跟著瑜伽去旅行

到戶外做瑜伽，有助於專注力與呼吸的練習。（圖／BookRetreats提供）

黃玉景

美食旅遊

攝影/于魯光、蔡世豪

1040期

2016-11-24 16:55

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養生與運動風氣盛行，瑜伽的熱潮也從未停歇，別以為這只是一項拗來折去的運動，越來越多旅宿空間藉由優美的自然環境，提供旅客戶外瑜伽的可能，也開啟了接觸自我的另一扇窗。

與自己的身體對話休憩

現在，讓我們一起慢慢吸氣，專注呼吸，閉上眼睛，吐氣⋯⋯，一步步地，進入一種很安然、舒適的狀態，然後你會聽見自己的心跳，就像打開一扇與身體對話的窗那般，傾聽紛忙世界中總是忽視的內在自我，這是瑜伽的迷人之處。

瑜伽無疑是全球性的潮流，根據國際瑜伽聯盟二○一五年的報告，全球做瑜伽的人口超過三億，聯合國組織前年甚至訂定六月二十一日為「全球瑜伽日」（北半球一年中日照最長的一天，配合天地作息，最宜調養身心）。

樂活！徜徉於大自然

也漸有旅宿空間藉由美麗的大自然腹地，提供免費的瑜伽設備或戶外瑜伽課程，讓人們在旅行的途中，能以不同的視角，享受瑜伽的美麗。

今年四月，一個被CNN稱為是「瑜伽界的Airbnb」BookRetreats.com上線，半年內集結了全球四百三十多個瑜伽旅宿據點，一打開網站，選擇旅遊據點，就可以找到吸引你的旅宿空間、體驗瑜伽生活，更有不少人乾脆以旅遊作為接觸瑜伽的開端。

擁有二十五年瑜伽資歷的Lulu老師談起每一趟的瑜伽旅遊（Yoga Retreat），眼神都亮了。

▲位於峇里島的德烏布別墅，設計融合了大自然與在地文化風情。(圖片來源/德烏布別墅提供)

▲德烏布別墅融入大自然的半開放式房間設計，花園泳池邊就是廣闊的自然。

(圖片來源/德烏布別墅提供)

▲Lulu過去奔走各地體驗瑜伽旅行，不論是美國、不丹、峇里島或是花蓮，都讓她有不同的心靈成長。（圖／Lulu提供）

放空！抽離繁瑣生活

她第一次的瑜伽旅遊是在峇里島的師資培訓營，眼前是翠綠的稻田，背對著蓊鬱的群山，天地之間的能量，好像將她抽離於繁瑣的世界，「少了一切的干擾，徜徉在大自然的靜謐中，你可以把心拉到很沉的地方，聽見自己的呼吸和心跳聲，感受自己存在的當下，那種感覺很神奇。」

峇里島的「德烏布別墅」是Lulu目前最想前往的瑜伽旅遊別墅，這棟搭配原木、藤編、粗石等當地建材所構築的別墅，位於世界瑜伽嘉年華舉辦地烏布，不但平日提供專人瑜伽課，室內瑜伽教室也在興建中，主人是台灣人陳美月，她移居峇里島後不改台式好客精神，開幕不到一年半，已獲得網路上大量好評。

瑜伽旅遊迷人之處為何？正如BookRetreats.com共同創辦人凱利所說：「瑜伽越來越受歡迎，是因為瑜伽真的有效！你一旦覺得有效，自然會分享給其他人，同理，你一旦體驗瑜伽旅遊，就會想試試其他地方。」

▲BookRetreats搭建瑜伽愛好者與旅遊的平台，讓旅客可以在大自然中體驗瑜伽。（圖／BookRetreats提供）

東海岸傾聽大海的聲音紓壓

「眼神向前看、剔除雜念、相信自己辦得到。」認識了馬克與凱特夫婦後，我才知道，原來瑜伽與衝浪，也有這三個共同點。

深刻讀懂身體訊息

來自紐西蘭的馬克與台東女孩凱特，去年來到台東，經營起衝浪瑜伽教學營「旅行時，慢慢來」，聽著海浪做瑜伽、面對海岸山脈練習衝浪、夜晚仰視滿空星斗的生活，早已獲得大批瑜伽迷的嚮往與追逐，今年五月，他們在台東都歷興建了新的空間「樹與海洋」，自己種果樹、用廢棄物做建築，實踐自給自足，也接待四人以上來此體驗在地生活的團體。

凱特從前隨著廣告教父孫大偉打拚，長期埋首於客戶提案中，身體出現異狀也咬牙撐著，直到接觸了瑜伽後，她才發現瑜伽不但幫助血液循環，精神狀態比喝完咖啡更提神，更深刻讀懂身體的訊息，之後更考取專業瑜伽師資。「我三十歲那年回到台東，才看見家鄉的海岸原來這麼美。」凱特坦承，直到她再一次踏上台東海灘、遇見了馬克，才重啟她欣賞家鄉的視野。

馬克自嘲是農家子弟，父母是有機蜂農，熱愛衝浪的他從小與海為伍，取得律師執照後也投入綠能環保界，幫助企業朝向更永續環境的方向前進，他偶然來台東旅遊時，訝異整片美麗的沙灘竟然沒有人玩水，台灣長期缺乏海洋教育，讓一座海島上的孩子們因為「危險」從此與海隔絕。

