手腳冰冷雖然是小毛病，卻會造成生活中的不方便，尤其冷氣團報到時， 即使多加衣服和棉被，睡到半夜卻被凍醒，到底該怎麼辦呢？
冬天寒氣逼人，許多人會有手腳冰冷、四肢不靈活的「症頭」，晚上氣溫降低時更為嚴重，甚至因手腳冰冷睡不安穩，這樣體質的人，就連夏天在辦公室吹冷氣，手腳也是冷冰冰，尤其在女性身上較常見。
一般說來，手腳冰冷不是正式疾病，只是一種症狀，只要正常的飲食調養，搭配適度運動就能改善。若已透過生活飲食調養半年以上仍無法改善，就必須就醫，手腳冰冷是許多疾病的前兆，不可大意。
心血管疾病伺機而動
3血虛寒凝型
貧血的人就屬於這一型，除了臉色蒼白、手腳冰冷，還會頭暈目眩、注意力不集中，平常就特別怕冷，吹點冷風即頭痛；月經前後會頭痛加劇、身體痠痛，甚至下腹疼痛且有冰冷感受，痛起來甚至像針刺一樣！也會附帶月經遲滯、月經 量少，痛經等症狀。血虛就要補血，通常會使用當歸、川芎、白朮、黨參、附子、桂枝、木通等補血和活血的藥材，加上四物湯、八珍湯、通脈四逆湯等方劑治療。
如果手腳冰冷一直調理不好，心臟血管系統可能已經出了問題！心臟會壓縮以輸送血液，攜帶養分和氧氣到全身各部位，養分和氧氣會產生熱能，手腳才會溫暖。萬一心臟血管功能出現障礙，影響血液運送到全身各處，就會造成手腳冰冷，例如：阻塞性動脈硬化症、血栓阻塞性脈管炎（伯格氏症）、雷諾氏症、心臟血管疾病、貧血、紅斑性狼瘡、糖尿病等疾病，都可能有手腳冰冷的症狀。
很多人仗著年輕不注意保暖、貪涼飲冷，夏天在冷氣房穿短裙或短褲，冬天也不肯多加外套，受涼、感冒、淋雨等，都會導致外來寒邪入侵。如果身體受了寒，體內經絡就會像河流在冬天被冰凍住一樣，經脈不通則氣血不通，手腳冰冷自然找上門。此類型人應特別注意保暖，且以飲食調理讓身體暖起來，適合用中藥桂枝、麻黃、葛根、生薑、炙甘草；方劑則有桂枝湯、葛根湯、麻黃湯來調理。 中醫看診，從體質下手
2寒邪外襲型 從中醫的觀點來看，手腳冰冷大都是體質的問題，例如：氣血不足、運行不暢和陽虛等，因為是體質的問題，寒冷感覺會由體內散發出來，即使暫時加衣服、蓋棉被，也無法徹底解決手腳冰冷，此時必須從改善體質下手，才能擺脫困擾。
依照我在臨床常見手腳冰冷的患者，大致可分成以下５種類型：
1陽氣不足型 這類型為中醫所謂「冷底人」，常見於體質先天較差的女性。若本身陽氣不足，陽虛則生內寒，手腳自然容易發冷；通常還會合併脾陽虛（消化功能弱），常見腹脹腸鳴、消化不良、腹瀉水瀉；嚴重者還有腎陽虛（泌尿生殖功能弱），會有白帶、月經不調、痛經等症狀。氣血不足會使營養和熱量不能到達身體末端，所以一年四季手腳都冷冰冰。缺陽氣則要補氣，常用補中益氣的藥材有：附子、乾薑、炙甘草、生薑、白朮；方劑可用四逆湯、真武湯來調理身體。
貧血的人就屬於這一型，除了臉色蒼白、手腳冰冷，還會頭暈目眩、注意力不集中，平常就特別怕冷，吹點冷風即頭痛；月經前後會頭痛加劇、身體痠痛，甚至下腹疼痛且有冰冷感受，痛起來甚至像針刺一樣！也會附帶月經遲滯、月經 量少，痛經等症狀。血虛就要補血，通常會使用當歸、川芎、白朮、黨參、附子、桂枝、木通等補血和活血的藥材，加上四物湯、八珍湯、通脈四逆湯等方劑治療。
4氣滯血瘀型
