夏秋交替之際，風涼氣燥，你是否經常感到喉嚨發癢、呼吸不暢呢？
「燥氣傷陰，肺為嫩臟，最忌燥氣」，這便是秋冬過敏性鼻炎、氣喘活躍的主因，而最惱人的就是纏綿不絕的乾咳了，因此，如果想安然度過秋冬的考驗，就得好好照顧你的肺。
台北市中醫師公會理事長陳旺全表示，秋冬天氣變化不穩定，病毒應運而生，就是中醫所稱的「秋燥」，此時抗病能力差的人身體就會出現問題。
陳旺全指出，在此時常見的疾病分為三大類，第一是胃腸型感冒：會出現拉肚子、發燒、咳嗽，如果你有這樣的症狀，最好少吃辛辣的東西，像是麻辣火鍋；第二是夏天吃冰冷食物，至秋天時抗病能力會減弱，這時就可以吃些溫平性的食物改善，例如蘋果、冬瓜；第三是流行性疾病，例如過敏性癬疹、鼻炎及氣喘，就得做好保溫的工作。
「健康如同買賣股票，要作短中長期的投資。」陳旺全說，長期投資則重在養生，要有適度的運動及飲食的調整，最好吃當令蔬果，好比現在就可吃空心菜、地瓜葉、莧菜、蘋果、葡萄及柳丁等。
「肺」、「腎」欠保養──秋冬不好過
中期投資，就是針對一些流行性疾病的防範，少吃寒冷性的食物，像是大閘蟹、蘿蔔、西瓜及苦瓜等。尤其現在正值大閘蟹最肥、最鮮美之際，如果你忍不住多嘗了幾口，身體就會變寒，因此，在吃大閘蟹時，最好也羼雜一些較暖身的食物，像是薑。
另外，短期投資則是對已發作的相關疾病作治療，如果是感冒、咽喉發炎，或是上呼吸道感染等，可以喝一些熱薑湯，或是用葛根、麻黃及銀花泡水喝也可以。
他也建議，如果有過敏性疾病，首先環境一定要改善，不要有地毯或布窗簾；同時，多喝溫開水，晚上用溫水泡腳，水及腳跟上十公分，約泡十五至二十分鐘。另外，可以吃抗過敏中藥，如北耆、防風、桂枝及山藥。
中醫師陳潮宗也特別提出，「滋養肺陰，清肺潤燥」是秋冬養生最高指導原則，除了簡易的煮些熱湯、熱茶外，可以自己動手煮蘇葉粥、蔗漿粥、杏仁百合粥、三子登科粥，這些材料都有袪痰、生津止渴的功用。
陳潮宗說，其實，在秋冬常見的「肺燥陰虛」咳嗽，常常都會在傍晚時發作，咳嗽聲輕微短促，而且不易咳出痰。若是你總在凌晨三至五點，咳到驚天動地、擾人清夢的話，這種現象，除了是肺氣虛外，可能還有脾腎兩虛的問題。
另外，他也表示，預防咳嗽，首重「免疫能力」的加強，依年齡的不同，進補的方向也不同。兒童與青壯年的免疫問題在於「調節不良」，如常見於脾、肺氣虛的體質，可採用補肺固表、補中益氣的藥方。而年紀稍長的長青族，補強的方法則著眼在補氣兼補腎，可以用肉蓯蓉、何首烏、紫河車等藥材。
值得一提的是，秋冬轉換之際最容易發生心肌梗塞，輕則胸口悶痛，重則昏倒、休克，中醫師認為，平常時間可選用菊花山楂茶，或是用銀耳（白木耳）燉冰糖，每日飲用，可促進血液循環。
另外，針對上班族群久坐在辦公室裡打電腦，容易疲倦、眼睛痠澀、腰背及頸部痠痛等症狀，陳旺全說，可以用熱水沖泡葛根、黃耆、枸杞子、山藥、紅棗等飲用，一天五百西西，把它當作開水喝，這樣效果最好。
運動、按摩加早睡早起──辦公室一族元氣滿點
陳潮宗說，在此時，可以藉由簡單的肩部關節運動，擺脫咳嗽不止與減輕呵欠連連的疲勞感。他指出，先交叉十指，將手掌反轉，順勢將雙臂由頭頂上方伸直，伸展約二至三分鐘後放下，交替十次，這樣的動作可以將主管呼吸道的「肺經」拉直，消除肺經肩部段的經絡流通障礙。
另外，將雙臂輕鬆垂放於兩側，吸氣時作雙肩上舉的動作，吐氣時，雙手則下垂，重複十次，會發現胸前呼吸道產生一股熱氣的暢快感，可以活化肺經經絡，更有按摩橫膈膜的效果。
台語說：一日無眠，三日失神，熬夜是對身體最大的致命傷，不單是在秋季，每天最好養成早睡早起的習慣；陳旺全說，每天晚上十點至凌晨三點，對腦部是最好的休養時間，如果這個時段無法睡覺，腦部退化的速度會加快。
至於睡眠時間到底應該多長，每個人的需求性不一樣，四十歲以下，最好睡足六至七個小時；五十歲至六十歲者最少是六個小時；八十歲以上則僅需四個小時。
按摩也是一個很好的方法，如果腸胃功能差或有婦科相關疾病的人，可以按膝蓋下四橫指寬的足三里，或是內踝尖上四橫指的三陰交，而手的拇指與食指交叉處的合谷穴，及手肘彎曲處的曲池穴，不定時的按壓刺激，可以調節免疫機能，提高抗病的能力。另外，常久坐辦公室，或是精神緊張，造成長期宿便者，可在肚臍下四橫指的地方，每天睡前，左右各轉四十九下，可促進新陳代謝。
中醫師強調，很多人都喜歡在不同的時令進補，然而，秋季進補，最好依每個人不同的體質請教醫師後再進補，以免愈補愈糟。尤其現在，國人營養普遍過剩，太補也不太好，最好講究營養均衡。
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