用跑步向世界美景致敬

穿上你的跑鞋，想像你今天去日本東京，清晨一早起床和不同膚色的人們一起奔馳在街道上，沿途不認識的日本人熱情地為你加油打氣；或是，你正橫越蒙古大戈壁，眼前是一片沙塵揚起的素色世界，旁邊有陌生夥伴與你並肩而跑，彷彿全世界的人都和你站在同一陣線，為你的前進喝采。

馬拉松是推廣旅遊觀光最夯的新手段，看準了這一點

，世界各大城市都把最棒的觀光賣點與馬拉松結合，海灘、古蹟、山脈……，勾動你參加的欲望。

全球六大賽事如日本東京、德國柏林、美國芝加哥、紐約、波士頓與英國倫敦等，即使中籤率低於一○％，還是吸引全球報名者癱瘓網路。以紐約馬拉松為例，年年吸引十萬人造訪，創造六十五億美元商機，捲起的消費力不容小覷。

回頭看看台灣，米倉田中馬拉松被跑友票選為「最有人情味的馬拉松」，稻海翻飛的田野、村民扶老攜幼地敲鑼打鼓，從加油團到交通管制、休息站補給都是村民總動員。連田中火車站站長都驚歎進站人數從平常每年二十五萬人暴增到四十七萬人，外國跑者也慕名而來。跑者從不認識田中，到現在一提二字就聯想到「友善純樸」，讓人看到馬拉松行銷地方觀光的魅力。

「我參加各地活動前，不是一個愛跑步的人，但為了參加蒙古大戈壁馬拉松，拚了命練跑，終於一償宿願地跑在一望無際的沙漠。」精奇創意行銷負責人曹克明不是一個馬拉松迷，卻為了穿越戈壁穿上跑步鞋。曹克明接著說：「城市馬拉松開啟了『二度造訪』的可能性。我來往京都相當頻繁，但如果能跑在京都，完成實現自我的目標，確實會吸引我再度前往。」

最好的城市行銷　古蹟、地方特色增吸引力

跑過東京與奈良馬拉松的王武楠大大讚歎日本人行銷城市的功力：「奈良馬拉松讓你跑經小鹿遍布的神社，行經廟宇、博物館⋯⋯，沿途好多日本人親切地用日語大聲幫你加油。你會與當地人建立起比觀光旅遊更深層的關係。」

這是主題馬拉松的亮點，不單是以競賽為目的，還串起一座城市的在地之美，又能旅行、又能健身，現在，研究一下全世界美麗景點的馬拉松，出發吧！

瑞典斯德哥爾摩馬拉松　建築藝術、音樂交織的跑道

「外國的馬拉松讓我學習到：台灣人千萬不要屈就『這樣子就好』，因為你永遠都做得到比現在更好。」劉憶萱迄今在全世界十四個國家，總共跑過六十多場馬拉松，這麼感嘆道。

擔任人資經理的她，高職畢業後先進入職場，半工半讀完成了大學學業，並留職停薪取得英國薩塞克斯大學科技與創新管理碩士學位，在朋友的邀約下進入了路跑的世界，「生命中有了馬拉松以後，變得很不一樣，工作不再是全部，紓解壓力後讓心情更樂觀、態度更圓融，連同事都感覺到嚴肅的那一面卸下來了。」劉憶萱回憶著。

豐富的海外馬拉松經驗中，瑞典的斯德哥爾摩馬拉松是她最喜歡的一場，迄今參加了四次。

她的眼中，斯德哥爾摩馬拉松的賽道風光，不只是單一景致，而是豐富的建築與大自然的交錯；人文藝術與素質更是一流，「人民的友善建立在高水準的教育水平上，他們替人著想、總是抱著『做得比別人多一點』的態度。有一次我問青年旅館的工作人員，是否有旅館建築的簡介，對方一開始沒找到，我以為她就算了，沒想到她回辦公室再一次努力地翻出舊資料，還影印一份給我，她的熱忱讓我備感尊重。」

