辣媽賈靜雯身材曲線傲人，肌膚也水噹噹，她維持好體質的方式，包括少油少鹽、愛溫水、均衡飲食、不熬夜、飯後運動；台大醫院竹東分院營養科主任劉巧雲說「大致上都很正確」，還給了80分的高分！
圖片取自：賈靜雯臉書
賈靜雯10點半到11點就寢，飯後也一定運動30到40分鐘；劉巧雲說，能夠維持好的睡眠，生活很有紀律，非常好。
賈靜雯也強調「飲食均衡」，不會刻意不吃哪種食物，當外食太多時，回家就會多燙幾個青菜來讓身體減少負擔，劉巧雲說，外食選擇相對少，賈靜雯這樣在可以選擇的時候用清淡青菜來「互補」，是很好的做法。
但如果連做飯的時間都沒有，劉巧雲分享懶惰的均衡飲食法。她說，早餐可以吃堅果饅頭或是全麥饅頭，配無糖豆漿或低脂牛奶，如此就有澱粉和蛋白質，撐到中午沒問題，如果還有點時間，饅頭可以夾番茄、生菜或水煮蛋就更好。
中午大部分的人都是吃便當或是麵，劉巧雲建議，可以帶蔬菜一起吃，如小黃瓜、紅蘿波、小番茄、大番茄、美生菜、蘿蔓等都是方便攜帶的蔬菜，也可以帶四季豆、菇類、青椒或是比較容易熟的蔬菜到公司微波配便當吃，就很均衡了。
由於賈靜雯飲食都少油少鹽，烹飪方法是「川燙」，劉巧雲說，少油少鹽可以減少慢性病發生的機會，多吃蔬菜也有益健康，若燙青菜能加點鹽之外，再加一小匙的橄欖油，獲得優質的脂肪酸會更好，也比較好吃，能夠持續下去；另外，也可以做成生菜沙拉，搭配一小匙堅果吃。
當天吃高熱量的食物，賈靜雯隔天就會刻意吃得比較少；劉巧雲非常認同，因為現代人活動量少，「真的不能吃太多」，一天應該攝取的熱量男生應以1800大卡、女生抓1600大卡來當指標，如果已經知道當天中某一餐要吃多，其他餐就要盡量吃少，甚至當天多太多，隔天還是要少吃點「減」回來。
賈靜雯也強調「不喝冰、愛溫水」，劉巧雲說，「喝水很重要」，而溫水不只有中醫強調，從西醫的觀點來看，冰會刺激腸胃並不好，但她認為，不一定喝到檸檬水、蜂蜜水或紅棗枸杞水，因為檸檬水較酸會刺激胃，而蜂蜜水和紅棗枸杞水都有熱量；對於不愛喝白開水，又不想要酸和有熱量的人，她建議可以放入薄荷或迷迭香或是柳橙，有淡淡的香味，也很好喝。
整體而言，劉巧雲認為賈靜雯的飲食「大原則沒問題」，但再加上油脂和蛋白質的攝取就更完美。
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