預防冬季癢 肌膚保溼是關鍵

你是不是常常有這樣的經驗，在一般季節皮膚其實都沒有太大狀況，但是一進入到秋、冬兩季，皮膚就變得奇癢無比，有時甚至早上醒來，發現手臂或小腿竟然被抓得體無完膚；如果這樣的狀況反覆發生，那就要注意「冬季癢」來襲了！

換季導致皮脂腺保護力變弱

別把冬季癢與過敏性皮膚炎弄混了，因為像這種在季節交替時比較常發生的皮膚問題，幾乎都是因為皮脂腺的保護力變弱所引起，因此，冬季癢正確名稱應該是「缺脂性皮膚炎」。

桃園長庚皮膚科主任胡倩婷解釋，人體皮膚溼度的維持，主要靠皮脂腺與汗腺；這些腺體平時分泌還算正常，但是一進入到秋冬兩季，因為氣溫降低造成血管收縮，血液循環變差後，腺體的分泌就會受到影響，所以皮膚變得比較乾燥，如此惡性循環下去，缺乏油脂保護的肌膚就很容易受傷。

「特別是男性，因為平常很少注意皮膚問題，在皮膚狀況原就不佳的情況下，到了秋冬季節發生乾癢，甚至酒糟性皮膚炎的機會，遠大於許多女性。」胡倩婷提醒，除了皮膚自身問題外，秋冬兩季還有許多錯誤的生活習慣，也會造成冬季癢的發作。

最常見的就是喜泡熱水澡或泡湯。很多人在天氣變冷時喜歡泡在熱水裡，感覺通體舒暢，有時甚至連皮膚癢，泡一泡澡就變得不癢了，其實這只是暫時的現象。胡倩婷說明，因為泡澡時增加血液循環，皮膚暫時不會發癢，但洗熱水澡或泡湯，會把皮膚表面的水脂膜洗掉，降低了保護力，當泡完澡後皮膚再度接觸冷空氣，最表面的角質層就會變回又粗又硬的狀態，這時候反而會讓人覺得更癢。

胡倩婷說，還有人認為冬季癢是因為清潔不夠徹底所引起，所以拚命用清潔用品，像是添加了藥物成分的肥皂、殺菌消毒水等，這樣的行為不但與泡澡一樣會把水脂膜洗掉，還會刺激到角質層最底部，讓角質不正常增生，皮膚會變得更粗糙、更厚，但防禦能力卻降低，造成更多的脫屑，讓冬季癢問題雪上加霜。

錯誤的生活習慣讓狀況惡化

此外，也有人認為，既然皮膚乾燥，多擦些油性保養品就好。「如果皮膚原本的保溼度不夠，塗上再油的保養品也效果有限。」胡倩婷指出，像是凡士林只能保住皮膚原有的水分，卻沒有「加水」的效果，所以使用保溼產品前一定要先讓皮膚吸夠水分，例如用溫水溼臉，然後用毛巾「按」乾（不是擦乾）。有足夠水分，再用具有保溼效果的保養品，例如玻尿酸，最後才是擦上潤滑乳液。

「秋冬肌膚保養最重要的策略就是保溼！」要怎麼確定保溼保養品具有效果？胡倩婷提供了一個小祕訣，晚上洗完澡後馬上擦上保溼品，如果隔天早上起來皮膚仍然顯得乾燥，就代表保溼效果不佳。

胡倩婷還特別提醒，平常習慣用左旋Ｃ、去角質、美白、除皺、果酸、Ａ酸等等功能性產品的人，在秋冬季節也要特別注意減少使用量，因為這些產品較刺激容易造成紅腫，會讓皮膚顯得特別乾澀。

除了保溼之外，日常保養也要特別注意一些生活習慣。像是不要洗過熱的熱水澡，水溫以三十八到四十五度為宜，同時最好以淋浴為主；清潔用品最好以中性、溫和成分為主，不要使用一般的肥皂，因為這類清潔劑會把皮膚脂質溶解，讓乾燥的問題更為嚴重。洗完澡後應該立刻塗上具保溼作用的乳液或乳霜潤膚劑，使皮膚的表面覆蓋一層薄薄的油脂，可以減少水分的蒸發。

要避免冬季癢上身，治療與保養同樣重要。胡倩婷建議，如果皮膚已經出現紅、癢、腫、痛等發炎症狀，一定要找醫師治療，千萬別自己買市售藥膏隨便擦擦，因為這些藥膏多為複方成分，也許剛擦有效，但是擦了幾天後恐會引起皮膚更嚴重的過敏反應。

正確幫皮膚補水  你可以這麼做

1.清潔：
每天洗臉不要超過兩次，以無皂鹼或中性的清潔用品為主，不要使用含顆粒或去角質剝除劑；皮膚乾燥者可以減少洗澡次數。

2.保溼：
保溼最關鍵的時間就是洗澡或洗臉後馬上進行。
選擇較有效保溼成分，例如尿素、胺基酸、玻尿酸等。
乾性膚質：先敷以面膜，再以化妝水或精華液輕拍。
一般膚質：以水與高濃度保濕品一同使用。
油性肌膚：以水性的保溼品輕拍臉部。

3.鎖水：
在角質健康狀態下，先擦完保溼品後再用鎖水產品。若角質不佳，應以修復為主。較佳的鎖水成分包括凡士林、動物性油脂、磷脂質等；勿使用人工合成的化學產物。

4.修復：
若皮膚狀況不佳需要修復，可以在睡前使用含有燕麥、甘草、蘆薈等保養品，約兩周皮膚恢復正常，再依照上述三步驟做好保水工作。