朱衛茵主張聰明養生，「年輕時是我們在照顧身體，年老時，就變成是身體在照顧我們了」，對朱衛茵來說，養生不是件苦差事，而是每天必做的快樂工作。
廣播節目名主持人朱衛茵，一邊在跑步機上舒展全身筋骨，卻還有辦法像連珠炮般地解釋，如何讓四十歲的年紀看起來比二十歲美麗的祕密，名嘴本事展露無遺。
走出前幾年接連遭逢父母辭世、失婚、投資失敗與疾病的陰霾，朱衛茵深刻體會疼惜自己的重要，現在的她，比二十歲時更懂得享受生活。這一天，她來到位於
台北市忠孝東路上的心活薈館，這裡提供女性各式運動、休閒與養生設備，年費八萬八千元，但是堅持要對自己好，朱衛茵覺得這筆錢花得值得。
考量體能狀況 避免超負荷
「運動的觀念與方法最重要，要讓身體活動，但是得先注意自己能負荷的程度。」朱衛茵強調，考量個人的體能狀況，在跑步機上不一定要跑，可以用快走來替
代，但是手一定要抬高，步伐要跨開，配合均勻的呼吸，才能達到運動的效果。
才不過幾年前，朱衛茵連番遭逢人生中的重大挫折，加上自己爭強、放不開的個性，讓她罹患了「百合病」，「這是一種自律神經失調的疾病，會導致心悸、焦
慮、難以成眠，通常是因情緒極度鬱結而引發。」朱衛茵說，經歷過這段的痛苦經驗，讓她隨時注意要照顧自己。
眼前的朱衛茵充滿活力，下了跑步機，稍喘口氣，馬上試做另一部類似爬梯設備的美腹提臀儀。「有一次運動過度，差點暈倒」，朱衛茵因此特別提醒，不論是
運動或養生，甚至是理財，都應秉持循序漸進的原則。
這些深刻的體認可是繳過昂貴學費的，年輕時的朱衛茵，為了保持身材，又貪圖迅速見效，結果亂吃減肥藥而弄壞了身體，理財也是犯了同樣毛病，結果慘賠三
千萬元。
壓抑適得其反 找出自己最能接受的方式
現在，朱衛茵講究凡事踏實，正確的飲食觀與定時運動是她兩大養生法寶，而激勵自己持之以恆的關鍵，就是要順著自己最能接受的方式做，「踏出第一步最重
要，找出自己最容易做到的方法」，朱衛茵笑著回憶以前節食時，根本像在折磨自己，為了不吃澱粉類食物，「結果走到牛肉麵店前猛流口水，甚至睡覺時夢到
吃完一大桶飯。」朱衛茵強調，壓抑只會得到反效果。
變通方法就是調換飲食順序，「吃飯時先喝湯，再吃水果、沙拉，最後才吃肉與澱粉類食品，就能減少這兩類食物的食物量。晚餐儘量不要吃肉，身體不好代謝
。」朱衛茵也相當重視食物過敏檢測，她發現自己對牛、羊肉與乳製品過敏，現在肉類方面，她只吃雞肉與魚。
朱衛茵主張聰明養生，為了保護皮膚，她把需要上妝工作的日子盡量集中在一起，一次解決，替自己挪出更多可以放鬆的時間，「年輕時是我們在照顧身體，年
老時，就變成是身體在照顧我們了」，對朱衛茵來說，養生不是件苦差事，而是每天必做的快樂工作。
/小檔案/
朱衛茵小檔案
年齡：比 40 歲多一點
現職：飛碟聯播網「一點關係」節目主持人
經歷：香港商業電台
中國廣播公司
警察廣播公司節目主持人
婚姻狀況：目前單身（與前夫李宗盛育有二女）
養生格言：善待自己，快樂養生
