你還在排毒養生嗎？ 前台北市立聯合醫院林森（中醫）院區院長鄭振鴻，本身就是西醫師，同時也是中醫師，他說：「排泄正常，何需排毒！只要順時養生，健康就可以手到擒來。」
按摩、閉目養神 顧眼睛
《審視瑤函》指出，「目受五臟六腑之精華，若日月麗天而不可掩。」意思是說眼睛可以反映人的身體狀況。鄭振鴻回憶起在中國醫藥大學與國寶級中醫師馬光亞學習的日子，他說：「馬光亞醫師看書都不戴眼鏡，」他提醒我們後輩想要明眸雙眼趁年輕就要保養。
我也會對女兒說：「下課就不要看書，眺望遠的地方，看看樹⋯⋯」平時多看些綠色植物，能養氣，也有助預防老花眼，而且現在室內多有空調，空氣乾燥；不妨，當位綠手指種些綠色小盆栽，植物的水分，也能有助平衡空氣濕度。鄭振鴻得意的提起——「三個女兒早已長大成人，我們一家子都沒近視， 老婆除外⋯⋯」眼睛疲勞時就要休息，利用雙手按摩眼眶周圍的穴道如攢竹穴（眉頭的凹陷處），就可以增加眼睛的血液循環，減少眼睛癢、乾澀、疲倦的症狀。
有很多人習慣瞇著眼看遠物，對眼球反而造成更大的傷害，越瞇眼，近視會更加嚴重！ 他強調看不清楚就往前走，否則就乾脆不要看。
喝杯茶 消脂去油膩
說著說著他拿起保溫杯，喝起來。此時， 鄭振鴻笑著說看診時病人看到這個保溫杯都會問到：「醫師，你攏喝啥？人蔘喔，若無氣色這麼好！」我忍不住伸長脖子也想探個究竟， 此刻，鄭振鴻突然當起主考官問到，你認為除了白開水外，這世界最好的三大飲料是什麼， 計時開始，「咖啡、茶⋯⋯」我遲疑著。「第三是可可，咖啡正確來說應該是黑咖啡，」鄭振鴻公布答案。他緊接著說這保溫杯裡裝的是茶，茶含有多種抗氧化物，以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦、用眼的現代人。
有很多人認為喝茶傷胃，鄭振鴻不以為然的表示，只要挑對時機選在「飯後喝」，茶不僅可以去油膩，長期喝還能降血脂，但原則上傍晚過了就不喝，才不會影響睡眠。他談起最愛的三種茶——烏龍茶、鐵觀音、普洱茶。那麼綠茶呢？「台灣茶真好， 又便宜，不輸日本的綠茶⋯⋯」彷彿激起鄭醫師的愛國情操。
「來， 來喝茶， 」鄭醫師提醒我喝口茶，喃喃自語——茶沖泡後要記得把葉子撈出來，茶葉不可在水裡泡超過1小時，以免產生大量單寧酸。
《審視瑤函》指出，「目受五臟六腑之精華，若日月麗天而不可掩。」意思是說眼睛可以反映人的身體狀況。鄭振鴻回憶起在中國醫藥大學與國寶級中醫師馬光亞學習的日子，他說：「馬光亞醫師看書都不戴眼鏡，」他提醒我們後輩想要明眸雙眼趁年輕就要保養。
我也會對女兒說：「下課就不要看書，眺望遠的地方，看看樹⋯⋯」平時多看些綠色植物，能養氣，也有助預防老花眼，而且現在室內多有空調，空氣乾燥；不妨，當位綠手指種些綠色小盆栽，植物的水分，也能有助平衡空氣濕度。鄭振鴻得意的提起——「三個女兒早已長大成人，我們一家子都沒近視， 老婆除外⋯⋯」眼睛疲勞時就要休息，利用雙手按摩眼眶周圍的穴道如攢竹穴（眉頭的凹陷處），就可以增加眼睛的血液循環，減少眼睛癢、乾澀、疲倦的症狀。
有很多人習慣瞇著眼看遠物，對眼球反而造成更大的傷害，越瞇眼，近視會更加嚴重！ 他強調看不清楚就往前走，否則就乾脆不要看。
喝杯茶 消脂去油膩
說著說著他拿起保溫杯，喝起來。此時， 鄭振鴻笑著說看診時病人看到這個保溫杯都會問到：「醫師，你攏喝啥？人蔘喔，若無氣色這麼好！」我忍不住伸長脖子也想探個究竟， 此刻，鄭振鴻突然當起主考官問到，你認為除了白開水外，這世界最好的三大飲料是什麼， 計時開始，「咖啡、茶⋯⋯」我遲疑著。「第三是可可，咖啡正確來說應該是黑咖啡，」鄭振鴻公布答案。他緊接著說這保溫杯裡裝的是茶，茶含有多種抗氧化物，以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦、用眼的現代人。