友善態度　融化外國跑者的心

除此之外，瑞典人的熱情也超乎她的預期，比賽中連路過餐廳，都能獲得用餐客人的大聲打氣，選手好像有著至高無上的尊嚴。

而音樂，在瑞典人的馬拉松中扮演著不可或缺的角色。起跑前，激昂磅礡的音樂鼓舞眾人的情緒，歌詞挑起心頭的感動，一股電流注入血液中，滾滾地撩撥得參加者迫不及待好好衝刺、全力以赴。

「斯德哥爾摩馬拉松的音樂準備是我參加過最用心的，主辦單位絞盡腦汁以音樂來連結跑者的情緒，每一年都不同，沿路還有定點表演團體或學校樂隊、拉丁歌舞團、搖滾或教會樂團，每一段路程都非常享受音樂帶來的力量。」逼近終點線時，DJ還會在眾人的掌聲中大喊你的名字，「你感覺彷彿全世界的人都伴隨你一起完成目標，大家都為你開心慶賀。」

起跑時間的安排也很恰當，並非清晨起跑，而是中午，「這對跑者的身心準備來說才是人性化的安排。」當天的賽道管制完全沒有人車共道的問題，民眾更視馬拉松為全民運動，還有輪椅組的參賽者，看得出市民接受與支持的態度。
 

▲步出教堂的新人也為跑者加油打氣。

▲跑者的人流匯成一條美麗的城市渠道。

▲音樂與舞蹈隨時在跑道旁上演，鼓勵跑者不放棄。

▲劉憶萱 ( 右一 ) 與當地舞者合影。

瑞典 · 斯德哥爾摩馬拉松
時間：每年5月底、6月初（前一年6月報名）
報名費：全馬112歐元（約新台幣3800元）
報名網址：www.stockholmmarathon.se
注意：1北歐的天氣不定，建議事前查詢以備妥保暖用具。2北歐消費高，建議多兌換一點外幣。

斯德哥爾摩
２日不鐵腿輕鬆遊
舊城區漫步：約800年歷史的舊城區是城市中最古老的區域，充滿著中世紀和文藝復興時期的建築，街道蜿蜒曲折但每個街角都蕩漾著迷人的童話故事。
搭乘渡輪：有「北方威尼斯」之稱的斯市，非常適合搭船遊城市，著名的諾貝爾博物館、夏宮，讓你一次滿足。

同場加映1　瑞士少女峰馬拉松　世界上最美麗的馬拉松

「我跑過最美的馬拉松是瑞士少女峰，但也是最累人的。」劉憶萱回憶，皚皚白雪襯著蔚藍天空，低頭吃草的牛羊，傳統風琴和管弦樂的演奏透徹山林，彷彿童話中才有的景致。

最重要的是，瑞士人對馬拉松的管理專業，主辦單位結合學術研究單位，從問卷設計到每位跑友實際帶來的產值與效益，都能計算出來。除了貼心提供跑者客製化的配速表，以及當天早上免費的按摩服務，甚至平均每兩位跑者就搭配一名志工。當然，從起點到終點的四十二公里高度相差了一八二九公尺，所以得好好訓練耐力再上場。
 

▲近終點時可見當地人演奏傳統樂器—阿爾卑斯長號。

▲山坡陡險，挑戰跑者的爬坡耐力。

瑞士 · 少女峰馬拉松
時間：每年９月（報名時間為２月）
報名費：140瑞士法郎（約新台幣4500元）
報名網址：www.jungfrau-marathon.ch
注意：1主辦單位會為你拍攝賽事照片，品質佳，但要價約新台幣4000元。2風景實在太美，相機千萬要充飽電。3別急著下山，終點處的火車站可再往上搭到少女峰頂。

同場加映2　耶路撒冷馬拉松　與３千年古都say hello！

跑在三千年的神聖古都中是什麼感覺？「像是用心和這座城市對話。」劉憶萱形容。

身為基督徒的她，耶路撒冷更代表著圓夢，透過跑步獲得未知的啟發或感動。雖然從報名、交通或指標的英文都還有補強空間，但費用低廉（幾乎與台灣馬拉松報名費差不多），還可以免費參加前一晚的歡迎晚宴。

