春夏交接，你是不是又犯起了失眠的毛病？每晚上床後，老是輾轉反側，卻怎麼睡也睡不著？或者即使入睡，也總是被夢境干擾，早上起床反而覺得更疲累？
春夏交接，你是不是又犯起了失眠的毛病？每晚上床後，老是輾轉反側，卻怎麼睡也睡不著？或者即使入睡，也總是被夢境干擾，早上起床反而覺得更疲累？
宜慶中醫診所院長劉育祺醫師表示，失眠症狀最常表現為不易入睡、多夢和易醒。現代醫學睡眠機制複雜，經過多方實驗後，才慢慢了解睡眠和中樞神經系統、內生性物質，甚至是基因都有相關性。
劉醫師強調，睡眠長短因人而異，大部分的人需要七到九小時才算充足，也有些人只需五、六個小時就精神飽滿，更有些人一定要睡到十個小時才夠。不敷生理需要的睡眠，輕則導致精神不濟，重則傷害其他臟器。
造成失眠有很多種可能，譬如生活壓力是發展成慢性失眠的重要因素；睡前喝了含咖啡因的飲料、酒類，激烈運動或用腦過度；臥室太冷太熱、太吵太亮，甚至是家人鼾聲太大，都有影響。
有的人一開始遇到與壓力有關的短暫失眠，沒有好好處理，持續一段時間後，到了睡覺時間就開始擔心會睡不著，這種害怕會伴隨焦慮和自主神經的興奮而更難入眠。具特定疾病體質者，像是有情緒障礙、疼痛、氣喘、停經症候群等也較易失眠。
因此劉醫師建議，民眾在家裡可以在睡前用溫水泡腳15分鐘，同時按摩耳朵，同<<養生十六宜>>這本書中的方法按摩，大多可以得到療效。
宜慶中醫診所院長劉育祺醫師表示，如果客觀條件改善後，仍舊是輾轉反側，劉育祺建議這類病患可循求中醫療法。一般來分，頭痛、急躁、易怒、口苦屬肝鬱化火型，可按摩太衝穴，服用龍膽瀉肝湯。胸悶、痰多、惡心吞酸屬痰熱內擾型，可按摩陽陵泉穴，服用溫膽湯。
心悸、面赤口苦、口舌糜爛屬心火上炎型，可按摩神門穴，服用硃砂安神丸。多夢易醒、健忘、臉色蒼白屬心脾兩虛型，可按摩內關穴，服用歸脾湯。心煩、頭暈、耳鳴、腰酸遺精屬心腎不交型，可按摩大陵穴和太溪穴，服用黃連阿膠湯或交泰丸。
心胸煩熱、心慌易驚、惡夢多、情緒不穩屬氣滯血淤型，可按摩足三里和三陰交穴，服用血府逐瘀湯。不易入睡、心悸而煩、手足心熱、口燥咽乾屬心陰虧損型，可按摩通里穴和大陵穴，服用天王補心丹。
根據中醫理論，睡眠建立在正常的衛氣運轉和陰陽交泰，病機、營衛運行、經絡通暢、臟腑損傷等狀況，都和睡眠品質習習相關，而「乾坤線」位在兩耳後枕骨下橫線，為翳風、安眠1、翳明、安眠2、風池等五穴位的連線，無論從現代醫學或中醫的角度觀察，這條「穴位區」都對治療失眠有所助益。
要如何治療呢？臨床上則可使用我個人發表的扭轉乾坤治失眠文章中的「乾坤線」來治療失眠，療效非常明確。另外，治療失眠的方法中，亦可針對特定穴位針灸或按摩，加上服用中藥調理體質，通常可獲得一定的效果，停藥後亦無成癮之慮，是嚴重失眼者可以考量的療法。不過最重要的，是一定要經過合格中醫師辨證後才進行治療，方有可能奏效。
