50歲以上父親必做癌症健檢

父親節將至，面對愈來愈高齡的老人化社會，健康就成為父親最關心的話題，從以下兩個數據，可以看出台灣老化社會嚴重：

老化速度：國際上普遍以「老年人口從七％增長到一四％所需年數」代表老化速度。與世界各國相比，法國以一一五年的速度慢慢老化，挪威也花了八十五年，美國則是七十三年，但是台灣卻快速地以二十四年走完。

扶老比：如果用「十五至六十四歲生產人口數vs六十五歲以上老年人口數」為比值，民國一○○年是七比一，十一年後（民國一一一年）降為四比一，到了民國一二八年甚至只剩二比一。

老化社會 健康是優勢

面對如此嚴酷的變化，難怪衛生署國民健康局發出警告：未來十四年內，台灣將以「三級跳」的速度進入老化社會，十四年後甚至將成為「超高齡社會」。所以別再以為事不關己，如果你現在四十歲，你就可能成為這波海嘯中的一員，衝擊著社會與家庭的經濟能力。

你真的不得不問：「我準備好老了要自己養自己嗎？」是要準備夠多的錢？還是要買足夠的保險呢？其實這些都不是最重要的。試想，如果你家財萬貫，但卻只能躺在病床上，朋友們高興出遊，你卻只能讓看護推著輪椅在公園曬太陽？答案很明顯了吧：「健康」才是面對老化社會最基本的武器！

也許你早就知道健康的重要性，但比起女性，男性對於自己的健康「忽視」遠比「重視多！」長庚醫院家醫科主治醫師陳英仁就說，中年男性大多無法接受自己已經步入罹患疾病的狀態，像是糖尿病、高血壓，甚至還有人「誤解」這些疾病是可以治好的，導致「輕忽治療」，這些錯誤作法反而讓健康掉入萬丈深淵。

「中年男性一定要有這樣的觀念：不是靠別人幫你看管生命，應該是自己要管理自己的健康。」陳英仁這麼強調。要健康絕對沒有捷徑，而是要一步步累積，等到了退休之後，才能用健康的體魄去享受老年生活。

到底中年男性該如何看顧自己的健康？安法診所主任醫師吳凱茹說，四十歲以後的中年男性就應該要有健康警覺心了，因為到了這個階段工作也比較穩定，而因各種不當生活習慣所導致的身體狀況，也累積到了一定程度，該胖的也都胖了、血壓該變高的也變高了，所以四十歲之後，就要特別注意「代謝症候群」。

所謂的代謝症候群，是指腰圍、血壓、血糖、血脂、膽固醇等五個數據中，如果三個超過標準，就代表身體代謝狀況已經出現警訊。

吳凱茹指出，症候群嚴重程度還不到「疾病」狀態，但這是身體很嚴重的警訊，如果半年內沒有透過飲食、運動改善回來，就必須開始使用藥物治療。
 

四十歲運動 推薦爬樓梯

吳凱茹建議，四十歲後應該開始避免以澱粉、油脂為主的飲食習慣。「如果用金字塔圖形解釋，最底端應該是蔬菜水果等纖維質高的食物，往上則是蛋白質，第三層才是澱粉與油脂。」她特別提醒「高溫油脂」的嚴重性。她說，油脂經過高溫烹調（如油炸、大火快炒）後，會造成油脂變異成為較濃稠，導致難以代謝出體外，最後成為心血管出問題的元凶。

提及運動，許多人都說沒有時間，但是根據吳凱茹的經驗，她請這些人每天爬樓梯兩次，經過三個月之後，發現在沒有用藥的狀況下，血壓、血脂都有明顯下降，「可見運動是可以累積的，千萬別再給自己沒時間運動的藉口。」但她也提醒，下樓梯會讓膝蓋產生負擔，應該以爬樓梯較為恰當。

除了持續維持健康的生活形態外，兩位醫師也都認為，五十歲以上的男性做一個精密健康檢查的重要性。

根據統計，五十歲是癌症好發的分水嶺，特別是男性的肺癌、肝癌、大腸癌、胃癌等等，所以建議進行「兩天一夜」的健檢，至少應該包括上、下消化道內視鏡、頭頸胸腔的血管檢查，當然如果經濟能夠負擔，進行一個「全身性核磁共振」檢查，是最保險的作法。

「千萬別輕忽任何身體所發出的警訊！」陳英仁建議，平常就應該與附近診所的醫師維持良好關係，覺得身體有什麼異常，就能讓最了解你身體狀況的人先評估，這樣自然能將健康維持在一定的狀態。

在向父親致敬的同時，也別忘了自己的健康才是家人、社會最重要的財富！

危險因子要注意！
 

肥胖
中年男子最容易挺出啤酒肚，這不僅代表代謝變差，也可能是慢性病的前兆，且現代醫學已經證實，肥胖幾乎是所有疾病的第一凶手。
建議：男性腰圍不應超過90公分（33吋）。

抽菸
不管一手菸、二手菸，都有足以致癌的物質，醫界認為抽菸行為可能是引起三分之一癌症的主要殺手。
建議：戒菸，可參加各縣市戒菸班。

壓力
壓力是文明社會所帶來的最大負面力量，研究證實，壓力會造成免疫力下降、抗氧化能力降低，造成老化與疾病加速產生。
建議：學習如何放鬆，各醫院身心科都有相關訓練。

攝護腺
只要超過50歲，就有一半的人會有良性攝護腺肥大，會影響排尿甚至引起勃起功能障礙。
建議：50歲前一定要照超音波，並請醫師進行肛門指診確認狀況。

澱粉與糖
隨著年紀增長，體內代謝能力一定會變差，澱粉與糖都是造成肥胖主因，並會引發心血管疾病。
建議：飲食應改為蔬菜水果等高纖維為主，油脂則以不飽和脂肪酸為佳，例如橄欖油等，但應注意不可使用高溫烹調。