以色列藉馬拉松推廣觀光的企圖明顯，報名官網上就可以選擇配合的旅行社，安排一到二日的套裝景點行程，附有英語導遊。「從導遊介紹古蹟的角度，你也可以看得出他的宗教屬性，相當有趣。」

▲跑在耶路撒冷，盡覽城中古蹟。

以色列 · 耶路撒冷馬拉松
時間：每年3月（報名時間為10月）
報名費：60美元（約新台幣1800元）
報名網址：www.jerusalem-marathon.com
注意：安檢嚴格，入出境要預留３小時，行李盡量簡單，建議可準備賽事證明文件以供海關詢問。

同場加映3　東京馬拉　全民跟著一起嗨

跑過東京馬拉松的人常有的共同評價是：賽制嚴格、規畫縝密、場內場外都瘋狂熱情。二○一二年報名東京馬拉松的人數逾三十萬人，僅三．六萬人能幸運被抽中參加。

光是志工就一萬名，沿途更有超過一七○萬的加油人潮……，出人、出力、出掌聲、歌聲、食物，顯然是吸引跑者參加馬拉松嘉年華最大的原因之一，更博得外媒的一片好評，欽佩日本人的文化秩序與全民參與度。

主辦單位還開發出手機App，結合定位系統，讓跑者的親友也能無距離、無國界地鎖定跑者位置，隨時為他加油打氣。
 

▲抵達終點的跑者以搥麻糬表示勝利。

▲熱情的加油團與跑者擊掌。

日本 · 東京馬拉松
時間：每年２月中旬（報名時間為８月）
報名費：全馬12800日圓（約新台幣3300元）
報名網址：www.tokyo42195.org/2015en
注意：報名規定當天滿19歲以上，一般能於6小時40分內跑完全馬者。

法國波爾多梅鐸紅酒馬拉松　紅酒喝到飽　全球最歡樂的路跑

人們喜歡喝葡萄酒，連跑步都要喝？法國波爾多梅鐸紅酒馬拉松是兼具酒迷與跑迷的最愛，去年吸引八五○○名跑者，參賽者遍及世界五十三個國家，占總報名人數近四○％，迄今已辦了三十一年。台灣去年也有一○六位跑者參與，創下亞洲報名國的第三名（第一名日本，第二名香港）。

這個馬拉松堪稱全世界最歡樂的馬拉松，路線行經五十幾座酒莊，還包括波爾多三大特級酒莊（Chateau Latour、Chateau Lafite和Chateau Mouton-Rothschild），四十二公里跑程中，設有二十一個補給站，提供跑者新鮮的水果、點心和喝不完的葡萄酒。

特別的是，比賽後一天安排了酒莊散步路徑，讓參加者在排解乳酸之餘，有機會享受前一天比賽沒喝到的美酒。

對法國酒鄉馬拉松已相當熟悉的京原企業乳製品品牌經理何美億，與科技顧問陳昶宙去年又參賽，「一進入波爾多的酒莊區，你就能感受到歡樂的氛圍，老老少少都化身為工作人員，即使語言不通，也能讓你體會倒屣相迎的熱情。」

賽前提醒　別邊跑邊喝紅酒，休息再喝

何美億說的沒錯，這裡每年一到賽季，就湧入五萬五千名賽者，村民更視為年度地方最重要的活動。「加油的村民可以用瘋狂來形容，端點心出來『餵食』的、在房子二樓歡呼的、騎單車分送起司的，還有人在庭院烤肉吆喝參賽者一起吃飯呢。」陳昶宙補充。

雖然說是紅酒路跑，但跑者不適合邊跑邊喝，而是在歇息時啜飲幾杯，補充一點力氣。

為了跑者的健康，主辦單位會準備以下三點，第一、要求參賽者提供健康證明；第二、全程設十五個醫護站，並備有三百名專業護理人員；第三、提供酒的同時，一定提供白開水。陳昶宙認為這種作法很專業。

假如喝太多，無法在六小時內抵達終點怎麼辦？沒關係，只要你能在四位配速員到達終點線之前完賽，就算過關。

配速員每年都依主題變裝，是賽事的一大特點。配速員可能穿成摩登原始人，也可能變身大撲克紙牌，或是小丑，每當他們緩緩從後方出現時，彷彿提醒跑者們要再努力一點地往前衝，「會有人圍堵他們、餵他們吃東西、擋在他們前面等等。」陳昶宙笑著說。

