十大防癌黃金守則 輕鬆打造健康生活

居家防毒  (新光醫院腎臟科主治醫師江守山)  裝潢選對綠建材  種植物淨化空氣

二○○四年，我接觸了一位年輕病患，他剛結婚沒多久，雙腳水腫，而且體重增加了十公斤，雖四處投醫，但腎功能仍急遽衰退。

像他這樣的年紀，實在找不到引發疾病的因子，經過我長時間追查才發現，原來是新房子的裝潢含有毒物質所造成。由於肝、腎都是人體的排毒器官，他因此瀕臨洗腎的邊緣。

像這樣的例子，在臨床上屢見不鮮，許多文獻和醫學報告也證實：環境和健康有密切關係。

人的一生當中，有九○％的時間都在室內，大多數人在家中都是最放鬆的時候，卻也可能不自覺地身處於險惡的環境。

室內的有毒物質，主要是二氧化碳、揮發性有機化合物，如甲苯、甲醛，建材、家具和居家用品，經常含有甲醛，世界衛生組織（ＷＨＯ）已經將甲醛列入對人類危險性最高的一級致癌物質。

想避免過多的揮發性有機化合物，最好在裝潢時就避免使用這些材料。不同的空間，材料也可以彈性選擇，像是孩子的房間、臥室所選的材料，就要採用比較嚴苛的標準。

原則上，最低標準以綠建材的健康標準為主，可至「內政部建築研究所」的網站查詢經過認證的廠商。

種植淨化空氣的植物對居住環境也有幫助，像是虎尾蘭、非洲茉莉和蘆薈等都能有效吸取甲醛濃度，還能美化室內，但是必須確保植物有充足的日照。另外，可以加裝抽風機，提高室內通風效率，降低有毒氣體的濃度。

床邊避免近電源 喝逆滲透水較安全

在居家環境裡很容易被忽略的問題，還有「低頻輻射」，也就是發射出低於三○○赫茲（ＨＺ）頻率的家電設備及配電系統。

像是臥室內的電源開關、插頭離床愈近，受低頻輻射的干擾就愈嚴重，長期下來易導致白血病、腦瘤、乳癌，或是睡眠障礙、沮喪等。

對抗低頻輻射，許多科技公司選擇使用「磁場防護貼板」來隔絕電磁輻射，不過價格高昂。另外有一種「低頻屏蔽漆」可作為漆底，但只能屏蔽部分低頻輻射，價格比較便宜，所以有比較多的建設公司使用。

至於日常生活所使用的水，其實不如我們所想的那麼乾淨，井水、泉水更是喝不得，但坊間淨水器的產品琳琅滿目，常讓消費者不知如何選擇。

我自己則是飲用經過「逆滲透」處理後的水，之所以這樣建議，是因為藥廠製作點滴注射液、洗腎中心製作洗腎的超純水、晶圓廠要用的純水，或是海水淡化，都是使用逆滲透系統，而且它也是目前成本相對較低的淨水器。

不用擔心「水」變成「純水」後少了礦物質對健康有影響，因為兩公升的礦泉水裡，礦物質的含量比一滴牛奶還要少。因為水是「百藥之王」，喝到沒有汙染的水，才能擁有健康的身體。

居住環境中，這些「隱形殺手」時時刻刻影響著我們，啃食我們的健康，買房又不像買食材，動輒百萬、千萬元，別花了大錢卻忽略生活環境的重要。

如果家中有人生病卻查無病因，別忘了環顧四周，做些調整才能讓你居住得安心又健康。（辛曉昀）

江守山

現職：新光醫院腎臟科主治醫師、江醫師房屋健檢中心執行長
經歷：台北榮總內科主治醫師
學歷：陽明醫學院醫學系
 

調節免疫力   (台大醫院口腔內科主治醫師孫安迪)  40歲後抵抗力下降  常吃大蒜有益

從生理的角度看，人類有兩個關鍵的年齡，第一大關卡是四十歲，因為四十歲以後，人體內的「超氧化物歧化酶」與「褪黑激素」活性與分泌量都下降一半，整個人的抵抗力明顯變差，這兩者的主要功能就是抗氧化、排除體內自由基。到了六十歲，這些數值又再度下降，身體就會日益衰老、退化。

