天氣一冷就感冒、一轉熱就中暑，噴嚏打個不停、皮膚搔癢、關節痠痛⋯⋯種種小毛病總在季節轉換找上門，做好四季和時辰預防保健，輕鬆迎接自然界四時變化。
台北市立聯合醫院陽明院區中醫內科主治醫師卓雨青表示，根據《黃帝內經》所載， 認為人體是一個小宇宙，外界是一個大宇宙，人跟環境的磁場會有相應，隨著節氣、時辰的不同，身體也會因應溫度、日照，而有氣血盛衰、陰陽消長的變化，進一步說，人與自然是相互依存的關係，因此發展出季節和時辰養生理論，順應自然可健康長壽；逆於氣候則多病虛弱。
氣候分六氣．邪氣入侵則致病
古人認為疾病與氣候息息相關，將變化因素歸納為「六氣」，分別是：風、寒、暑、濕、燥、火， 分布於春夏秋冬之中，這六氣本為自然界現象，如果氣候變化劇烈，或人體在氣候變化時沒有做出相對應調理，則稱為「六淫」，淫有太過、浸淫其中之意，就容易被六氣影響，轉成病邪而侵入人體，使人致病。
先辨體質．再順四時
了解六氣的特性後， 所謂養生就要修正成相應的生活習慣，坊間很多解釋四季該吃什麼、喝什麼的資訊，是否適合每個人？卓雨青認為，《黃帝內經》提供一個大方向，著重於四季變化時，人體會有什麼反應，可以如何應對而不使邪氣侵犯而致病，但細節部分則要依照所處地區和「個人體質」來施行。舉例來說，夏天易招暑熱，熱性體質者就應特別補水、防曬；相對的，寒性體質在夏天會感覺較舒服，冬天時就要留意保暖和食補。
卓雨青建議，體質會隨著氣候和年紀等因素變動，分類也很複雜，但大致上的本質不會變，建議可請教醫師，自己的體質屬於「寒」或「熱」。一般來說寒性體質較怕冷、手腳冰涼、血液循環不良、容易拉肚子、容易感覺疲倦無力， 臉色蒼白等；而熱性體質則有體溫較高，怕熱、容易出汗， 臉色潮紅，常口乾舌燥、有活力但易興奮緊張，身體容易發炎的特點。在實踐四季養生時，針對自己的弱項來做，不要執著於習俗，立冬就一定要補冬？熱性體質不見得必要， 但寒性體質就應補養。掌握原則「抓大不抓小」，才是順時養生的祕訣…(更多精彩內容，請參閱今周刊生活i健康<黃帝內經>)
圖片來源:Stanley Zimny