波爾多梅鐸紅酒馬拉松歡樂的程度，從保母車就看得出來。保母車像是一輛巨大的「搖滾花車」，車上放著震耳欲聾的搖滾樂，車頂上有人起舞等，沿途都有驚喜，就算沒能跑完全程，也不沮喪。

「用你的雙腳踏遍整片酒鄉土地，想像著土壤賦予葡萄的精華，背後象徵的葡萄酒、飲食文化何其豐富，還有什麼比這款旅遊更深入的？」何美億沉浸在美好回憶：「我們想像釀酒的葡萄一定酸澀不好吃，然而這趟比賽途中，我偷摘了一顆小葡萄嘗，竟然意外地甜美，打破觀念的體驗，惟獨自己走一趟了。」
 

▲在23公里處，拍照打卡後繼續加油。

▲扮成藍色小精靈的團隊還自備休息車，讓隊員輪流休息。

▲終點獎品是中級酒莊羅蘭德拜2006年的葡萄酒。

▲扮成希臘雅典人的跑者持著補給站的紅酒。

法國 · 波爾多梅鐸紅酒馬拉松
時間：2015年9月13日（2月報名）
費用：
歡迎晚宴+跑步=122歐元（約新台幣4100元）
跑步+第三天散步行程&午宴=122歐元
跑步+第三天慶功晚宴=101歐元（約新台幣3400元）
歡迎晚宴+跑步+第三天散步行程&午宴+慶功晚宴=166歐元（約新台幣5600元）
報名網址：www.marathondumedoc.com
注意：1入住主辦單位指定的飯店，享有接駁車、早餐與晚宴的免費接送。2沒有完賽是不能享用完賽點心的。3賽程中多石礫地，建議穿底較厚的專業跑鞋。

法國兩日遊不鐵腿輕鬆遊
波爾多市區觀光：世界文化遺產的大劇院（Grand Théâtre）、羅昂宮（Palais Rohan）、證券交易所（Palais de la Bourse）、全歐洲最長的商店街—聖凱薩琳大道（St. Catherine）散步。

法國知名的生蠔養殖場阿卡雄（Arcachon）：波爾多的近郊，綿延的白色沙灘與廣披的森林一直都是王公貴族最愛的度假勝地之一。市區以四季來劃分命名，「冬城」尚保有一棟棟風格迥異、美得令人讚歎之19世紀別墅，「夏城」沿着沙灘的海濱購物大道則有不少咖啡館、餐館和商店。
 

跑去法國喝紅酒：
Run進法國的味覺之旅，
紅酒 ╳ 馬拉松 ╳ 美食饗宴
作者： 何美億 · 陳昶宙
出版社：帕斯頓數位多媒體有限公司
出版日期：2015／02／13
 

中國金山嶺長城國際馬拉松　征服萬里長城　值得你炫耀一輩子

爬上萬里長城已經很不容易了，還有人在上頭跑步？被《富比世生活雜誌》（Forbes Life）選為「全世界最美的馬拉松」，讓在旅行社擔任旅遊產品企畫的許雯淳大嘆難忘：「也許我的人生只會去一趟長城，不如來完成一趟馬拉松吧。」一副「不到長城非好漢」的語氣。

修建兩千多年的萬里長城為中國抵禦無數北方外族，沿線地勢險峻，宛如一條巨龍傲視攀伏在萬山之間的山谷，慢跑的過程如何嚴苛，難以想像。

「跑到十公里處，我已經開始暗罵自己是不是腦子壞了？」許雯淳跑的「金山嶺長城馬拉松」更是不同於一般遊客參訪的八達嶺；未經修復的兩萬個階梯高矮不一，陡坡甚至得用雙手攀爬、靠人攙扶才有可能通過，「好處是幾乎看不到觀光客，眼前的長城是最原汁原味的世界遺產。」