大約有上百種疾病和自由基過高有關，自由基因而被稱為「百病之源」。

自由基是人體進行正常新陳代謝過程中的產物，過多的自由基則是由不良的生活環境或習慣所導致，如輻射、二手菸，或壓力、焦慮、鬱悶等，都會使自由基激增。

人體內的自由基會產生一連串的破壞作用，自由基過高會導致免疫功能衰退，甚至破壞遺傳ＤＮＡ，衍生各種慢性都市病，如高血壓、糖尿病、癌症等，嚴重威脅人類的健康和生命。

壓力過大 讓百病之源自由基激增

事實上，每一個人、每天的身體內部，多多少少會產生少量癌細胞。而人體的免疫系統一旦發現癌細胞，便會動員Ｔ細胞、Ｂ細胞、自然殺手細胞等，來消滅、抑制癌細胞的繁殖、增生。

人體的免疫系統，是最佳的防癌武器。在可以預防的癌症中，幾乎都與飲食有關，如果能從飲食調節免疫力，去除自由基，很多的疾病都可以解決。

例如，甘藍菜和萵苣，堪稱蔬菜中的「抗癌之王」，甘藍含有豐富的纖維素，以及人體必須微量元素錳和鉬，可預防消化系統癌症，對於黃麴毒素的致癌作用，也有抑制效果。

萵苣則含有抗癌物質萵苣苦素，對於胃癌、肝癌等有預防作用。而且，萵苣含鉀量高，有助於電解質平衡，更富含葉綠素，可淨化血液，促進人體造血機能。

另外，大蒜也有很好的抗菌、抗癌、提高免疫的作用。像是民眾常吃的香腸、火腿、培根等肉類加工食品，容易產生亞硝胺，為強烈的致癌物質，是胃癌、食道癌的致病原因之一，大蒜可以直接阻斷亞硝胺的化學合成，實驗室還發現，大蒜汁能提高白血球的吞噬作用。大蒜可說是非常好的抗癌物！（燕珍宜）

孫安迪
現職：台大醫院口腔內科主治醫師、上海中醫藥大學客座教授
經歷：台北科技大學通識中心兼任助理教授、輔仁大學食品營養系兼任副教授
學歷：台大醫學院微生物免疫學博士

定期健檢   (桃園長庚醫院一般內科主任林育聖)  利用四項免費篩檢  及早發現早治癒

政府近幾年努力宣導癌症篩檢運動，為了提醒民眾早期發現、早期治療，降低死亡率。「糞便潛血檢查」、「口腔檢查」、「乳房檢查」和「抹片檢查」是國民健康局提供的免費篩檢項目。糞便潛血檢查可降低二至三成癌症死亡率，口腔黏膜檢查可降低四成，乳房攝影可降低三成，子宮頸抹片更能降低六至九成。

這四項是國際上公認最具效益的篩檢，不過台灣受檢率仍很低，除了子宮頸抹片檢查達到五成以上，其餘僅二至三成，顯然很多人不知道健檢防癌的重要。

完整性的癌症健康檢查費用，介於一萬至二萬元之間，但還是有些癌症不容易被篩檢出來。像是胸部在照Ｘ光時，心臟會擋到肺部，因此不容易判別是否罹患肺癌，如果擔心的話，可以加選做低劑量肺部電腦斷層，費用約三千至六千元。

四十歲以上每兩年健檢一次

但並非愈昂貴的、機器愈精密的健檢，就是最佳方案。例如「正子攝影」費用三萬元起跳，它非常精密，結果常常落於癌症、發炎的可能性之間，為了確認是否罹癌，需要不停地反覆檢查追蹤，其結果可能並非真的罹癌。這項檢查適合已經罹癌的患者，來追蹤癌症擴散的情形，一般人能免則免。

