隨著年齡增長，身體老化是不可抗拒的自然 趨勢，但「健康就是財富」，如果財富可 以日積月累，那麼健康也可以一點一滴慢慢存。 至於健康該如何存？醫師及營養師都建議，注重 日常生活的平衡飲食，可以避免身體過早老化。
顯然吃得健康，格外重要！講求自然養生法的 吳永志醫師在《不一樣自然養生法 3 ─讓食物與 運動成為你的健康良藥》一書便以他 30 多年來 的臨床經驗，分享如何吃可以減少生病的生活保 健自療法。
吃，對你血型好的食物
每一種血型應該吃的食物分類，簡單概念如 下：
◎ A 血型：多攝取蔬菜類，水果堅果類次之， 動物性蛋白質越少越好，就能遠離心血管病症、胃病、癌症等。
◎ B血型：多吃蔬菜五穀類，水果堅果類次之， 動物性蛋白質比A血型多一些，但比O血型要 少很多，就能遠離神經系統的病症、痛風、腎臟 病、淋巴癌、腦瘤等。
◎ AB 血型：多攝取蔬菜豆類，水果和五穀類 少吃，動物性蛋白質可如 B 血型（比 A 血型多一 些，但比 O 血型要少很多），就能遠離糖尿病、 心臟病、腎臟病、皮膚病、風濕等疾病。
◎ O 血型：多攝取蔬菜水果及豆類，動物性 蛋白質可比B型和AB型多些，但也不能天天吃； 就能遠離肺病、性病、花粉症、腰疼背痛等。
早餐該怎樣吃才健康？
在起床後，第一件事就是，立刻喝一大杯（成 人 500cc、小孩 250cc）微溫的活性好水，加入 大約四分之一小匙的天然有機海鹽，慢慢一小口 一小口吸入口中後，如漱口般在口中搖動幾秒鐘 後才吞下。
慢慢喝完半杯後，用剩下來的微溫活性水服 1 至 3 粒的助生素（即益菌），視個人個別分量 的需要來增加消化系統益菌的數量，能同壞菌對 抗，爭取地盤，保護大腸環境的清潔。淨化消化 系統後，再吃早餐 早餐可以喝含有高植物生化素的蔬果汁。食材 可加番茄、紅蘿蔔、甜菜根、蘆筍、奇異果、蘋 果或各種莓類、枸杞子及活性水（以上食材分量 隨宜，最好是蔬菜多於水果），再加 2 片薑、1 小匙薑黃粉、半小匙亞麻子，1 小匙芝麻子放入 蔬果機內打 2 分鐘即成。
因為早餐時間正是身體排除廢物及排除毒素的 時間，所以早上喝 1 杯或 2 杯全營養的蔬果汁， 能有效的將廢物毒素排出體外。
相較之下，高溫煮過的食物會流失較多營養 素，有許多人的早餐吃培根、麵包塗上奶油、煎 蛋、奶茶、咖啡等，更會緩慢身體的排毒程序， 所以最好能及時改過以往錯誤的吃法，這樣才能 活得更健康，減少苦痛疾病的來臨！
午餐該怎樣吃才健康？
午餐最好在中午 12 點左右進食，先吃生食再 熟食，有助身體吸收營養：因為午餐是身體吸收 蓄存營養的時間，所以務必盡量提供給身體最 好、最豐富的全營養食物，而全生的沙拉、發芽 豆類、酸味水果、生的堅果、各種天然生鮮的調 味食物就是最佳食物！
在午餐前1小時，可以先喝1杯蔬果汁；吃 午餐時，再吃些酸味的水果來幫助開胃，例如蘋 果、百香果、奇異果、楊桃、李子等。吃完水果 後，接著吃一大碟生菜沙拉，蔬菜種類及顏色要 豐富（至少 5 種），當然盡量吃有機的蔬菜，天 天都要吃到紅番茄、紅蘿蔔、甜菜根、蘆筍、海 帶外，其他食材則盡量天天替換不同，並且要添 加半杯到1杯量稍微發芽的豆類，同時也要加 入各樣的天然生鮮調味香料等，如生薑末、蒜頭 末，之後再加入切細片的酪梨及任何酸味的莓類 （如藍莓、蔓越莓等），最後再加入含中鏈三酸 甘油脂的椰子油（MCToil）或者石榴油，擠上檸 檬汁、淋上有機蘋果醋等。
最後才吃煮熟的食物（滿足口欲，但養分不及 生食），例如午餐吃些蒸熟或水煮熟的蔬菜，或 清蒸海鮮或蒸蛋等。
晚餐該怎樣吃才健康？
晚餐最好在晚上6點左右進食，吃煮熟的五 穀發芽豆飯或粥類，有助睡眠、修復細胞：晚餐 是處於肝臟要開始分配營養到身體所有的器官及 每一個細胞的時間，所以這時候吃進去的食物， 要在肝臟開始分配營養之前完全消化掉，這樣肝 臟才不會一面忙著吸收由胃臟送來的營養，一面 又要急著分配營養到別的器官的雙重工作。所以 晚餐盡量能在晚上 6 點鐘左右吃完，但一般人都 很難做到，這也就是為什麼有這麼多的人腸胃不 好，要服腸胃藥來幫助消化的原因！
晚餐前1小時，建議不妨先飲用1至2杯蔬 果汁，接著吃一小盤加了許多天然香辛調味料的 生菜沙拉（食材和沙拉醬可以同午餐），以及五 穀豆米飯。若仍沒有飽足感，還可以喝一碗熱熟 的濃湯（千萬不要喝太稀的湯，這樣會稀釋胃 酸，阻止營養的吸收，濃湯會增加胃酸的分泌）。 晚上則盡量不吃肉類，因為肉類的氨基酸會影 響睡眠，且所吃的五穀米和發芽豆類，已含有很 高分量的色氨基酸，有助睡眠，若又吃了肉類， 反倒會相互干擾。
至於兩餐之間可補充一些酸中帶甜的水果、少 量堅果，取代餐與餐間的零食。如此盡量少肉、 多蔬果，循序漸進地改善體質，身體就會遠離疾 病，變得愈來愈健康。