有患者去檢查紅血球數、血紅素都正常，為什麼還是覺得手腳冰冷？通常就是血液循環不好的「氣滯血瘀」型。因為血液無法正常供應到細胞組織，這類型人通常缺乏運動、臉色較暗沉，舌頭下面常有靜脈曲張、嘴唇較紫暗，甚至手腳出現黑色靜脈，且月經疼痛劇烈。常用活血化瘀中藥，如：紅花、赤芍、當歸、川芎、益母草、桂枝。方劑如桂枝湯、疏經活血湯、血府逐瘀湯以調理身體。 5肝氣鬱結型
日常生活中可能曾有這樣的經驗：壓力大、過於緊張、不安或心情鬱悶時，會不自覺手腳發冷、冒汗，嚴重者會面如菜色、嘴唇發白。從中醫角度來說，長期情緒抑鬱、壓力過大或自律神經失調，會導致肝氣被阻絕在體內，氣不能外達，所以會出現胸悶、腹脹、肋骨脹痛，並伴隨手足冰冷。這時候可用疏肝理氣的中藥治療，例如：柴胡、半夏、黨參、桂枝、白芍、當歸；方劑如小柴胡湯、逍遙散、加味逍遙散。
選吃改善冷體質的食物
當有手腳冰冷的情形，要先找出原因，了解自己屬於哪一類型，才能夠對症下藥。除了服中藥治療之外，日常生活中可多吃補氣血但不燥熱的食物，如：櫻桃、龍眼肉（桂圓）、豬肝、鴨血、蘋果、胡蘿蔔、黑芝麻、黑豆、紫米、紅棗，身體裡的氣血充足，則可供應能量到四肢末梢，自然能改善手腳冰冷。
桂圓紅棗茶
另外，多攝取溫暖補陽的食物，也會有幫助，如：堅果類、牛肉、羊肉、南瓜、大蒜、韭菜、胡椒、生薑、蒜頭、咖哩、黃耆、黨參、高麗參、當歸、鹿茸、肉桂、桂枝、乾薑、花椒、薑黃、肉豆蔻等，能溫暖身體、調補陽氣，幫助血液循環以去除手腳冰冷。
適時地紓解壓力，可緩解因壓力造成的手腳冰冷。飲食方面多吃含維他命B群和菸鹼酸的食物，如：肝臟、芝麻、咖啡、香菇、花生、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、綠豆等，菸鹼酸可以穩定神經系統和幫助血液循環，也可改善神經緊張、擴張末梢血管，用來改善手腳冰冷。
只要有手腳冰冷的問題，都應避免貪涼飲冷且注意保暖，尤其溫度低的食物，包含冰品、加冰塊的冷飲、剛從冰箱拿出來的水果等，一入口就會刺激口腔中多條經絡，許多血管都有收縮反應，很多人以為，冰品只要含在口中變溫再吃下就不會有影響，其實是錯誤的觀念。另外，要少吃寒性食物，如：西瓜、椰子、柚子、葡萄柚、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、青江菜、蓮霧等。
最後一點，養成定期且適度的運動，是改善手腳冰冷很重要的一環，運動可促進新陳代謝產生能量、增加血液循環，還可幫助降低不安情緒、紓解壓力，但也別矯枉過正，一下子就做很劇烈的運動，反而損傷身體。而冬天運動後要記得馬上擦汗注意保暖，免得出汗吹風又著涼了，結果是得不償失。
中醫師吳宏乾推薦3款保暖茶！
茶飲作法：將1,500～2,000c.c.水煮開，放入材料，燜泡10至15分鐘即可飲用，可當成一整天水分來源飲用。
黃耆生薑紅棗茶
材料：黃耆 8 錢、生薑 2 片、紅棗 10 顆 功效：黃耆可補氣補陽；生薑可溫陽去寒。
人參枸杞茶
材料：人參 5 錢、枸杞 8 錢
功效：人參補氣溫陽；枸杞 明目滋腎，有滋陰補陽之效。
材料：桂圓 8 錢、紅棗 10 顆
功效：桂圓可明目、補血、安神； 紅棗可調補脾胃、益氣生津。
