皮膚科醫師李美青花了一年時間，整理出網路上以訛傳訛或積非成是的肌膚問題，她提醒，昂貴的保養品不等於有效，了解正確的肌膚保養觀念，才是維持年輕的不二法門。
正確的肌膚保養是維持年輕的不二法門，與其追求變美，還不如知道預防加速老化的方法。
洗臉要在三十秒內搞定
預防老化，要從每天的洗臉開始檢視。大多數的人都用熱水洗臉，總覺得有助毛孔打開，達到深層清潔。李美青疾呼，熱水確實會洗去油脂，但也帶走臉部天然的皮膚保護膜，正確方式是以攝氏二十五到三十度的水溫，選擇適合自己的洗面乳才是上策；也就是使用洗面乳時，既能洗去油脂汙垢，且洗後感覺清爽不緊繃。
病人最常問的問題就是：是不是泡沫愈多愈細，臉部清潔也愈發乾淨？李美青認為，看清楚洗面乳的成分來判斷清潔的強與弱，比能不能洗出很多泡泡來得重要，兩者也無直接關係。洗臉並不是洗愈久愈乾淨，最好在三十秒內搞定，才不會讓清潔劑對皮膚造成負擔。
由於日曬是老化的主因，因此高防曬就相當重要，比方穿上衣物、拿了陽傘，還是需要搭配防曬產品，因為陽光依然會散射到肌膚，即使一整天待在室內，也要用深色窗簾隔離，不然ＵＶＡ（長波紫外線）還是會穿透玻璃；想要避開紫外線，最好在十一點到下午二點這段時間，減少外出的機會。
相較於臉部、四肢，頭皮的防曬最容易被疏忽，頭皮是最接近陽光的部位，特別是髮量稀疏的人，一旦曬傷會紅腫不舒服。預防之道，除了將防曬品擦至髮際線，選擇戴帽子或是拿傘，都是阻擋紫外線的好方法。
皺紋也是最受關心的肌膚問題之一。其實當肌膚浮現皺紋，最初是表皮層缺水分及油脂而變得乾燥，比較像是眼角的細紋；在未獲改善下，老化反應就往下延伸至真皮層，例如魚尾紋或抬頭紋；一直到支撐皮層的彈力纖維及膠原蛋白等結締組織開始斷裂，產生的深層皺紋，就像淚溝或法令紋。
也因此，近幾年相當流行「醣老化」等於「糖老化」，這是因為攝取過多糖分，血糖上升的結果，使得醣分子附著在肌膚中的膠原蛋白，易使膠原蛋白脆化、易斷裂，所以預防老化，首先要少吃甜食。
除了臉部保養，身體保養也不容小覷。
李美青曾遇有病人背部長滿痘痘來求診，她指出，胸前與後背的皮脂腺分布數量居全身第二位，加上背部肌膚角質代謝慢，毛孔易阻塞，清潔不夠，粉刺及痘痘就有機可乘。
此外，不乾淨的床單以及衣物直接接觸皮膚，容易引起細菌孳生而產生痘痘。除了每天清潔之外，還要適度去除老舊角質，並放鬆心情，三管齊下，很快就能改善膚況。
對男生而言，更擔心掉髮問題，李美青也糾正一些錯誤觀念，例如，天天洗頭與禿頭沒有關係，一般來說，一天掉一百根是正常的，只要毛囊未萎縮壞死，三個月後頭髮就會長回來。
禿頭與天天洗髮無關
至於是否要每天洗頭，李美青回應，應該依頭皮出油狀況而定，夏天中乾性頭皮可以兩到三天洗一次，油性頭皮則須每天清洗。
她建議，想維持髮質健康，可攝取蛋白質及含維生素Ａ、鋅、硒的食物，像豆類、核果、海帶、花椰菜、雞胸肉、鮭魚、牛奶等。
最後，李美青提醒昂貴的保養品不等於有效，正確的觀念才是無瑕肌養成的根本之道。
出版日期：2013年8月
出版社：今周刊
