喝水過量，不但沒有補充水分的作用， 反而會給身體健康帶來不利的影響。
作者︰楊力
過量飲水損害健康
人體腎臟正常情況下，每天最多只能排出一千到兩千毫升尿量，如飲水過量，腎臟來不及將多餘的水分排出，積存在體內，血液濃度便會被稀釋。由於鈉是維持人體細胞功能的重要電解質，故會影響各種身體機能。
從大腦的機能來看，大量喝水後，人體易產生疲倦感覺，食慾大減，腦袋感到昏昏沉沉。醫生指出，這是因為飲水過多沖淡了血液，全身細胞的氧交換就會受到影響，腦細胞一旦缺氧，人就會變得遲鈍。
水是一種滲透壓很低的液體，所含礦物質非常少。在低滲狀態下，人體正常分泌的一種「抗利尿激素」被抑制，因而水有利尿作用。
在這一作用下，一個人大量喝水後，體內排出的尿液量會遠遠高於喝進去的水分。與此同時，隨著尿液排出的還有人體內的鈉、鉀、氯等礦物質，進而導致體內這些礦物質不足，甚至引起低鈣、低鉀血症等疾病，損害心臟和腎臟功能。
因此，喝水過量，不但沒有補充水分的作用， 反而會給身體健康帶來不利的影響。
熱量也會隨水分排出
每天喝水超過三千毫升，不但無益，反而有害。水分在體內蓄積使身體變冷，身體會發揮本能的自癒能力，排出水分袪除體寒。但如果水分過量，身體過分冷卻，也會使身體的這種機能無法正常發揮。體溫下降使臟器的功能減退，排泄活動停滯，水分蓄積更多︙︙進而形成惡性循環。
人在小便後經常會出現冷顫，就是因為瞬間釋放出的大量尿液，帶走了體內太多的熱量，導致熱量損失過大。
現代人體力活動和運動普遍減少，導致氣血循環也變慢變差，已經令全身的水分代謝變差，如果再大量喝水，水分滯留在體內，也會反過來加重身體臟器的壓力，使身體的新陳代謝更受影響，熱量的產生更少，身體也就更怕冷了。
水中毒
長期喝水過量或短時間內大量喝水，身體必須藉尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分排出，人體內以鈉為主的電解質也會受到稀釋，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。這種情況就是水中毒，又稱為低血鈉症。
一般來說，水中毒的情況多發生在突然大量飲水，超過腎臟排水能力的極限時；此外，如果患有腎臟功能不全、心力衰竭、肝病引起腹部積水等病症時，大量喝水也易引發水中毒。
由此可見，水雖然好，但也要注意適量，不宜過量飲用。
痛經：罪魁禍首是受寒
天氣變冷以後，大多數女性會出現痛經症狀，並有加重的趨勢。中醫認為， 這種情況下的痛經多半是凍出來的，尤其是長期穿露臍裝、低腰褲、衣著單薄的女性， 其痛經的罪魁禍首絕對離不開受寒。
女性生殖器官最怕冷
若說女性身體最怕冷的器官是什麼？那無疑要數生殖器官了。就如人的手腳血液循環不暢時，易手腳冰涼一樣。女性的生殖器官若受寒，則氣血運行不暢，子宮不能維持正常溫度，甚至迅速下降，則經血不能順利按時盈虧，經期不能如常到來。若子宮長期受到寒氣的侵襲困擾，就會形成宮寒，寒凝則氣血運行不暢，從而導致痛經、經期紊亂、月經失調，嚴重時造成排卵不正常、不孕等症。
氣血不通則痛
中醫認為，胞宮（也即子宮）的氣血運行不暢，「不通則痛」，或胞宮失於氣血濡養，「不榮則痛」，是痛經發作的原因。常見的痛經類型有氣血虛弱、氣滯血瘀、寒凝血瘀和濕熱蘊結。氣血不足，胞脈失於濡養，為「不榮則痛」；而氣滯、寒凝、濕熱均可導致氣血凝滯不暢，胞脈氣血壅滯， 是謂「不通則痛」。
也因此，中醫治痛經向來以「通補氣血」為主， 只要氣血充盈通暢了，經期自然也就不會再痛了。
女性問題，九九％來自體寒
女性為何總比男性怕冷
