當你真心願意負起照顧情緒的責任，情緒，才不會成為一個你避之唯恐不及的干擾及麻煩。
＊理解及陪伴，愛你的情緒小孩
如果，你對情緒只是莫可奈何，忍受情緒衝擊及侵擾，以為風暴過了就沒事了，那麼事實上，你並沒有學會安撫自己，及照顧情緒。
無論情緒發生幾次，在你生命中如何反覆干擾你，你還是對它一無所知。你明明該是最認識你情緒的人，畢竟它在你的生命中，並不是似有似無的存在。你深刻知道它的存在，也體會過它的發生，更知道當它出現後，接下來會發生什麼事。然而，你仍然對它一籌莫展、無能為力、動彈不得，只是反覆忍受，或是說服自己它沒什麼。不然，就是任由它干擾自己，侵害別人。
你需要了解，當你知覺到你的情緒出現時，你的情緒，都猶如一個需要被照顧，及需要被陪伴、調節那些難受感覺的孩子。
這些情緒，都有著一個過去在你早年生命中，沒有被陪伴、沒有經歷到安撫的孩子，也就是童年的自己。
所以，請擁抱你自己，當你感到孤單時。請讓你的心、你的靈魂，可以靜靜安歇避靜，感覺安全安穩的依靠。此刻的你，不需要再拋出自己、漠視自己，也不需要再以顧慮他人為優先、為最重要的事。
你需要的是靜靜感受，沉穩地靠近自己多一些些。試著讓心柔軟，撫觸自己的情緒小孩，讓它感受到安心的陪伴。在安穩的力量中，你可以溫柔地撫慰與理解這一份孤單，或恐懼。
生命裡那些苦、那些痛、那些傷、那些為難，正因為好難完全被他人體會、理解及關注，所以，即便再沒有人懂或支持，也不放棄給予自己一份信任及理解。
當你真心願意負起照顧情緒的責任，情緒，才不會成為一個你避之唯恐不及的干擾及麻煩。
你一定看過嫌棄孩子是麻煩及問題的父母，他們與孩子的關係，肯定充滿矛盾、糾結及拉扯。關係，也勢必是衝突，不安穩的。
所以，若你只是嫌惡你的情緒，或是漠視你的情緒，置之不理，並且視為討人厭的麻煩東西，那麼，你與自己情緒之間的關係，也不會好。並且，常常出現內在的混亂，及癱瘓。
你要平穩，要內在的和諧，唯一的方式，就是好好學習照顧及安撫自己的情緒小孩。
＊好好學習與情緒相處，它是你的一部分
當你還小時，情緒總是快速來去你的內在，衝撞著你，或轟炸著你，你不知道為什麼情緒會發生，也不懂究竟那一團感覺是什麼。但沒關係，孩童的情緒太容易被轉移或受制止，致使你對情緒總是一知半解。
但現在你已成長，正在邁向一個成熟的個體，學習成為真實的自己，那麼情緒的來去，你可以有能力了解，可以回到內心，找尋過去相關的情緒記憶，連結並發現隱含的癥結。你也可以在創作上面發揮，將情緒昇華，化為美麗的事物，表達出來，分享給這個世界，讓許多人感受及感動。
情緒，要成為你的敵人，還是要成為你的盟友，甚至生命的親密夥伴，端看你的態度。你是否能成為自己與情緒之間的和平使節？是否能幫忙自己與內在的情緒，承諾一份不再內戰、內亂的關係？
永保和平的承諾，是告訴自己的內在：「無論如何，我都願意學會認識我的情緒，學會懂我的情緒需求，學會了解自己需要的安撫是什麼。我會停止評斷情緒的好壞，停止指責或羞辱情緒的發生，也停止以傷害自己、傷害他人來平息情緒的痛苦。我會好好負起照顧自己情緒小孩的責任，懂它、愛它、接納它，同時以對話的方式，陪伴它、調節它。」
〈本文選自全書 李幸臻 整理〉
作者：蘇絢慧
書名：七天自我心理學，找回原本美好的你
出版：究竟出版社
目錄：
〈前言〉用你的每一天，完成創造你自己
創造你的新自我
第一天──認識自我．人我界線．自我覺察
我是誰？活在這世上，究竟是為什麼？
為什麼生活中有那麼多不明的感受侵擾？
「人我界線」是什麼？
為什麼有那麼多他人不知道的不快樂和沮喪深埋在心中？
創造你的新自我
第二天──人格特質．安全感需求．生存模式
為什麼體內會像住著大大小小、各種形象的怪獸，到處亂竄？
我好怕被人發現，有一個自卑又自大的我住在我體內，被人看見我的脆弱及自傲。
我不知道該怎麼展現自己才對。
到底要怎麼呈現，才不會被人批評，才不會有人有意見？
創造你的新自我
第三天──自尊與自我價值．自我肯定．自我回饋
竭盡所能地滿足別人，究竟想要從中獲得什麼？
即使我好努力討他們開心，為什麼還是有些人會對我有敵意，或不以為然？
為什麼還是有人在背地批評我，說我很假、做作，愛引人注意？
為什麼別人總看不到我這麼努力付出？
創造你的新自我
第四天──發覺獨特天賦．自我選擇及自我承擔．情感連結與調節
自己究竟有什麼獨特，才能構成「我」的存在？
我很想去闖一闖，很想要看看自己的能耐，可以在這世上如何存活。
但是，我又覺得擔心，怕不穩定，怕人家所說的那樣，是不是太衝動？會不會太不實際？
我想我是害怕自己的「失敗」……
創造你的新自我
第五天──關係建立．人際連結及互動．社會參與及關懷
你不覺得，與人互動真的是麻煩嗎？
人，哪有真心的？
這社會的人，總是仗勢欺人，哪有什麼公平正義？
我真的覺得這社會讓人太沮喪，也太恐懼。或許在這個社會，我永遠都適應不了。
創造你的新自我
第六天──學習與分享．實現生命理念．成就自己
生活那麼多困惑，那麼多壓力，都快因應不了了……
我能有什麼不同的人生嗎？我能夠為這世界帶來什麼影響？
所謂生命的存在，其實只是被這社會操弄及利用嗎？
應該盡可能享樂就好，樂在當下，不要為未來擔憂太多，也不對未來抱有希望？
創造你的新自我
第七天──安息及修復．自我照顧及滋養．接納自我
事情一件一件地來，還未完成的任務一堆……真的覺得快爆炸了。
什麼時候才能夠真正的休息？
那些激勵話語，現在的我根本不想聽。
這樣持續耗損、持續虛弱下去，難道要到我真正倒下了、崩毀了，一切才能終止嗎？
〈後語〉每一天照顧及揭開自己，綻放出「全然的你」
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