3月21日是「世界失眠日」，這個日子凸顯出睡眠的重要性。據了解，全世界約有27％的人正遭受失眠之苦，如何擁有健康睡眠，從環境開始做起。
人生有三分之一的時光，在睡眠中度過；舒適的睡眠，能讓醒著的另外三分之二時間，變得更有活力。然而，現代人睡眠品質不佳，台灣約有百分之四十到五十的民眾有程度不一的睡眠問題；而失眠只是睡眠障礙的一部分，其他還包括睡眠不足、腰痠背痛、脊椎不適等，嚴重者會影響身體健康，可見「睡得好」有多重要了。
好床墊 支撐力佳是關鍵考量
根據台灣睡眠障礙協會指出，引起睡眠障礙的原因有很多種，包括環境（太亮、太熱或太吵）、個人情緒（心事、壓力）、生病（憂鬱症、甲狀腺亢進）、藥物（例如喝酒過多反而不好睡）、毒品（很多有毒癮者都有嚴重睡眠問題），以及被窩裡面的「微環境」。
以上的原因，有幾項很容易解決，例如調整室內燈光、使用香氛或音樂來緩和情緒等。
至於床墊、枕頭、寢具、衣服等「微環境」，就有很大的學問了，因為每個人因身型和習慣不同，對寢具的需求也不盡相同，所以寢具以滿足每個人的獨特需要為出發；這意味著，找到最適合你的床墊、棉被和枕頭，將有助於你一夜好眠。
首先是床墊的部分，10 Days睡眠科技總經理楊鎧嘉就說，人的脊椎是有弧度的，平躺時會有一個Ｓ形的弧度，這時脊椎是懸空的，若床沒有支撐這些重量的作用，脊椎的部分便是靠肌肉來撐住，幾十年下來會受不了。
怎麼選床墊？他認為，市面上很多美式床墊，其實並不適合台灣人，因為都太偏軟了，因為西方人的肌肉較為強健，比東方人撐得久，尤其國外很多肥胖者都偏愛軟式床墊，睡久了身體會成Ｖ字型，對身體負擔很大，「除非你一天到晚運動，培養肌耐力，不然睡得很痛苦。」
楊鎧嘉表示，很多人都會覺得，不就是一張床，為什麼要花那麼多錢？其實睡眠可以促進新陳代謝，也可以減緩交感神經的興奮現象，「睡得好，就是一種保養。」他建議，選購床的標準，在於舒服地平躺上去時，全身的肌肉會完全放鬆，當身體放鬆了，心靈也會跟著放鬆。
當預算寬裕時，可以選用量身訂做的訂製床，由專人測試五種軟硬度的床墊，選出最適合自己的款式，每張床墊採用五層不同的構造，可以完全支撐身體的重量，可以保護脊椎，尤其還可以針對夫妻，製作兩邊不同硬度的款式，「因為男生骨頭較重，需要較硬的款式。」
影響睡眠品質的要素有許多，若是寢室光線太強，很容易導致失眠。
100% 純棉材質，更利用水洗加工增添柔軟風情。有直紋藍色、直紋棕色、窗格深藍、方格棕色4 種花色選擇。
專家建議，人體的線條成S 形，因此如果睡木板床，不妨加個床墊增加柔軟度。
好枕頭 依個人睡眠習慣選擇
至於枕頭，同樣不能馬虎，「因為頭也有弧度，曲線更多。」他說，市面上有許多款式的枕頭，包括羽絨枕、記憶枕、乳膠枕等等，其中最不推薦羽絨枕，因為沒有支撐力，看起來很舒服，但常常躺到半夜塌下來，反而不舒服，造成落枕與肩頸痠痛等問題。
他建議，枕頭其實就是「枕頸」，肩膀厚度影響枕頭的弧度和寬度，建議每個人在挑選枕頭時，依照自己平時的睡眠習慣如正、側睡肩膀厚度等挑選枕頭，例如小孩子肩膀較薄，就要挑選較扁的枕頭，「但不是只有形狀對就好，重點是要有支撐的效果。」
除了床與枕頭之外，棉被也能影響睡眠品質，許多消費者在選購被子時，面對不同材質的選擇，常常會不知從何下手。ＩＫＥＡ行銷經理程耀毅表示，市面上常見的棉被填充材質包括羽絨、羽毛、合成纖維與植物纖維等，每種材質都有不同的特性；而每個人的睡眠習慣與需求也各不相同，因此「好寢具」的定義是指「適合自己的寢具」，唯有挑到符合自己需求的寢具，才能擁有舒服的睡眠品質。
專為肩膀厚度與頭型弧線打造的記憶枕，可以支撐頭的重量。
L型枕可以依照睡姿，改變形態，提升睡眠品質。
好被子 四季被提供划算選擇
他說，羽絨和羽毛材質是常見的棉被填充材料，其主要的特性為透氣效果佳，同時能夠阻隔外界空氣，擁有良好的保溫度。尤其「睡眠時身體所散發的熱氣百分之八十由棉被排出，因此具有絕佳保溫效果的羽絨被能讓體溫維持一定暖度，讓長達數小時的睡眠時間都能保有溫暖體溫。」
程耀毅建議，只要挑選填充羽絨重量較輕的羽絨被，即使是夏天也能擁有柔軟舒適好眠夜。除此之外，在天氣多變的冬末初春季節，他更推薦一種擁有三種暖度的四季被，可以因應氣溫的變化。
程耀毅說，許多台灣民眾家中常備有一件厚被與一件涼被，但在氣溫多變的冬末時節，厚被涼被怎麼蓋都不對，可隨季節變化拆開或組合使用的四季被可以解決這個擾人的問題。氣溫高時可使用單件涼被，擁有涼爽的睡眠；氣溫微涼時就使用單件暖被。冷颼颼的寒流來襲時，將暖被與涼被扣在一起，寒冬夜晚也能享有厚實溫暖，一年四季都適用的四季被，是相當划算的選擇。
至於舒適的睡衣及床包材質，更能為睡眠品質加分，寬庭行銷公關柯思婷表示，棉質因具有摩擦度低、柔軟舒適、吸汗、好保養的特性，因此一床好的寢具，最好是百分之百純棉材質。
台灣春天的天氣冷暖不定，選購可組合涼、暖的四季被非常划算。
輕柔又舒適的棉質，是睡衣材質的最佳選擇。
好材質 舒適棉質為品質加分
而如同紅酒一般，棉種的好壞則取決於產地，即使是同樣標榜埃及長纖細棉的棉種，也會因區域、地理位置、天然氣候因素而有優劣之分。
以寬庭來說，就選用位於埃及尼羅河流域的GIZA 70產區生產的埃及特級長纖細棉，這種棉花是目前棉種中號稱品質最優良的，穿上這種最原始自然的細緻材質，在無壓力狀態下加速深層睡眠與心靈馳放，享受一夜好眠。
當然，想要睡得安穩，但預算有限時，還有其他選擇，台灣無印良品家用品採購經理王慧貞就說，質感高雅、富機能性的蠶絲纖維也是好選擇，由於它具有不耐摩擦的特性，因此無印良品針對質地嬌弱的缺點進行改良，同時善用資源，有效運用抽絲過程中剩餘的材料，為了追求極致柔軟度，更添加莫代爾纖維，以創造柔軟性及溫潤感。
睡眠之於人大矣，打造適合自己的睡眠環境，常保身體健康！
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