全台灣最近好幾天都「霧茫茫」，細懸浮微粒（PM2.5）濃度破表，肺部疾病和心血管疾病的患者增多，而PM2.5是世界衛生組織所列的第一級致癌物，醫師建議，若在紫爆期間出門，最好緊緊戴上N95口罩。
全台空氣品質紫爆，人民健康也拉警報！
強烈大陸冷氣團南下，把中國華北汙染的霾害也帶到台灣，十二月上旬，全台連續數日霧茫茫。根據環保署空氣品質監測顯示，細懸浮微粒（PM2.5）濃度都大於七十一微克／立方公尺，由於是該單位最高值，又以紫色代表，各界紛以「紫爆」形容。
到底有多嚴重？十二月十六日上午，全台灣七十六個測站的小時濃度，有六十六個測站濃度都是最高的紫色；新北市萬里還連續十九個小時都紫爆，最高的細懸浮微粒達一○三微克／立方公尺，相當恐怖。
危險性：一級致癌物
PM2.5（細粒小於等於二．五微克）是一種懸浮在空氣中的混合物質，主要化學成分包括有機碳、無機碳、硝酸鹽、硫酸鹽和金屬元素等；由於僅約頭髮直徑的二十八分之一，非常微小，可以穿透肺部氣泡，直接進入血管中的血液，全身跑透透，是近來全世界關心的健康殺手，二○一三年還被世界衛生組織（WHO）列為第一類致癌物。
馬偕醫院胸腔內科醫師劉景隆解釋，PM2.5由於體積小，會穿過纖毛、黏膜到人體內，引起全身發炎反應，除肺部疾病外，恐引起心血管疾病，甚至肺癌，其長期對人體影響不容小覷。
國外研究顯示，PM2.5短期暴露每增加十微克／立方公尺，心血管住院相對危險性約增加一％，心血管及呼吸道死亡危險性則分別提高一．三％和○．六％。
如果長期暴露在PM2.5環境下，濃度每增加十微克／立方公尺，老人死亡率、心肺疾病以及肺癌死亡相對危險性會提高四％、六％和八％。
面對空氣汙染，人民無處可逃，更令人頭痛的是，食物有問題可以避免，卻不能不呼吸，該如何自保？有此一說，當霾害來襲，移動到高山上或許較能避開空汙，但國家衛生研究院助研究員陳裕政表示，中國霧霾是從「天外飛來」的，加上台灣小，因此霧霾來襲往往是整片籠罩，高山情況不會比較好。
自保方法一：少出門
「最好就是不要出門，非得出門就要戴口罩，在家則使用空氣清淨機。」嘉義長庚醫院胸腔腫瘤科主任林裕清說。
不出門真的有效嗎？「有的！」陳裕政表示，他趁著近日霧霾肆虐時做了試驗，一天下來量測累積量，結果顯示，室內空氣汙染的程度，比室外減少了約二分之一。
自保方法二：戴口罩
若要出門，口罩成了紫爆環境下的必需品。但市面上口罩五花八門，該如何選擇？根據勞動部勞工安全衛生研究所的測試，醫療用與活性碳口罩可有六、七成的保護力。但陳裕政提醒，口罩配戴一定要緊貼臉部，只要有一點縫隙，保護力就沒那麼好，像男生若留鬍子，就會影響口罩的保護力。
台灣大學職業醫學與工業衛生研究所所長陳志傑則表示，醫療用口罩主要功能為防噴濺，對於PM2.5保護力實際測試為二到七成，依不同材質而定，防護效果最好的還是N95（美規）和FFP1（歐規）的口罩，與臉部也較為密合。
在飲食方面，林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海則建議，多喝水、多吃新鮮蔬菜水果，前者可以幫助水溶性毒素的排出，後者則能增加脂溶性毒素的排出。
建議的蔬果包括梨子、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜；蔬菜方面，則為綠色蔬菜、白色十字花科青菜（如高麗菜），還有番茄、洋蔥等。
PM2.5一定還會來，下次來時，你準備好了嗎？