有些女性即使是在炎熱的夏季也怕冷，風扇稍微開大一點就受不了。有時還會覺得肩膀僵硬疼痛，身體容易疲勞，上腹部冰涼，甚至常常感覺頭痛，上面的這些症狀，醫生們稱之為畏寒症。畏寒症可以說是女性特有的症狀，特別是青春期和更年期的女性，但卻很少發生在男性身上。究竟造成女人怕冷的原因是什麼呢？
女性體質屬陰
中醫認為，寒邪為陰邪，而女性體質本為陰性，根據中醫的觀點，陰性體質自然也就更易受寒邪的侵犯。此外，女性天生陰氣盛陽氣虛，陽氣不如男性充足，臟腑的功能偏弱，氣血也不及男性旺盛，再加上後天的損失，因此不如男性那樣能抵抗寒邪的入侵。
缺鐵和甲狀腺素分泌不足
缺鐵和甲狀腺素分泌不足也是女性怕冷的一個重要原因。美國營養學家的一項試驗顯示：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿中甲狀腺素降低的情況。女性因為月經原因導致鐵的損失較多。營養學家指出，女性應每日攝入十八毫克的鐵，但是大多數女性沒有達到這個要求，因而怕冷。
甲狀腺素有「生熱」的作用，可使人體的基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，從而使熱量增加
甲狀腺素分泌不足時，因產熱少，所以會怕冷。
雌激素含量高
現代醫學認為，女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，且新陳代謝較男性低，熱量的合成作用大於分解作用， 因而熱量釋放部分較少。
冷氣房的影響
家庭和辦公室的冷氣也是造成女性比男性更怕冷的重要因素。有些女性穿衣服較清涼，夏季常是無袖上衣加短褲短裙，甚至是整個頸肩部都露出來。在炎熱的室外，這樣穿當然沒問題，但在冷氣房中，這些裸露的部位就讓寒氣很容易侵入體內， 而從引發女性怕冷的症狀。
運動少使血液循環不良
女性一般不太喜歡活動，熱量的產生就更少。運動量不足，往往會造成全身或局部循環不良，
致全身發冷，特別是手、足等末梢部位更覺冷。
此外，女性偏食蔬菜水果、嗜食甜食，也是造成普遍比男性更怕冷的重要因素。
女性身體寒涼怕冷並不是一朝一夕形成的，而是在點點滴滴的生活習慣中慢慢轉化的，這就需要女性在生活中多加注意了。
十女九寒，別讓體寒冰凍了健康
女人沒有幾個不怕冷的，甚至自古就有「十女九寒」的說法。近年來，因為女性追求骨感美，再上飲食和空調等因素影響，導致體寒問題漸趨嚴重、甚至有越來越年輕的傾向，很多二十多歲正值妙齡的女性，也普遍出現了體寒問題。到了秋冬季節，只要天氣稍轉涼，她們便會感到全身怕冷，手腳冰涼尤為明顯。
中醫有「寒則凝」的說法，氣血只有在正常溫度的支援下，才能正常循環；一旦身體的溫度下降，氣血受到寒氣的侵襲，就會出現氣血凝滯，導致整個人體的血液循環不暢。久而久之，就會引起內分泌失調、氣血不暢，並導致全身各器官的機能整體下降，進而引發肥胖、月經不調、不孕等各種健康問題。
皮膚和頭髮健康
體寒對女性的皮膚和頭髮大有損害。體寒則血液循環就不好，也就無法輸送足夠的營養給皮膚和頭髮，於是膚色暗沉、常冒痘痘、班點、頭髮乾枯、易掉髮……各種問題由此產生。
常見婦女病
痛經、月經不調、白帶過多等女人問題，其最終根源都是體寒。
而且女性若是體寒，就會比較難懷孕，因為寒冷的子宮沒有辦法為胎兒提供最佳溫床，有的人懷上了也容易出現胎停育（受精卵停止生長）、流產等問題。
免疫力下降
人體在三十六．五℃時，才能正常進行各種化學反應和新陳代謝，並保持生命力和身體健康。體溫低會造成體內循環系統無法正常運行，身體被各種疾病侵擾，得了病後，恢復得也慢。這是因為，體溫只要比正常值低一℃，免疫力就會下降三七％，如果體溫降到三十五℃，身體就可能成為癌細胞的溫床。
