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鐵人三項 一次就上癮

鐵人三項 一次就上癮
(圖片來源/南投縣政府提供)

吳淑華

健康

谷月涵提供

870期

2013-08-22 13:43

一次結合三種運動的鐵人三項,對花旗環球證券台北分公司董事總經理及研究部主管谷月涵來說,比分開來體驗更有趣,參加一次就上癮。

「第一次參加鐵人三項成績普普,但一試上癮,打算十月再接再厲。」才剛比賽完兩個月的谷月涵,提及鐵人三項,眼睛就為之一亮,「游完泳、騎上車、再跑步,比分開來體驗,樂趣更多。」

谷月涵回想游泳項目還餘悸猶存,「差點溺水到想舉手棄權。」語調急促的他解釋,剛下水剎那,奮力往前游,才游不到十分鐘,突然累了;再加上人很多,被擠到水裡,喝了幾口水,心一慌,就更緊張了,最後靠著變換泳式才游完全程。

谷月涵說,游泳時腳不能出力,才有力氣完成接下來的騎車及跑步項目。「鐵人三項好玩的地方就在這裡,要鍛鍊體力,更要懂得運用智慧分配。」這些都是單方面運動無法得到的體驗,「除了體力,飲食的調配也是。」為了要讓身體更輕盈,「參加前不喝酒,少吃肉、不嗜甜,食物盡量選擇高纖及高蛋白。」

五十歲才開始運動的谷月涵,因為曾經罹患癌症,而體認到運動的重要;但他卻曾經因為不正確的跑步及騎車,而傷到膝蓋。會參加鐵人三項,除了重拾運動的樂趣,也藉此重新審視自己運動的姿勢。

谷月涵強調,跑步時身體微微向前,落地時腳尖先著地,腳跟輕踏;如果想要跑快一點,不是跑得更用力,而是跨大步一點。當然,一雙腳跟輕薄的慢跑鞋也很重要。

他很鼓勵朋友跑步,「跑步一點都不無聊。」但卻不鼓勵騎車,「在馬路上騎車很危險,最好在健身房騎。」真的要上路,輪胎要用最好的,注意胎壓,安全帽一定要戴妥。

谷月涵認為,參加鐵人三項最大的收穫就是「感覺有了一個新的身體」,並且持續力行運動及健康飲食。他現在每天會花一.五小時運動,精神更好、肌肉也更結實。

 

鐵人三項

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