健檢的頻率也不必太高，前述四項篩檢除了子宮頸抹片檢查每年一次外，其他三項則兩年一次。以年齡區分，四十歲以下沒有心血管疾病、家族病史等問題，大約三、五年一次即可；四十歲以上約兩年做一次檢查，年齡漸長頻率就要愈高。近年台灣女性五十歲後的「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）發生率一路躥升高過於男性，這些症狀都和腸胃道、代謝有關聯，因此女性在五十歲後要更注重預防三高。

此外，每個人也須評估自己的風險因子，假如三親等內家屬曾罹癌，就要每年定期追蹤；政府給予五十至六十九歲的國民，兩年做一次免費的糞便潛血檢查；若有長期（三至六個月）便祕的情形，則不論什麼年齡，都應盡快去腸胃科門診做諮詢，適度調整健檢項目，才能真正防癌。（辛曉昀）

林育聖
現職：桃園長庚醫院一般內科主任、健診中心主治醫師
經歷：長庚醫院內科部心臟一科主治醫師、南門綜合醫院心臟內科主治醫師
學歷：中國醫藥大學醫學系

適度運動  (馬偕醫院放射腫瘤科主治醫師陳裕仁)  有氧運動活化細胞助攻體內敵人

數年前，我與文化大學運動科學所合作，先後在白老鼠和平均五十五歲的人身上做測驗，白老鼠分「不運動」、「中等強度運動」、「高等強度運動」三組；人類則是分為「不運動」、「打太極二到五年」、「打太極五年以上」三組。

從他們的身上得到印證：中等強度運動（即有氧耐力型運動，如打太極），可以讓血液裡的樹突細胞更加活化；而高強度、無氧運動者，他們的樹突細胞的活性，比不運動者還低，這表示免疫力反而更差。

有中等強度運動習慣的人，他們血液裡的樹突細胞，與沒有運動習慣的人相比，活性多了一五％至三○％；運動年資愈長的人，樹突細胞的活性就愈高，證明了運動對於抗癌的重要。

「樹突細胞」是人體抗癌最具關鍵性的角色，教導免疫系統辨別誰是敵人（如癌細胞），是由二○一一年諾貝爾醫學獎得主拉爾夫．史坦曼（Ralph Steinman）所發現。樹突細胞就像是將領，能夠辨別敵人的樣貌，愈正確的活化，辨別敵人的能力就愈強。

當它辨別出敵人的時候，會傳達訊息給士兵「Ｔ細胞」，再由Ｔ細胞去攻擊癌細胞，以保護主人的免疫系統，進而達到防癌的效果。

每次運動持續三十分鐘 避免過度激烈

有氧運動的項目包含快走、跑步、有氧舞蹈、游泳、騎自行車、爬山等持續性的運動，像是百米衝刺雖然也是跑步，不過不能算在有氧運動的範圍內。

運動時，適當的心跳速度為（二二○減年齡）×七○％，就能產生效果；每次運動持續三十分鐘以上較為理想；但是年長者必須考慮體力的負荷，約略十五至二十分鐘。

像我即使工作再忙，每天都會運動二十分鐘，平常還利用爬梯、快走的機會，增加自己走動的時間。坊間傳述的「運動三三三」口訣是很好的記憶方法，也就是每周運動三次、每次三十分鐘、心跳達一三○下。

在激烈的高強度、無氧運動（如短跑、籃球、跆拳道）過後，千萬別突然停下，逐漸的減緩速度、慢慢地停下休息，避免身體受損。

忙碌的生活別忘了多走動，活化小小的細胞，對健康卻是大大的幫助。（辛曉昀）

陳裕仁
現職：馬偕醫院放射腫瘤科主治醫師、陽明大學醫學院、台北醫學大學兼任副教授
經歷：美國癌症研究學會會員（AACR）、中華民國放射腫瘤科專科醫師
學歷：陽明大學醫學院博士

睡眠充足   (長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏)  放鬆心情、自然入眠小睡勿逾半小時