▲凱特（右下1）與馬克（右下2）一家人在台東，試圖實踐友善環境的生活態度。

▲跟著凱特（右1）在台東都歷海邊做瑜伽，沙灘質地細緻柔軟，吹著海風分外有情調。

卸除堆積乳酸疲勞

與凱特相識後，兩人惦念著台東的心，即使在上海打拚十年也未曾改變過，有了孩子後，他們決定放下工作，到台東從零開始。

馬克善於教新手衝浪，在都歷的海邊，他不厭其煩地推著學員的衝浪板，整個下午都聽見他為新手們的成就歡呼。到了晚上，大家便仰賴凱特，藉由瑜伽讓肌肉伸展開來，卸除堆積的乳酸疲勞。

「不要那麼早走嘛，吃晚飯、看星星再回去吧。」凱特彷彿一如往常地留著客人，埋下旅人對都歷的思念、嚮往台東的自然，以及想念與自己的對話。

▲「樹與海洋」多數建材來自在地，像榻榻米是一位70來歲的老爺爺手作而成。

▲運用大量自然採光是「樹與海洋」的特色，隨意望出去都是山景、海景。

樹與海洋衝浪瑜伽教學營
www.facebook.com/OceanTreeTw
0988-710-814

鳳凰山上呼吸吐納放鬆

很少人會將茶園與瑜伽聯想在一起，直到今年一月開幕的民宿「蟬說：鳳凰亭序」，才讓這兩者迸出火花，地點就位在向來以凍頂烏龍茶為名的南投鹿谷鳳凰村。

十二年前，台灣綠能建築師洪育成在此，以台灣檜木、台灣杉與柳杉建構一系列木屋，木屋的屋頂不是被打穿了一個洞，就是挖了一個角，好保留下原本就生長於此的參天老木。

伸展身軀舒暢自在

今年一月，藝術策展團隊「蟬說：」接下此地的管理，將木屋民宿取名為「鳳凰亭序」，視民宿為展演空間，注入藝術策展的概念，並結合在地創作者的作品，如竹山的竹牙刷、南投手工皂等。

創意總監陳怡君表示，今年六月嘗試與瑜伽團結合，邀請瑜伽老師帶著旅客在山野間伸展身軀，還給自己一池沉靜的吐納空間，從精神抖擻的蟲鳴鳥叫到蕭颯的落葉隨風吹送，各是不同的舒暢自在。

▲在茂密的竹林中做瑜伽，景致尤其漂亮。

▲彌漫檜木與杉木香氣的木屋，適合做室內瑜伽。

▲以自助餐的形式提供遊客中、西式的在地美食。

蟬說：鳳凰亭序
chanshuo.com.tw
南投縣鹿谷鄉鳳凰村仁義路1號
049-275-5990

投身最純淨的大地排毒

身著布衣的柯玉燕，從山坡上輕盈自在地朝我走來，「過去三十年來，這片土地從未接觸過農藥化肥，我們盡可能朝自給自足的目標前進。」她輕聲說道。

靜坐冥想調理氣滯

身為負責人之一的她在敘述環境時，雙手輕撫著再生木材製成的桌椅、櫃架，以及手染的窗簾與床單，說明了園區自給自足的能力。

這裡是全台環境最完整的瑜伽斷食排毒營，你可以投身於純淨天然的環境之中，從呼吸、飲食到運動皆然。喝杯花茶吧，摘一片園中的野薑花放入熱水中，就是撲鼻的奢華，更遑論無毒的野菜沙拉與奇亞子優格，盡是食物的本質精華。

「瑜伽是一種生活方式，唯有內外在達到平衡，才能感受到真正的喜悅。」柯玉燕強調瑜伽不只是身軀的伸展，而是讓身體配合適當的呼吸，幫助體內的氣滯問題，讓許多沒有修習過瑜伽的人，從世界各地專程來此體驗「瑜伽生活」，旅客多達八成是來自海外的訪客。

有心來此體驗的話，得準備少則三日的假期，畢竟，唯有仰賴充足的時間來放鬆，才能體驗沉默如何反映出內心的情境。

▲房間中的家具以再生木材再製，床單與窗簾也是手工染製。

▲享用純淨的新鮮水果與優格，來淨化身體。

▲柯玉燕（左１）隨手拿起吉他吟唱，靜坐冥想的學員達到心靈上的沉靜。

阿南達瑪迦瑜伽斷食排毒營
yogafasting.tw
台南市玉井區沙田村56-4號
06-574-4114

享受雲霧山嵐之美療癒

許多瑜伽迷會特地到海外的國家森林公園中體驗瑜伽運動，感受森林賦予的豐碩能量。

如今，宜蘭的馬告生態公園也能實現戶外瑜伽夢。不論是高山湖泊明池，或是台灣最大的檜木神木園，在海拔一一五○至一七○○公尺高山上，山嵐如煙波般彌漫，宛如置身仙境，難怪成為電影《刺客聶隱娘》、《賽德克．巴萊》的指定拍攝場景。

馬告生態公園中的旅宿空間，去年四月正式由力麗飯店集團接手經營，整修超過一年，將園區內的棲蘭山莊、明池山莊住宿設施，改造得舒適溫馨，園內可見民眾愜意地泡茶談天，或到森林中散步。