過去大家都認為過勞症狀是電子新貴的「特權」，但是罹患慢性疲勞病症的服務業從業人員愈來愈多，根據和平醫院家醫科醫師施嫈瑜表示，美容美髮業、計程車司機、輪班制的人員，以及一般公司的主管經理人員都是過勞危險族群。
除了工作壓力過大的族群之外，施嫈瑜表示，最近出現了一群新的慢性疲勞症候群，也就是在失業壓力下，焦心自己未來的待業族群。他們雖然並非因工作過度而過勞，但由於心理上承受過大的壓力，夜間睡眠未獲得良好的品質，容易引發生理上的慢性疲勞症狀。
疲勞感持續不斷──慢性疲勞症警訊響起
施嫈瑜指出，疲勞不一定就是病，但是無法經由休息而得到改善的疲勞，對健康可是有致命的影響，常常聽到身邊的人說，怎麼睡也睡不飽，其實就是慢性疲勞的警訊之一。正常的疲勞一般來說有明確的原因，例如是激烈運動、前晚熬夜等等，但是不明原因的疲勞，或是即使休息過，疲勞感仍持續不斷，甚至引發其他身體異狀，以及出現情緒上的症狀，就是身體已經響起了慢性疲勞症的警訊。
日前，和平醫院副院長李世虎傳出病危，雖無直接證據指出與過勞有關，但施嫈瑜表示，心理上的操勞往往使得慢性疲勞患者更加容易罹患嚴重的病症，如糖尿病容易在慢性疲勞患者身上併發，就已得到初步的證實。
平常慢性疲勞病患看起來都好好的，但是他們不是工作時間超過十小時，就是三餐不定時，加上過大的生活壓力，往往造成心理上過重的負擔，以致生理也受到影響，即使非常勞累也睡不著覺。另外，六○％以上的病患會有輕度發燒的症狀，超過一半的患者會肌肉酸痛、喉嚨痛、焦慮、視力模糊、惡心和夜尿，初期症狀與感冒類似，所以常被忽略。但嚴重者將會憂鬱、腹瀉、關節腫脹，甚至出現認知異常，或猝死的情況。
另外一個症候群主要的共同特徵，就是容易生氣和急躁的個性，通常還帶有一些完美主義和強烈的責任感。所以許多病患上門求診多次仍未見改善時，施嫈瑜通常會狠狠地告訴他們：「你那個死人個性如果不改一改，是不可能會好的。」
慢性疲勞是種「好人病」──要「懶一點」
針對這些容易操心的過勞患者，施嫈瑜表示，慢性疲勞不是一種「懶人病」，而是一種「好人病」，想要擺脫過勞死的陰影，首先就要「懶一點」。所謂「心病要心藥醫」，施嫈瑜建議慢性疲勞患者及高危險群首先就是要「分憂」，把許多煩心的事都放下，不論是工作的成敗和生活的境遇好壞，都要看得開。
醫師建議過勞症候群患者應該把生活中令自己煩心的各項事務依輕重緩急排序，重要事務妥善安排後，其餘次要的問題就要「捨得」，不要太操心。「不能什麼都想要」是施嫈瑜給勞心的慢性疲勞患者的建議。克服自己的焦慮個性之後，再求身體上的「解勞」。
運動是不需要吃藥打針的一帖妙方，也是一個可以降低疲勞指數的方法，但一般欲改善慢性疲勞的人應先從增加柔軟度的運動開始，例如伸展操和有氧運動，必須循序漸進、適可而止，否則太劇烈的運動反而對身心有害。
另外醫師建議，太極、瑜伽、氣功等運動是很好的選擇，可以調整呼吸、減少雜念，使下意識鬆弛，可以減輕心理和身體的疲勞負擔。即使是沒有動到筋骨的誦經，施嫈瑜指出，由於可以使病患靜下心、放下煩憂，對於過勞病患也有相當程度的幫助。
杜英宗十六招克服過勞訣竅
撰文：盧怡安
金融圈今年受到金控公司起步的影響，顯得相當熱鬧，不是新產品、新業務面市，就是購併案不斷，其中所羅門美邦的董事長杜英宗，一方面頂著「購併教父」的響亮名號，一方面則承受著每天接踵而來的龐大工作壓力，是標準的「過勞」頭號族群。而杜英宗擺脫過勞的祕訣，就是伸展操。
杜英宗表示，新光金控董事長吳東亮日前送給他一本有關伸展操的專書，書中介紹十六招可以增加身體柔軟度的方法，杜英宗在工作繁忙之餘，就是以這十六招的伸展操，舒緩工作所帶來的疲勞及心理壓力。
原本假日喜愛到戶外爬山的杜英宗，由於近日手上財務顧問的案子接二連三，使他抽不出空接近大自然，但不受時間、空間限制的伸展操，也帶給他運動的好處，使他遠離過勞的陰影。
施嫈瑜小檔案
學歷：美國哈佛大學公共衛生學院碩士
高雄醫學院醫學系醫學士
現職：台北市立和平醫院家庭醫學科主任醫師
經歷：台灣大學附設醫院家庭醫學科住院醫師及兼任主治醫師
台北市立陽明醫院家庭醫學科主治醫師
著作：《小心過勞》
曾任《家庭月刊》「家庭醫學信箱」專欄作者
中央日報「智慧的健康管理」專欄作者
疲勞程度自我量表(每題一分)
1. 經常覺得頭暈。
2. 有時發生劇烈頭痛。
3. 突然站起來時，會天旋地轉地感到眩暈。
4. 頸部和肩膀僵硬，並感到痠痛不舒服。
5. 耳鳴。
6. 眼睛疲勞不舒服。
7. 眼睛周圍疼痛。
8. 有時眼前一片昏黑。
9. 有若隱若現、短暫性的飛蚊症。
10. 全身軟弱無力。
11. 持續幾天在早晨起床時感到身體疲累沉重。
12. 星期假日鎮日昏沉，即使努力放輕鬆也無法消除疲勞。
13. 有時在下班途中，會有股衝動想下車休息。
14. 早上起來常不想去上班。
15. 有時會心臟怦怦跳。
16. 脈搏微弱，有心臟要停止跳動的感覺。
17. 遇到緊張或不順利時，胸口會感覺不舒服。
18. 常感到胸口悶痛。
19. 左肩、左手、下巴會有偶發性的疼痛。
20. 有時會覺得呼吸困難。
21. 有時有種像自己被關進一間狹小房間的感覺。
22. 有時有種喘不過氣的感覺
23. 腳部浮腫，步伐沉重。
24. 吃東西覺得沒有味道。
25. 體重明顯下降或上升。
26. 胃腸和腹部感到疼痛。
27. 常有便祕或腹瀉的情況發生。
28. 手腳會顫動或發抖。
29. 出現手腳麻木或抽筋的現象。
30. 手腳酸軟無力。
31. 常感到心情沉重。
32. 缺乏安全感。
33. 覺得不快樂。
34. 難以入睡或睡到半夜會自己醒來。
35. 有時想向公司請假，在家休息。
36. 有時想換工作。
37. 時常覺得事情繁雜，想一丟了之地任其發展。
38. 懶得和別人說話。
39. 有想要自殺的念頭。
40. 希望到遙遠的地方，過著寧靜的生活。
解析 5～19 分─輕度疲勞 20～29分─中度疲勞 30分以上─重度疲勞