近年來，國外醫學期刊陸續報導「長期睡眠不足四小時恐罹癌」，是因為睡眠不足，會讓免疫功能失調、內分泌不平衡、抵抗力下降，除了引起肥胖、糖尿病、高血壓等疾病以外，還提高罹癌的風險。

美國癌症研究院也指出，過少的睡眠，會削減運動對癌症預防的效果；日本更有一項研究初步發現，每晚睡眠少於六小時的女性，較睡眠七小時的女性，得乳癌的機率多出六○％。

人類在睡眠時，體內生長激素分泌，以及蛋白質合成作用增加，有助於組織修復。睡眠後人體的細胞分裂達高峰，如果睡眠品質不佳，細胞在分裂過程中發生突變，恐會成為癌細胞。因此，睡眠品質與健康是緊密相關的。

大多數有失眠困擾的人，都是睡眠習慣出了問題。在日常生活中，入眠和起床時間要固定，過長和過多的小睡都該避免，真的感到疲累時，小睡不超過三十分鐘為宜。睡前四小時，應避免攝取含咖啡因飲品和食物，也要避免進行複雜的思考活動和劇烈運動；半夜睡醒時，不必刻意查看時間強迫入睡，要放鬆心情、自然地入睡。

記錄睡眠日記 找出失眠原因

睡多久才足夠？其實答案因人而異，建議做四星期的「睡眠日記」，記錄上床、起床時間、什麼時候服用藥物、喝了咖啡、做了運動等行為，來檢視自己的生活作息，如有超過三個星期的失眠情形，就從中找出原因改善，或就醫時可供醫師作為參考。

二○一二年的亞洲睡眠學術會議中，我們推廣一個非藥物治療的方式——「睡眠認知治療（Cognitive-Behavior Therapy）。」從心理層面、各種放鬆訓練、刺激控制、睡眠限制等課程，來改善民眾的睡眠品質。經過四到六周的認知訓練，睡眠品質愈來愈好，而且終身受用。

現代人生活壓力大、工作超時、飲食不正常，或因生病正在吃心臟病和高血壓藥物等，眾多因素都會影響睡眠，每個人遇到的問題不同，遇到睡眠障礙，應該盡快就醫解決。（辛曉昀）

陳濘宏
現職：長庚醫院睡眠中心主任、長庚紀念醫院胸腔內科主任
經歷：第七屆亞洲睡眠學術會議主席
學歷：中國醫藥大學醫學系

遠離煙塵   (基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭)   低劑量斷層掃描可篩出早期肺癌

肺癌是目前癌症死亡中的「第一殺手」，它的主要病因也最為明確，只要避免吸菸與二手菸，以及避免過度暴露於有空氣汙染、放射線等環境，即可降低罹患五成以上的肺癌風險。

至於，不抽菸的婦女得肺腺癌的比率很高，研究認為，二手菸、廚房油煙都是可能原因。因此避開二手菸，應改變大火快炒的烹調方式，多採用「熱鍋冷油快炒」，或「小火加水燜煮」的方式，以減少油煙量。

須注意的是，一些人工合成的抗氧化劑，例如β胡蘿蔔素、維他命Ａ等，原本以為可以預防肺癌，但也有研究指出，吸菸者若長期過量進食，反而會增加罹患肺癌風險，最安全的方法，還是多使用蔬果裡的天然維他命。有研究發現，十字花科蔬菜（如油菜、大白菜、甘藍、花椰菜等）對肺癌有明顯防護作用，不妨多多食用，以減少肺癌的發生。

由於肺是沒有神經、沒有痛覺的器官，所以肺癌不容易早期發現，因此，有吸菸習慣的人，若發生久咳不癒、呼吸困難、咳血、胸悶、胸痛、走路會喘等，就要有所警醒，到醫院好好做檢查。

低劑量電腦斷層方便快速 篩檢準度高

臨床檢測肺癌方法是傳統胸部Ｘ光檢查，然而Ｘ光檢查敏感性低，若腫瘤位在心臟後方，或大小僅一公分以下，常不容易被發現。建議使用低輻射劑量電腦斷層掃描，作為篩檢早期肺癌的工具。

