滑雪運動夯 小心運動傷害大

根據旅遊業者的統計，二○一三年台灣出國滑雪人次已經超過八千人，一四年出團人數將再成長三成突破上萬人，整體來看，整個滑雪市場的商機將達十億元之多，難怪旅遊業者今年卯足全勁，推銷東北亞包括日韓的滑雪旅遊行程。

雖然滑雪旅遊這麼夯，但F1一級方程式的傳奇性冠軍車手舒馬克卻在日前滑雪時，撞上了一塊被大雪覆蓋的岩石失去平衡後，太陽穴又撞擊到銳利石頭導致腦部受重創而昏迷，雖然現在狀況還算穩定，但是國外媒體猜測，舒馬克未來可能要面對語言與行動平衡能力的喪失、記憶缺損或認知混淆、全身癱瘓甚至無法甦醒。

看到車神舒馬克傷勢這麼嚴重，讓人不免擔心：滑雪是不是很危險的運動？「滑雪所造成的運動傷害其實比打籃球還要少，但若發生意外，要進行手術的機率則是比較高。」復健與疼痛專科醫師潘健理建議，不用因為傷害性較大，就認為滑雪是很危險的運動。

先學會如何安全跌倒

潘健理說，滑雪是場地、裝備、技巧都非常重視細節的運動，只要有足夠的訓練，加上對雪場的認識，最後搭配齊全的保護裝備，這樣去從事滑雪運動雖然不能保證百分百安全，但至少能把傷害降到最低。

那魯灣魔法滑雪學校校長楊士成則指出，滑雪運動的特殊性在於場地的溼滑與速度難掌控，因此，都會要求學員運動前一定要做足暖身運動增加肢體活動度，而要學會滑雪就要先學會如何安全跌倒，才是保護自己遠離運動傷害的基本措施。

楊士成建議，初學者一定要跟著專業教練學習，千萬不要以為跟著朋友就能學會；即使學得了基本技巧後，也要對滑雪運動帶著謙卑的心進行，像是仔細研究雪場狀況、仔細檢查所有保護裝備等等，惟有細心才能降低意外發生。

楊士成建議，到滑雪場若沒有專業教練帶領，千萬不要到雪場外的場地滑雪，如果是在有坡道的地方滑雪，也一定記得戴上頭盔，才能保護經常發生的跌倒意外；此外像是全罩式的護目鏡、注意防曬（特別是已經凍傷的皮膚）等，也都是滑雪者經常會疏漏的地方。

至於滑雪比較會產生哪些運動傷害，潘健理醫師指出，滑雪時的運動傷害比較常出現在膝關節，像是前十字韌帶、半月軟骨等位置，主要是滑雪時膝關節除了要維持肢體穩定外，變化方向時也需要動用到韌帶控制，加上滑雪速度變化快，稍微不注意就可能會造成傷害。

潘健理提醒，滑雪產生膝關節或踝關節扭傷，不能因為Ｘ光照起來正常，就掉以輕心；因為韌帶撕裂、軟骨缺損等運動傷害，需要利用超音波或磁振造影（ＭＲＩ），才能將問題呈現出來。

隨意搬動將使傷勢惡化

他舉例，有一位女性病患在某次滑雪中跌倒撞到骨盆與膝蓋，當時雖然痛得站不起來，但經過休息又可動作自如，沒想到半年後又開始疼痛，經檢查後才知道，其實骨盆與膝蓋都因為受傷而出現積水導致疼痛產生。

潘健理認為，如果發生滑雪運動傷害，最好在回國後，再找一次運動醫學專科醫師（復健科、骨科）檢查；如果幾個月後撞擊位置出現疼痛也要特別警覺，一定要告知醫師，疼痛位置曾經發生過撞擊，也能協助醫師釐清病況。

至於像舒馬克這次發生嚴重撞擊，潘健理提醒，萬一有脊椎或頭部外傷，要先確認病患脊髓神經沒有壓迫到才能夠搬動病患，一旦隨意搬動反而可能加速傷勢惡化；若出現骨折，也要先簡單固定患部再移動病患。

滑雪常見的運動傷害

1. 皮膚組織
常見狀況：皮膚曬傷、凍傷、擦傷、創傷、瘀青、撕裂傷。
如何預防：雪地紫外線很強，一定要進行防曬，同時也要做好保暖工作，才能保護皮膚組織。

2. 肌肉組織
常見狀況：肌肉酸痛、肌肉拉傷、韌帶拉傷、韌帶斷裂。
如何預防：運動前一定要做好暖身，循序漸進的進行運動，不要逞強去做危險動作，同時要戴好所有護具。

3. 骨骼組織
常見狀況：骨膜發炎、骨骼裂傷、骨折。
如何預防：這些狀況常發生在進階滑雪者身上，因此要熟練滑雪動作，不要做超出能力範圍的事，才能降低意外發生 。

4. 器官組織
常見狀況：眼睛或臟器受損、內出血、腦震盪。
如何預防：眼睛需要戴上全罩式護目鏡，若受到嚴重撞擊，應該請專業救難人員協助，避免隨意搬動加速傷勢惡化。

5. 人身整體：
常見狀況：高山症、休克、昏迷、癱瘓、死亡
如何避免：從事運動前要了解自己身體狀況，不要讓自己在不舒服狀況下，又從事危險性高的運動。