美景陪跑　在長城看日出，高山在腳下

一早七點從城下的入口起跑，世界各國的跑者興奮地拔腿衝刺，隨著晨曦的灰霧散開，一顆朱紅渾圓的太陽緩緩從山谷間升起，陽光朝著無邊無際的城龍奔騰四射，綿延高山綠叢的世界文化遺產踏在腳下，剎那間世界只剩下自己喘息的驚歎。回憶起比賽，她還是止不住大讚：「我想這是我最值得說嘴的馬拉松紀錄了。」

因為空氣乾燥、地勢高聳，主辦單位每隔一公里都設置補水站，休息站提供的也是飽足感十足的三明治或潛艇堡，現場甚至還有攤販賣起可口可樂或泡麵，「即使一杯可樂要價兩百元新台幣、一碗泡麵三百元新台幣，但買的人可真不少。」想像坐在萬里長城的碉堡上吹著風，吃著熱騰騰的泡麵，也不失為一段難忘的體驗。

「當地人知道我來自台灣，還熱情地告訴我『我登過你們的阿里山吶』，或大聲吆喝『台灣姑娘加油！』讓我一度快撐不下去時，又有了力量。」雖然沿途都有救護人員指引捷徑回到原點，大會人員也熱心地攙扶疲憊的選手挑戰石階，但背負著「台灣精神」的她，說什麼都不能放棄。

在九個半小時的堅持下，許雯淳完成全馬的挑戰，「我看見日本人抵達終點線後，轉身向拱門鞠躬，彷彿自己的成功歸功於宇宙萬物的幫助。我想這就是馬拉松的魅力——實現自我的感動，我可是鐵錚錚的女漢子！」許雯淳得意地說。

▲完賽後，主辦單位會頒發獎牌。

▲長城坡度陡峭，參賽者得手腳並進。

▲夏美著短旗袍跑完長城全馬。

▲工作人員熱心協助跑者跨越高牆。

▲匯集世界各地的挑戰者。

中國 · 金山嶺長城國際馬拉松
時間：2015年4月19日
費用：全程人民幣260元（折合新台幣約1300元）
網址：http://www.jslmarathon.com/
注意：1賽程中陡坡多，建議攜帶登山手杖、護膝。2越早報名費用越便宜。3萬里長城馬拉松有三種版本，金山嶺長城國際馬拉松是由日本主辦，資歷長的賽事，另有丹麥主辦的「黃崖關萬里長城馬拉松」及中國辦的「金山嶺長城馬拉松」，均有不同的規則與收費。

北京兩日遊　不鐵腿輕鬆遊

什剎海：元代曾是南北大運河北段的起點，水域寬闊、王府環繞、園林密布、寺廟林立。區內是北京內城保留了的原始民俗文化、老北京傳統風景和居民保留地，已被列為北京市的歷史文化保護區之一。
三輪車遊胡同：「胡同」加上「三輪車」，老北京的古典意涵，瀏覽「地道」胡同文化的同時， 聽聽三輪車夫介紹的胡同文化，身在北京特有的古老巷弄中，感受最原汁原味的老北京。

適合初馬的美麗海外馬拉松

1月

阿拉伯聯合大公國╳杜拜馬拉松
冠軍獎金高達20萬美元，堪稱世界第一，被稱為「夢想之路」。

4月

法國╳巴黎馬拉松
跑在巴黎最美的春季，從凱旋門出發，沿塞納河濱經過協和廣場、羅浮宮、艾菲爾鐵塔等名勝。

7月
澳洲╳黃金海岸機場馬拉松
綿延40公里的昆士蘭金黃沙灘，全程平坦無坡，2014年首度獲得IAAF（國際田徑運動主管機構）正式給予金標賽事認證（Gold Label）。

10月
美國╳舊金山馬拉松
祭出令女生瘋狂的Tiffany項鍊為完跑贈品，也是幫助美國白血病與淋巴瘤協會的最大獨立籌款平台。

11月

日本╳富士山馬拉松
環繞河口湖及西湖的路線，眼前是富士山的壯麗，一抬頭是入秋後的楓紅。

12月

美國╳夏威夷國際馬拉松
沒有時間限制的規則，是初馬跑者的夢幻賽事。在Waikiki海灘的燦爛煙火中起跑，終點線還附上夏威夷甜甜圈。