低劑量電腦斷層掃描方便快速，而且輻射劑量相對較低，僅有傳統斷層掃描輻射劑量的十分之一，且可發現一公分以下的早期肺癌，若能在這時就以手術切除，五年不復發的比率高達九成。

因此，平常有吸菸、有肺癌家族病史、工作必須接觸有害化學物質或放射性物質者，以及得過肺結核或肺發炎者，都是罹患肺癌的高危險群，最好每年做一次檢查。一般民眾則是五十歲以上，一年最少做一次檢查。

據統計，台灣早期癌症五年存活率僅約三成，主要原因即是篩檢率偏低，病患一旦發現時多屬晚期。近年篩檢率增加，五年存活率也提高到五成。因此，定期篩檢，早期發現與治療，癌症就不是不治之症。（燕珍宜）

王正旭
現職：基隆長庚醫院癌症中心主任、中華民國癌症希望協會理事長
經歷：長庚醫院基隆分院內科部主任、台灣癌症安寧緩和醫學會常務理事
學歷：中國醫藥大學醫學系

腸道保健   (台中榮總大腸直腸外科主任王輝明)   排便要順暢每周一天「清腸日」

正確的飲食「腸」識非常重要，腸癌的發生，七○％是由環境因素決定的，特別是飲食習慣。

大腸是食物在人體的最後一站，負責回收水分及電解質，並排掉吸收後的食物殘渣。要預防大腸癌，第一個該注意的是不要便祕。因為糞便裡殘留許多毒素，甚至有致癌物，糞便停留在大腸的時間愈久，就給毒素更多機會來刺激腸壁，增加惡性腫瘤產生的機會。

大量食用紅肉 大腸癌風險增三成

想要排便順暢，則須少吃紅肉，多吃蔬果等高纖食物，幫助腸道正常蠕動。紅肉的纖維質很低，如果沒有搭配高纖維食物，很容易便祕。民眾的飲食愈來愈西化，研究發現，大量攝取豬、牛、羊等紅肉的人，相較於不吃或很少吃紅肉的人，罹患大腸癌風險增加三○％，值得「無肉不歡」的人警惕。

事實上，大腸的構造本來就比較適合高纖蔬菜、水果、全穀物類食物，蔬菜水果不僅含有豐富的抗氧化劑，同時也可以增強免疫力，更可培養腸道好菌，我建議每周可找一天，全家大小一起以高纖維的蔬果為主食、盡量不吃肉，作為「清腸日」。

此外，還要多吃寡糖，因為寡糖可以幫助腸道養出好菌，來分解致癌物質。它還有促進腸蠕動功能，可減少便祕，大蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍等食物裡都含有寡糖。

大腸直腸癌的發生，大部分是先經過息肉，再進展轉化為癌症。大腸良性息肉通常要經過數年，才會進展為第一期大腸直腸癌，因此，若能及早透過大腸鏡檢查發現息肉並切除，就能避免轉為癌症的機會。

一個人到了五十歲，大腸也被汙染夠久了，做檢查就當是送給自己的生日禮物。大腸癌早期症狀比較不明顯，有人血便大半年還誤以為是痔瘡，完全忽略出血也有可能是大腸癌症狀。大腸癌若早期發現、早期治療，存活率可達八成以上，所以應該積極主動地接受大腸癌篩檢。

如果家中有父母或是兄弟姊妹有人罹患大腸直腸癌，或是自己平時很愛吃紅肉，屬於高危險群，建議檢查應提前至四十歲。（燕珍宜）

王輝明
現職：台中榮總大腸直腸外科主任、台灣腸癌病友協會理事長
經歷：台中榮總大腸直腸外科主治醫師
學歷：台北醫學院醫學系

均衡飲食   (和信治癌中心醫院營養室主任王麗民)  每日五蔬果400克降低四成罹癌率

我們常與衛生署合作，在各地舉辦防癌飲食講座，宣導、強調飲食均衡的重要，希望能喚起大家的「防癌意識」，要防癌上身，就要建立正確飲食的態度，畢竟飲食占致癌因素約三五％。