有很多人認為喝茶傷胃，鄭振鴻不以為然的表示，只要挑對時機選在「飯後喝」，茶不僅可以去油膩，長期喝還能降血脂，但原則上傍晚過了就不喝，才不會影響睡眠。他談起最愛的三種茶——烏龍茶、鐵觀音、普洱茶。那麼綠茶呢？「台灣茶真好， 又便宜，不輸日本的綠茶⋯⋯」彷彿激起鄭醫師的愛國情操。
「來， 來喝茶， 」鄭醫師提醒我喝口茶，喃喃自語——茶沖泡後要記得把葉子撈出來，茶葉不可在水裡泡超過1小時，以免產生大量單寧酸。
日出而作 日落而息
鄭振鴻每次看診百餘人，儘管患者眾多， 面對每位病人他總能不疾不徐，仔細問診、把脈、望舌象，他說：「中醫比起西醫更貼近病人，因為藉由舌診、把脈等肢體接觸，消弭彼此的緊張感，更能縮短醫病間的距離。」
每次上診都要5、6小時方能下診，65歲還能如此有體力，令年輕醫師都自嘆不如！提及個人養生原則，他強調『順時養生』，白天養陽宜多動，晚上養陰要睡好，非常重視睡眠的鄭振鴻，晚上11點前一定要就寢，早上6：30起床。此外，中午時必定中場喊卡，他腆說： 「病人都很體諒我，他們都知道我中午會休診1 小時，」按時午餐，小睡30分鐘，因午時走心經，利用午睡鬆弛一下恢復體力，不但能提升工作效率， 也可降低血壓、減少心血管疾病等死亡率。
至於，針對，許多人都在問，如果不能11點前睡，有沒有補救的方式？ 他不解的說：「人們應該學會的是寧願早起做事， 也不要錯過黃金睡眠期，晚1小時入眠，得花2 小時方能補回，晚上不睡耗神，白天8點後睡懶覺則耗氣！」古人云：『一夕不臥，百日不復！』就是這個道理。
「可是，睡不著的話⋯⋯」這的確是個大問題！
「失眠，不妨試試『減法』，從100－1開始，9再減1⋯⋯」，病人都說這招滿有效的。
一上午的採訪，鄭振鴻始終保持好心情， 他表示經絡通是養生的基本，最重要得保持愉悅的心，若真的有一股氣上來，中醫講的是「吐納」——
此時，請大力吸氣再慢慢吐氣，做兩、三回，一定可以讓你消氣。
每次上診都要5、6小時方能下診，65歲還能如此有體力，令年輕醫師都自嘆不如！提及個人養生原則，他強調『順時養生』，白天養陽宜多動，晚上養陰要睡好，非常重視睡眠的鄭振鴻，晚上11點前一定要就寢，早上6：30起床。此外，中午時必定中場喊卡，他腆說： 「病人都很體諒我，他們都知道我中午會休診1 小時，」按時午餐，小睡30分鐘，因午時走心經，利用午睡鬆弛一下恢復體力，不但能提升工作效率， 也可降低血壓、減少心血管疾病等死亡率。
至於，針對，許多人都在問，如果不能11點前睡，有沒有補救的方式？ 他不解的說：「人們應該學會的是寧願早起做事， 也不要錯過黃金睡眠期，晚1小時入眠，得花2 小時方能補回，晚上不睡耗神，白天8點後睡懶覺則耗氣！」古人云：『一夕不臥，百日不復！』就是這個道理。
「可是，睡不著的話⋯⋯」這的確是個大問題！
「失眠，不妨試試『減法』，從100－1開始，9再減1⋯⋯」，病人都說這招滿有效的。
一上午的採訪，鄭振鴻始終保持好心情， 他表示經絡通是養生的基本，最重要得保持愉悅的心，若真的有一股氣上來，中醫講的是「吐納」——
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本刊精彩內容與名中醫將於 6/4(四)晚上9點於三立財經台88/89頻道「88健康有方」接受專訪，敬請準時收看！
