羊都數到100隻，但腦中浮現明天開會要用的資料，主管要求的業績⋯⋯想著想著更輾轉難眠！台灣有600萬人有不同程度的睡眠障礙，很多人得靠安眠藥才能入睡。
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寧心 安神 治失眠
在中醫古籍並沒有「失眠」這樣的病名， 而是以「不寐」、「少寐」、「不得眠」或「目不暝」等的症狀來描述。萬芳醫院傳統醫學科主治醫師林佳瑜指出，以中醫的角度看失眠大致可以分為五型——
● 肝鬱化火型：主要表現有心煩不能入睡、急躁易怒、胸悶脅痛、頭痛頭暈、便祕、小便色黃、口乾或苦等症狀；治法為疏肝瀉火， 寧心安神。
● 痰熱內擾型：主要表現有睡眠不寧、頭暈目眩、痰多口苦等症狀；治法為清熱化痰，寧心安神。
● 陰虛火旺型：主要表現有心煩不寐或時睡時醒、腰膝痠軟、頭暈、耳鳴、手足心熱、心悸健忘、口乾少津等症狀；治法為養陰清熱，定志安神。此外，陰虛火旺型者因火氣較大，應少吃燥熱或油炸類食物及辛香料， 尤其是麻油雞、薑母鴨、十全大補湯等。
● 心脾兩虛型：主要表現有多夢易醒，心悸、健忘、頭暈目眩、容易疲倦乏力，食欲不振；治法為健脾養血、寧心安神。
● 心虛膽怯型：主要表現有常因內心恐懼而無法安眠、容易驚醒、心悸、多疑善慮等症狀；治法為養心定驚，鎮靜安神。
把握入睡時機
老祖先的養生智慧更是講究睡眠，尤其強調晚上11點前入睡， 睡眠正常才能達到氣血陰陽平衡，自然不容易生病。睡前10分鐘，按壓身體穴位，每穴位按壓約1至2分鐘，可刺激神經放鬆。
百會穴
● 穴點位置：在頭頂正中線距前髮際5吋，距後髮際7吋凹陷處。
● 功能療效：安定神經、舒解情緒、改善頭痛。百會穴為督脈、手足少陽、足太陽經、足厥陰肝經交會之處，睡前用手順時針輕揉此穴可幫助入眠。
神門穴
● 穴點位置：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
● 功能療效：鎮靜安神、改善失眠、心悸、神經衰弱、憂鬱。以拇指按壓穴位，每次約2分鐘。
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