根據流行病學的研究，蔬菜、水果、穀物等食物中所含的化合物，稱之為「植物性化學成分（Phytochemicals）」，可提升免疫力、使癌細胞從惡性轉為良性、停止血流供應營養給癌細胞、促進癌細胞凋亡、抗氧化作用、抑制癌細胞訊息傳遞和分裂，以及含膳食纖維可降低腸道致癌物影響。

植物性化學物質包含來自於大蒜、蔥、洋蔥的「大蒜素」，能預防胃癌；高麗菜、大白菜、花椰菜含「含硫化合物」，可預防乳癌；紅番茄、木瓜、茄子含「茄紅素」，預防攝護腺癌和皮膚癌；胡蘿蔔、地瓜、南瓜含「胡蘿蔔素」，能防止上皮細胞癌的發生。

綠茶有助抗氧化 菇蕈提升免疫功能

黃豆製品的「類黃酮素」除了抑制與荷爾蒙相關的癌細胞生長，因結構與雌激素相似，可舒緩更年期婦女停經後造成的不適感和骨質流失；「兒茶素」具有抗氧化作用，避免細胞突變，可以從綠茶中攝取；菇蕈類的食物含有「多醣體」，也能提升免疫功能。

研究證實，每日進食四百公克的蔬果（每一百公克的煮熟蔬菜約半個飯碗量），能有效降低三○％至四○％的罹癌率，「每日五蔬果」是抗癌飲食最基本的需求，所攝取的量愈多愈好。像是一份八盎司的牛排，大約等於二日份的肉類需求，假設今晚吃牛排餐，那麼午餐和隔天最好吃素。

一般來說，綠色葉菜類、胡蘿蔔、番茄和柑橘類水果尤其能抗癌，但是「多樣性」才是健康飲食的關鍵，要維持「防癌力」，最好是每天攝取五份以上不同顏色的蔬菜水果。

不過，植物性化學成分雖然很重要，但至今沒有單一食物可以全面防癌，所以各種營養仍要均衡攝取。

美國推出新的飲食指南「我的餐盤（My Plate）」相當實用，可至台灣癌症基金會官網輸入自己的菜色，分析吃進了多少營養和熱量，就能得到正確飲食的指引。

健康並非唾手可得，需要從平日做起，多吃蔬果就是最輕鬆又有益的方式。（辛曉昀）

王麗民
現職：和信治癌中心醫院營養室主任
經歷：馬偕醫院營養師
學歷：輔仁大學食品營養所碩士

活絡血氣   (台灣首位中醫博士陳榮洲)  平衡體內酸鹼值  補過頭反而傷身

癌細胞的特性是屬於偏酸性的生理組織，對大多數人而言，選擇鹼性的飲食，有助於中和導致癌症發生的酸性傾向體質。大多數動物蛋白偏酸性，如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鵝肉、乳酪、鰻魚、牡蠣、油炸物等；所以蛋白質的攝取，最好以植物性為主。

但是，植物性蛋白也有鹼性與酸性的分別，如黃豆、大麥、小麥、玉米、花生、豆腐、杏仁、腰果等偏酸性；南瓜子、蓮子、馬鈴薯、洋蔥、扁豆、甘藍菜等則偏鹼性。凡事過猶不及，吃素不一定不會得癌，罹癌也不一定得吃素，要看食物的特性，如何從飲食中均勻地調配酸鹼，才是防癌的不二法門。

多數民眾以中藥調養身體常用到人參，人參雖然有抗癌的成分，卻也含有更多致癌的毒性物質，吃了反而有害。而且，人參是大補元氣，只適合老人與久病氣虛者，若一般人食用會導致高血壓、頭疼、興奮失眠、心焦心慌、胸悶等「人參症候群」。

