大家心目中的美麗人妻林書煒，長期 主持健康類節目，有許多照顧家人的 實用心得和小撇步與大家分享！
曾擔任《健康好簡單》、《健康在我》主持 人多年的林書煒，平日和蔡大哥（先生蔡詩萍的暱稱）的工作都十分忙碌，既要保持自己的健康，也要兼顧照料家人，總是希望做到最好，「好在我的工作就是主持健康節目，不懂的地方可以馬上問，自己也從實際操作中得到許多心得。」尤其是冬天一到，她就變成容易手腳冰冷的冰美人、女兒又有鼻子過敏，加上愛吃美食的老公，因此冬令時節如何照顧家人，她早已練就一套養生祕訣。
很多人冬天都會進補，但如果是為全家準備三餐的媽咪，就會多花點心思，林書煒就認為，「食補」更要重視「吃」的學問，吃下肚的食物對了，身體自然暖呼呼、不容易生病。
暖身最愛溫溫補
以冬天熱門的羊肉爐為例，屬於比較燥熱的料理，未必適合老人和小孩，「每個人的體質不同，最好是讓醫師把脈確認，才知道吃什麼對健康最有幫助。」林書煒認為，冬天適合照顧脾胃，可多吃些健脾、補腎、利濕的食物，基本上白色的食材都不錯，「山藥、百合和薏仁都很好，可以煮四神湯，食物的性味溫和，比羊肉爐更適合一家大小食用。」尤其山藥一年四季都可以吃，是很棒的食材。
除此之外，林書煒還貢獻獨家的「冬日養生蔬菜湯」，把山藥、白蘿蔔、刈薯、腰果和牛蒡同煮，一鍋美味又營養的湯品就可輕鬆上桌！「因為刈薯很清甜，煮完後整個蔬菜湯都是甜味，只要加一點點鹽就非常好吃，不需要太多調味料，我女兒非常喜歡！冬天腸胃蠕動較慢，這些食材的纖維質很高，除了適合補氣健脾外，也能幫助排便。」
如果冬天真的想幫家人「補一下」，林書煒會用烏骨雞加上西洋參做成藥膳，西洋參較紅參溫和，對身體負擔較輕，而烏骨雞富含維生素和鐵質，是很優質的蛋白質，都能幫助身體保暖。另外蔥、薑、蒜等辛香料她也廣泛多用，「我自己非常喜歡大蒜，也敢生吃呢！滿推薦大家冬日每天可吃３瓣大蒜，真的比較不怕冷喔！」只是女兒不喜歡大蒜的味道，她就用洋蔥代替，「洋蔥煮軟後會變甜，孩子們都很喜歡，建議家長們可以多運用入菜。」
最近食安風暴讓人心惶惶，她都盡量自己下廚，至於冬天食材的選擇，林書煒一再強調：「當令當季的天然食材最棒！不要過度迷信國外來的食材，想想它們要飄洋過海來，還能保持亮麗的外觀，也許加了很多農藥呢！」
養成運動習慣‧保濕最重PH值
由於家中有個過敏兒，林書煒很注重培養女 兒的運動 習慣。女兒最常做的運動是游泳，即使冬天也會到室內泳池，家中還準備了「跳床」，滿足女兒想動的慾望。「既可做些平日較少做，刺激腳底和跳躍的動作，也能動動身體，女兒很喜歡。」就連老公蔡詩萍也養成每天在室外跑８公里的習慣，幾年下來，連冬天都用冷水洗澡，生病的機率也少了，林書煒自己則維持一周運動３次的習慣，以飛輪、健走和跑步機為主。
寒流來時，女兒的鼻子過敏較嚴重，林書煒會讓女兒戴著圍巾入睡，「脖子護好之後，真的差很多！」上學時，則讓她多利用手套、耳罩來保暖，效果不錯」。
至於冬天乾冷時，林書煒最注重保濕，選擇的乳液除了保濕效果要好、不含多餘添加物外，更重「PH5.5」的弱酸性，「弱酸性比較溫和，不管是孩子或成年人都可以用；而且保濕不一定要很油，而是保濕成分的分子要小，關節的部分可以加強多搽一點，就不會乾癢不舒服。」
