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透過跑步專欄,我想說的是...

透過跑步專欄,我想說的是...

跑道上的妳-Connie

健康

2015-02-13 12:23

回顧這段時間的文章,有從各種角度來切入跑步這件事,當我書寫時,腦海裡對跑步的想法會越發的清晰,一方面更可以給自己跑下去的動力,另一方面也用自我的實現,讓自己驗證一些理論,因此即便面臨截稿的壓力,心中仍然樂此不疲。

筆耕今周「跑道上的你」專欄,已經累積好一陣子了,這段時間從完成15個馬拉松新增加累計完成了31場全馬及超馬賽事,從讀者的點閱和回饋,我相對得到更多,非常感謝這個緣分。

回顧這段時間的文章,有從各種角度來切入跑步這件事,當我書寫時,腦海裡對跑步的想法會越發的清晰,一方面更可以給自己跑下去的動力,另一方面也用自我的實現,讓自己驗證一些理論,因此即便面臨截稿的壓力,心中仍然樂此不疲。

適逢馬年尾聲即將迎接羊年,也稍微整理一下專欄主要想傳達的核心,讓讀者了解寫這個專欄的初衷如下,來個除舊布新:

推廣女性跑步風氣

如果你參加過一個完整的馬拉松賽事,不管你是男生或是女生,一旦到了全馬組別或者超馬組別的距離,你會發現女生和男生的參賽比例就是很懸殊,這是我開始報名加馬拉松賽事之後一直思考著,女生參加全馬以上賽事的人數跟男生的比例差這麼多呢?是不是正因為女性參賽者少,所以很多賽事活動的考量點常常會忽略掉女性參賽者的需求,比如女跑者往往只需要一個安全寬敞的更衣空間,常常也是很奢侈的呀!

圖說:跑步總能遇到好朋友,跑步的女孩人美心也美

女性成長過程中,對於身體的限制大過男性,是不爭的事實,因此大多數的女孩會因為身體上的自我限制,從來未曾想過進入跑步的領域甚至是長跑的運動,並且認為那是永遠達不到的事,因此我對舉辦純女子的馬拉松賽是甚至是半馬賽事,總會以行動支持,雖然熱門的純女子馬拉松賽事總是越來越難報名,但是我還是樂此不疲地參加,勇敢的往長距離跑步邁進,對一個女生的意義,在於不管你本來有多勇敢,多漂亮,開始把跑步生活化以後,一定會更勇敢,更漂亮,不管幾歲開始。

今年誠心希望以自己身體力行,繼續的實踐並在專欄中書寫點點滴滴,讓對於跑步有些疑慮的女生,循序漸進,拉長距離,多多參加馬拉松的賽事,讓這個族群大到主辦馬拉松的單位,願意多想想女生的需求,以及更多為女生而辦的好比賽。

或許下次應該整理一篇女生跑步的困難,來一一盤點到底是甚麼障礙擋在我們的前面,以便好好克服。

鼓勵成年人養成規律運動的習慣

成年人常常面臨工作家庭的挑戰,往往不再像孩童時期天真愉悅的跑跳,因為時間的關係,犧牲了運動的習慣,週而復始呈現了慢性的疲勞,二三十歲還好,身體仍然有本錢,或許再到40歲的時候,肌肉或者筋骨漸漸會感到無力,精神也越來越不如以往容易恢復,對於疲勞的代謝也會減慢,這是生命的循環歷程,不過適度的運動,調整體能基礎,是會讓這些趨於老化的狀態得到改善。


圖說:循序漸進練習,增加跑步的距離
(照片來源: 運動筆記 跑友Jack Huang)

當然身體的狀況有時候會影響心情的,如果能夠時時刻刻把身體鍛鍊在相對好的狀態,心情一定會跟著轉變,就算陰鬱的天氣來襲,也能有較高的抵抗力,不讓周遭的狀態影響到心情,最好的方法就是在生活中維持一個持續性的有氧運動。游泳、單車、或跑步,或甚至更多您能想到的有氧運動,只要規律地進行,身體一定會有改變,身體和外在的改變,進而影響了心裡的改變,這些是我自己的經驗,雖然需要一點時間和努力,不過改變得很踏實,如果因為大宴小酌不小心讓身體又負擔多了,就啟動運動模式調整一下,或者工作家庭很多事糾結想不通,就去運動一下,出出汗,鬆鬆筋骨,整個人會煥然一新,說不定新的靈感也會突然浮現。

當時會選擇跑步這項運動是經濟效率的運動,不用太多的裝備,場地的限制,隨時都可以開始,建立正面的想法從流汗排出廢物開始,我每次跑完一次全馬或全馬以上的距離,洗完澡之後會有一種重生的喜悅,心理和身體好像整個煥然一新,而那天晚上一定可以有一個非常非常深沉的睡眠,睡醒之後覺得精神超好,頭腦也變得清晰,除了大腿會痠以外。

圖說:很多地方因為跑步才到達

不同的距離會有不同的感受,也有不同的樂趣,不變的是一定要循序漸進,量力而為,持續規律的訓練。因為跑步,我得到一些前所未有的身心改變,因此決定盡己之力,去影響或幫助周圍的朋友,當他們有意願開始跑步的時候,給予鼓勵和實質的意見交換,從自己開始跑步之後,直接或間接影響的朋友累積了越來越多,真心希望他們能夠從這項運動中除了更健康以外,也得到快樂。

分享跑步同時旅行的樂趣

如果不是開始跑步,也想不到以跑步的方式可到達這些地方旅行,確實別有況味。以我自己為例,居住在北台灣,因為跑步去了宜蘭冬山河兩岸、陽明山秘境、高速公路上面、台北港、觀音山、熊空茶園、宇老、烏來內洞、石碇、福隆、金山萬里、新埔客家村、南投信義鄉、台南安平港、高雄蚵仔寮、台北市新北市的河濱步道、八里、東京、名古屋等等,我也看了好多跑友們,到更多地方跑步兼旅行,心中便默默許下心願,下次要去那裏跑一跑,看看哪裡的風景,有了新目標,對跑步總能懷抱繼續下去的熱情,基於家庭的因素,使得長途跋涉到較遠的南台灣或者國外旅行,相對困難,只能在台灣北部跑跑,不過只要事先的妥善規劃,因為跑步而產生的小旅行,一年安排一兩次是道德的。今年一月2號,參加了一個小而美的超馬賽事,從木柵動物園循著山翻過後到達濱海的福隆小鎮,單趟超過50公里,然後再從福隆坐火車回台北,如果沒有平日稍稍練習足夠腳力,一旦這樣的浪漫甚至有點傻的跑旅機會來了,我怎麼能享受到呢? 

圖說:很多地方因為跑步才到達

未完待續

希望今年繼續以這三個出發點所存在的小專欄,可以給讀者更多開始跑步的動力,也能使讀者更健康更快樂。先跟大家拜個早年,祝大家平安健康、喜羊羊!

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