2015年幫自己的跑步編個預算

跑道上的妳-Connie

2015-01-25 12:26

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選擇跑步當成生活中主要運動，經濟 vs 效率是重要的考量。

又要上班又要照顧孩子的職業婦女，幸好家中有保母幫忙，時間壓縮之後仍然能夠練跑心中非常感恩。但是像打高爾夫球、騎自行車或者遠征百岳這樣的活動，對我是比較不適合的，刪除不考慮了，另外裝備也是一個重大投資，也就卻步了。寧可花錢在小孩子身上。這是當時的心境。

開始的時候先買一雙練習鞋，穿排汗衫甚至是棉T就去練習了，跑出家門即可運動，是這樣沒錯的。不過，隨著「散漫練跑」到「規律練跑」到「規律跑馬拉松」這快三年的時間裡，我到底不知不覺的敗了多少跑步裝備，應該好好檢查一下：

1. 跑鞋：這個品項我算是省的，一年中較溫暖的天練跑我多不穿鞋，冬天練跑和比賽才穿，一年耗損1.5雙鞋，目前三年染指6雙，兩雙在服役，個人覺得很節制了，開心。

2.冬季機能壓縮衣：因為穿起來很貼身、防寒、排汗、透氣又百搭，累積三件，因為買日製品牌，一件大概2500~3000甚至以上，也有平價一點的，可以多方考慮試穿來決定，但是推薦跑者冬季應該幫自己添購這樣的防寒配備，防感冒。

3.小腿套：只有比賽或者練山路的時候才會用，三年來只買了兩雙小腿套，最近才添購第三雙，使用小腿套的原因很單純，就是為了造型(什麼啦?)，小腿套可以幫助減少小腿震動產生的膝蓋腳踝不適，是真的有用，所以山路我都會穿。

4.壓縮褲：我有三件壓縮褲，冬天長程練跑(超過30K)或者跑馬拉松賽事時經常使用，保護雙腳免於寒風吹拂，保暖減少身體熱能消耗，固定腿部肌肉，排汗快乾，減少疲勞，是非常實用的裝備，有些跑友夏天也是會穿著比賽，具有防曬功能。因為價格也是不便宜，平均一年添購一件也很夠了，好好保養可以穿很久。

5.帽子與頭巾：這兩樣大部分是參加比賽的贈品而來，沒有花什麼錢在這個品項上，但是這兩樣東西很重要，防止頭部受風寒，夏日防曬的必備聖品。

6.防風防雨輕量跑步風衣：共有四件，兩件是參加亞瑟士烏來半馬和鎮西堡超馬送的贈品，非常好穿，另外兩件是去跑東京馬逛展場時買的，這四件陪我征戰，幫我擋風擋雨，我非常愛他們。冬天跑步請記得隨身攜帶。

圖說：天氣很冷的超馬

7運動內衣：身為女生，真的稍為麻煩了一點，男生保護法是貼胸貼，女生則要多花錢在這個品項上面，不過好的內衣會讓你上天堂，是不爭的事實，女性跑者盡量耐心追尋適合自己身形的運動內衣，才是王道啊！我個人累積五件左右，畢竟業餘跑者，這也是不便宜的喔，慢慢添購就好。

圖說：氣溫偏熱的全馬

8.GPS運動手錶：大概跑了10個馬以後我才買的，是一個跑友剛好要換三鐵表，我就以二手價購入了九成新的運動表，在那之前是使用手機下載的運動GPS軟體，來測量距離與速度，有了這支錶以後，多少對成績也是有幫助的，不過我幫自己定一個目標，沒有達到那個目標就不能換新的表，所以到現在還是使用著舊表。

9.慢跑短褲：有壓縮的材質也有飄飄的輕材質任君選擇，夏天穿這短褲跑步是很好的選擇，或者短距離也是很適合的。我大概有五件，好洗易乾，天天練跑都有的穿。

10.上衣與襪子：基本上我不會特別去買跑步上衣，因為參加比賽都會送，多到不完，最喜歡NIKE WOMAN女子半馬送的跑服，好看又舒適。至於襪子，我也不會買的，無論比賽和練跑，都不穿襪已經習慣了，阿姨有練過，不一定要學，需要穿時還是穿，個人感受喔。

圖說：很熱血的全女子半馬

看了那麼多裝備，這只是入門而已(還沒討論水帶背包和腰包)有眼花撩亂的感覺？還是覺得跑步也會讓荷包大大失血？

請準備要跑步的新朋友把握幾個原則，不要把今天添購的裝備成為明天的負擔喔！

1 請量力而為，編出預算，小心評估
2 參考實際使用過後的心得文，有需要再添購
3 善用比賽的贈品
4 多逛逛運動用品店，漸漸整理出自己需要的品項
5 就算什麼配備都沒有有一雙健人的腳，和練跑的熱忱，還是可以享受跑步樂趣的，因為怎麼算，與所獲得的喜悅相比，跑步在我心中還是最經濟最效率的迷人運動。