浮腫
體寒和水腫也有關係，所謂水腫就是「水分過剩」，水分和身體發冷有著不可分割的關係。水對身體很重要，但若水分太多了，就會造成體溫下降。過多的水分會奪走身體的熱量，這和淋雨後身體發冷的道理相同。
感冒的時候流鼻涕、睡覺著涼拉肚子，都是身體要把多餘水分排出體外的自我調節反應。
尿頻
體寒與尿頻的形成也脫不了關係。體寒會影響腎臟功能，腎氣不固，則膀胱約束能力下降，自然就會尿頻。尤其是晚間，夜尿頻多，影響睡眠。
性冷感
對於女性來說，體寒，或說宮寒，帶來的還不只是常見的女人病，還有性冷感。性冷感，也即性欲缺乏或減退。這種症狀在中醫裡歸「腎陽虛」範疇，一般表現為肢體怕冷，睏倦，沒精神，冬天更為明顯。現代醫學認為，性冷感與雌激素分泌減少及內分泌異常有關。
不管是中醫的腎陽虛，還是現代醫學的雌激素分泌減少、內分泌異常，都與女性宮寒此因素脫不了關係。
各種職業病
頭痛、氣喘、血壓低、便祕、腹瀉、排尿不順等白領常見的職業病，也都是低體溫、體寒的身體所發出的健康警告。
肥胖
女性都追求苗條，卻全然不知體寒正在摧毀你的完美體形，讓好身材成為泡影。因為，當熱量攝取不足時，身體機制為了讓器官保暖，會主動堆積更多的脂肪。
（本文選自全書，周政池整理）
作者︰楊力
大陸首席中醫養生專家、中國中醫科學院教授、中央電視台《百家講壇》特邀專家，美國紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授，美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。
著名中醫學家、學者、中國作家協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年，重視對症飲食養生。近十年來，其數千場公益講座深受民眾喜愛。
曾多次在中央電視台《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視台等媒體中，宣導養生方法。
從1980年代起至今，著作累計字數超過兩千萬字，其中中醫養生書籍已出版30餘本，代表作有《養生先養腎》、《脾不虛病不找》、《教你活到100歲》、《五穀雜糧養生粥》等。
出版：大是文化
書名：袪寒除萬病全書
痘痘不停、老是有痰、便祕、肥胖、貧血、頸椎痠或緊、糖尿病……你以為是燥?其實是寒，大國醫教你斷根小祕方。
作者︰楊力
大陸首席中醫養生專家、中國中醫科學院教授、中央電視台《百家講壇》特邀專家，美國紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授，美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。
著名中醫學家、學者、中國作家協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年，重視對症飲食養生。近十年來，其數千場公益講座深受民眾喜愛。
曾多次在中央電視台《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視台等媒體中，宣導養生方法。
從1980年代起至今，著作累計字數超過兩千萬字，其中中醫養生書籍已出版30餘本，代表作有《養生先養腎》、《脾不虛病不找》、《教你活到100歲》、《五穀雜糧養生粥》等。
出版：大是文化
書名：袪寒除萬病全書
痘痘不停、老是有痰、便祕、肥胖、貧血、頸椎痠或緊、糖尿病……你以為是燥?其實是寒，大國醫教你斷根小祕方。
