許多人年輕時拚事業，病痛纏身時，才懊惱自己忽略了健康。其實每天只要花一點點精神，就能在工作和健康之間取得平衡。《今周刊》請教了四位資深中醫師，看他們如何根據老祖宗的醫學智慧，透過簡單的方法，讓身心靈都舒適愉悅。
「電腦要運作得好，有兩件事情很重要：一件是常掃毒，另一件是更新程式。」說這句話的人，不是電腦工程師，而是台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長許中華。
中醫理論有數千年歷史，電腦則是現代文明的產物，但他認為人體的保健之道其實和電腦一樣，必須掃毒和更新。
平常工作忙碌，有時病患多達兩、三百人，許中華為了保持最佳看診狀態，會在看診前靜坐十分鐘，讓頭腦冷靜，之後就能立刻進入狀況，專心思考病情，於是容易看到疾病的重點，做出正確判斷。看診完，他也會靜坐四十分鐘。
沉澱歸零》不必吃維他命，與世無爭活得久
中醫認為病氣會相通，把脈時，病氣交流，因此在他全身貫注地看完診後，需要沉澱一下，就像電腦掃毒一樣，讓自己歸零。他說：「靜坐不需要特別技巧，只要掌握一個重點，就是呼吸要深、要慢。」
現代人像陀螺一樣忙得團團轉，如果不讓思緒沉澱，工作就沒有效率。許中華會善用時間「掃毒」，例如坐捷運或搭高鐵時聽佛經，到達目的地時，已經精神奕奕，思慮清晰。
許中華出身中醫家族，曾祖父就是中醫，祖父許丕典更是台灣第一位有執照的中醫師。觀察長輩們的養生之道，他發現他們年紀大了以後，白天會出去散步或做一些柔軟操，但沒有複雜的人際關係，比較沉潛、與世無爭，也就是「身要動，心要清」。
他認為，人生晚年要收斂到簡單生活，「你看長壽的人，不是每天補充維他命就能辦到，而是不與人計較，晚上不會睡不著，沒有壞習慣，總是和人保持和諧的互動。」
要有愉快的晚年，需要提前準備。許中華指出，中醫認為女生的循環週期以七計算，男生則是以八計算；因此女性青春期大約在十四歲（七乘以二），更年期則是四十九歲（七乘以七）；男性青春期大約在十六歲（八乘以二），更年期則是五十六歲（八乘以七）。
減法生活》少餐、少紛爭、少看電視
相較於女性的停經，男性更年期比較不明顯，通常反映在泌尿或性功能上，因為腎虛，會頻尿、腰痠，同時性情改變。「尤其事業或家庭不太成功的人，容易趨向消沉、負面思考、沒有信心；另有一些人則容易緊張、長期睡不好，焦慮不堪。」解決方式就是在四十多歲時就開始養生，做和緩的運動，學會反思，沉澱心靈，就可以走更長遠的路。
根據看診的經驗，許中華認為，現代人最大的問題就是「太多」，想太多、吃太多、事情太多、煩惱太多，連知識都太多，「如果要我送給大家一個字，我會說是『少』，少餐、少欲、少思、少怒、少紛爭、少看電視……。」
老天讓人類這種動物用腦，並以交感神經來應付緊急狀況，平常不會啟動，例如老虎沒事也只是休息，獵物出現時才全力衝刺。可是人類卻常常沒事找事忙，有時好不容易可以閒下來，還要看電視、玩電動，不得平靜。
許中華建議大家身體要動，但腦部要靜，讓交感和副交感神經平衡；尤其年紀越大，越應該讓自己身心安頓，無論是打坐、聽音樂、畫畫，方式自在即可。他誠心建議大家善待自己，每天花一小時靜坐或散散步，總之，讓心靜下來，就是最佳養生之道。
許中華
出生：1959年
現職：台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長、陽明大學傳統醫藥研究所教授
經歷：台北市立聯合醫院中醫院區醫務長兼中醫內科主任
學歷：陽明大學公共衛生研究所博士
一根頭髮也能看出問題！ 24個項目檢測你的健康度
從人體一些小地方，也能看出健康是否在拉警報！
每處勾選一個以上，可能就是太疲累，要注意保健，或找醫師諮詢。
頭髮
□ 頭髮細軟乾枯、常有斷髮、呈均勻脫落而日漸稀疏。
□ 頭髮末梢變細，分裂成絲狀或彎如鉤狀，梳髮常打結。
□ 頭髮從髮根處開始扭曲、無光澤，生長遲緩。
雙眼
□ 眼睛疲勞、痠澀、充血，眼白有多條深色血管或血斑塊。
□ 眼睛畏光，容易流淚、疼痛，常有想要流淚的感覺。
□ 在室內眼前忽然有黑點浮現，似有飛蚊。
口腔、牙齒
□ 常常有口苦的感覺，或者呼吸時自覺口鼻腔有臭味。
□ 經常感覺口腔唾液不足，出現口乾舌燥症狀。
□ 吃冰冷食物時，立刻有敏感痠軟或疼痛的感覺。
□ 早上起床刷牙時，牙齦流血，並有牙齦腫脹的問題。
□ 咽喉部常自覺痰多。
耳朵
□ 最近常有人說剛剛喊你，你都沒聽到。
□ 耳朵顏色蒼白或發紅或腫脹。
□ 耳朵內部常常覺得癢。
皮膚
□ 仔細照鏡子，在光影下皮膚凹凸不平，或有小細紋。
□ 不做臉部表情，臉上還是出現細小的表情紋。
□ 最近經常熬夜，壓力大，臉色變得蠟黃，膚色不均。
足部
□ 輕壓足部時發現腫脹，有痠、麻、脹或痛的感覺。
□ 手指甲凹凸不平、薄軟，甚至剝落。
□ 手指甲從以往的紅潤變成蒼白。
排便
□ 有便祕的困擾，每次上廁所好像在拚命似的。
□ 時常便祕好幾天、又不能排氣，或一天排便好幾次。
□ 有水桶腰的困擾，脂肪容易堆積在腹部。
□ 經常久坐，又不喜歡運動。
資料來源：《養生16宜》，吳宏乾著