因此，服用任何中藥，一定要經過醫師診斷，針對調配，因為每個人的體質都不一樣，沒有一套放諸四海皆準的藥方。

鬱卒讓血氣運行差 易引發乳癌

從中醫的角度防癌，首要之道就是生活作息正常，不要拚命工作。人生要懂得加減乘除，不要年輕時，用命去換錢，然後老了，才用錢再去換命。

心情要放得開，「鬱卒」會讓乳癌更容易發作，乳房是肝氣所管，肝氣不順，血氣運行就不好。肝氣鬱結，可以用薰衣草泡茶、柴胡等中藥來疏肝理氣。

防癌也要從運動下手，理由是，身體裡的血氣充足，癌細胞就很難在體內「使壞」。癌細胞喜歡「厭氧」環境，人體若充滿氧氣，癌細胞就會自然凋亡。要讓身體帶「氧」，運動扮演關鍵角色，中醫裡所講的運動，是指緩慢溫和的氣功。

建議可以練習太極六式、腎命內功等氣功，因為溫和的運動，呼吸比較平緩，氧氣可以進入體內較細微的血管、微血管或經絡，經絡不走血液、而是走氣，血要靠氣推動，沒有氣就沒有血，氣足血足，氣虛血虛，氣功可以幫助血管獲得到充足的氧分，讓氣血活絡順暢。（邱屏人、燕珍宜）

陳榮洲
現職：燃燈中醫診所、義大醫院中醫部醫師
經歷：中國醫藥學院台中附設醫院中醫部主任、彰化秀傳醫院中醫副院長
學歷：中國醫藥大學中國醫學研究所博士班

自然養生   (台北長庚醫院中醫內科主治醫師吳宜鴻)  當吃則吃、當睡則睡作息要正常

從中醫的角度來看癌症腫瘤，其實是一種「內傷」累積，而非「外感」。這樣說或許很抽象，西醫的角度認為，引發癌症的原因有遺傳基因、病毒感染，或是與荷爾蒙有關；若從中醫解釋，這些癌症都是從內部引起的，內部指的是肝鬱氣滯，即情緒系統、自律神經系統不協調等因素。

以我多年的臨床經驗，可以歸納出一些人格特質與部分癌症有些關聯。例如：乳癌的人有一種個性，就是他們多半害怕被誤解。肺癌病人的特性，總是為家人而活，仔細觀察會發現，家中成員一定有一個人讓他放心不下，想幫忙又幫不上，而感到挫折。

罹患頭、頸部位的癌症，除了口腔癌以外，大部分的患者脾氣都不好，總是對家人大呼小叫，在中醫的理論裡，這都是「心肝火旺」，所以脾氣不好。

事實上，過著所謂「養生」的生活，並不是遠離癌症的保證，法務部前部長陳定南也過得很養生，最後仍是因為癌症過世，所以關鍵還是在於自己的個性。想要改變，重點在於認識自己的個性，有時候宗教講的「放下」，或是「認錯」，就是要你去面對自己個性中的執著部分。

心情保持樂觀 不必勉強自己養生

罹癌者要同時了解，癌細胞是你身體的一部分，它也是你的家人，就像是你的孩子，只是它一時走錯了路。通常癌細胞在可以開刀的階段，一次拿掉後，根除的機率最高，一旦進入到第一次化療，又再次復發，未來復發的機率就很高。當你不可能與它一刀兩斷地切割，就要讓它在身體裡與好的細胞維持一個平衡。

我覺得《聖經》裡說的「喜樂的心乃是良藥」，確是如此，保持樂觀、心情開朗，是防癌最有效的方法。看病這麼多年，有些人即使病很重，仍保持樂觀，也可以活很久；有些人病情輕微，但是一聽到罹癌就信心崩潰，治療過程反而兵敗如山倒，心情是影響健康很重要的因素。

在中醫來看，遠離癌症最好的方法，就是「正氣夠百邪不侵」，換句話說，就是過正常的生活，讓自己該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺，不必要很刻意為了養生，勉強自己吃不喜歡的東西，讓自己不快樂反而本末倒置。（許瓊文）

吳宜鴻
現職：台北長庚醫院中醫內科主治醫師
經歷：台北馬偕醫院血液腫瘤科主治醫師、林口長庚醫學中心中醫內科主任
學歷：長庚大學臨床醫學研究所醫學博士