醫學院沒教的一堂淋巴排毒課

口述／陳慕純整理／王梅

健康

排毒不老的健康法則

2013-08-23 09:57

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一向活力充沛、樂觀進取的神經內科醫師陳慕純，2002年被診斷出罹患早期血癌......

自己雖是醫生，一旦得了癌症並被告知無藥可醫，照樣晴天霹靂。在群醫束手無策之下，為了找出自救之道，陳慕純開始著手研究自然醫學，遍讀各種醫學書籍，親身嘗試各種提高免疫力的方法，也曾試過不少無效的偏方。

罹病第3年，陳慕純開始實行飲食調理法，並深入探討各種食物的屬性，及其生理的功效。自比「把死馬當活馬醫」的方法，居然發生效果。10年後，他奇蹟式的痊癒，恢復罹病前的生龍活虎，每天精神抖擻地在第一線繼續服務病人。

這位抗癌名醫最深刻的體悟是，西醫一向強調對抗療法或對抗醫學，但醫學院有很多沒有教的事，包括治療疾病最好的方法，應是結合西洋醫學與自然醫學，相輔相成，提高體內細胞的再生力與自癒力，才是維繫健康的關鍵。

除了擅長本科的神經醫學之外，陳慕純更成為台灣整合自然醫學的權威，提出許多精闢的見解，出版了十餘本相關著作。以下是陳慕純醫師對於淋巴排毒的解析與建議：

西醫向來強調肝臟是人體最大的解毒器官，專門負責解毒功能，但主要偏重對於藥物與荷爾蒙的分解，將廢棄物送入膽囊，形成膽汁，再由十二指腸藉由糞便排出體外；或者是轉入腎臟，變成尿液排出。

所謂排毒，是近10年從自然醫學發展出來的概念，認為人體內有毒素，並且用新陳代謝的觀念來談「排毒」，定義比較清楚。

累積的毒素終將致癌

簡單來說，人體的新陳代謝就像工廠的引擎運轉，吃進體內的東西，有的是供給細胞養分、血液、組織再生以及身體維持運轉所需要的能量。但新陳代謝的過程也會產生廢物，譬如尿素、二氧化碳、反式脂肪等，這些沒有被吸收或再利用的廢物，如果沒有排除，在體內堆積沉澱，就會形成毒物，導致發炎反應。

體內所有的發炎，最後都會纖維化，器官就會開始損壞。譬如平日補充過量的鐵劑，導致體內儲存的鐵太多，最後變成肝硬化。廢棄物如果是堆積在細胞內，久而久之就會形成癌症。細胞癌化的過程，平均大約10年，而且這些癌細胞通常都變得很凶悍，這也是為什麼一旦檢查出得了癌症，大多很快就轉移，因為至少已經累積了10年。

吃進身體的東西先由小腸吸收，然後把養分藉由血液，經過肝門靜脈送到肝臟處理。體內的廢物大致分為兩種：脂溶性與水溶性。脂溶性廢物由肝臟排出，水溶性廢物由肝臟及腎臟排出。而所有細胞代謝所產生的廢物則是分別交由靜脈和淋巴擔任運輸工作，兩者各有分工，就如同「垃圾分類」，小型垃圾（小分子廢物）交給靜脈處理，大型垃圾（大分子廢物）由淋巴負責運送。因此當淋巴運輸廢物的過程出了問題，無法送到正確的器官來排毒，自然容易生病。

淋巴擔負運輸與免疫的重責

一般熟知淋巴系統是協助身體的免疫系統，淋巴結的功能猶如「清洗站」與「廢棄物處理廠」，形狀類似球型或大豆型，主要是製造淋巴球，過濾各種有害物質。因為要處理大型垃圾，淋巴實際上必須擔負更吃重的廢物清理工作，由淋巴細胞與吞噬細胞將廢棄物分解之後，再經過胸管、下腔靜脈送到心臟，轉送肝臟、腎臟、皮膚等，完成整個排毒過程。很多癌症轉移的第一步之所以出現在淋巴系統，是因為癌細胞是屬於「大型廢棄物」，最容易在淋巴結堆積形成。

淋巴就像是依附在血管周圍的「小三」，淋巴本身沒有什麼動力，靠著肌肉運動對淋巴管產生的壓力以及心臟律動產生的吸力流動。淋巴液在往上流向心臟的時候，同時它也在對抗地心引力，但因為淋巴管內有一對半月瓣膜，可以阻止淋巴液回流。身體一旦缺少運動，身體的代謝功能下降，心臟與血液的流速功能也會變慢，甚至會造成血管堵塞，淋巴出現水腫。

淋巴排毒的4個原則

1. 保持規律的運動

身體要維持好的新陳代謝功能，體溫不能太低，體溫低就如同引擎冷卻熄火，廢棄物很難排出去。每天的口腔溫應保持在攝氏36.5～ 37.5度（肛溫加 0.5度，腋溫減0.5度），一般年輕人身體一直持續在活動，體溫較高，但30 歲以後平均每年會減少1％的肌肉量，宅男、宅女、肥胖者以及年紀大的長者，因為運動量低，肌肉偏少，身體缺氧，導致體溫偏低，得到癌症的風險較高。所以，肥胖者如果要減肥，應該多運動，把脂肪轉換成肌肉，而不是一味的消除脂肪而已，這是錯誤的方式。

2. 經常按摩淋巴

常按摩淋巴可以幫助代謝功能、消除疲勞痠痛、延緩老化、維持體態苗條等，好處多多。按摩時手部要保持溫熱，按摩方向的原則是往淋巴結的方向移動，以輕柔摩搓為原則。若是較深層的淋巴管按摩要用些力道，由肚子兩側往中間肚臍方向擠壓，直達內部的深層。一般人大多用胸式呼吸法，改用腹式呼吸法也可以幫助淋巴的流動功能。

3. 每餐維持適中適量

多吃蔬菜水果幫助消化，避免暴飲暴食，身體來不及消化吸收。此外，切記不要吃太多人工添加食品，盡量吃自然食物，因為人工添加物身體很難吸收利用，只是製造更多的廢棄物，增加身體負荷。

4. 吃對東西提高體溫

多食用能夠幫助淋巴流動的天然食物，譬如薑、葛根、肉桂等，都是便宜好用的食材，可以增強吞噬細胞的活躍度。