脫胎換骨 上山下海有感迎新

新一年的到來，該是將去年的壓力全部釋放，以迎接嶄新局面的時候了。許多企業名人都熱中於高難度的運動，像是太平洋建設董事長章啟光是駕馭飛行傘、德立斯科技總經理林廷祥則玩寬板滑水等；當然，登百岳、騎車環島、玩風帆的企業家更是不勝枚舉，透過一場挑戰自我的運動，解放自我，也找到自我。

通常會選擇挑戰性高的運動，多以「開創型」人格居多數，也就是在性格上喜歡突破、尋求創新，而且一旦迷上了這類型的運動，就會無法自拔，甚至明知危險性極高，卻仍樂此不疲。答案就是「刺激」，雙和醫院精神科主任李信謙表示，透過刺激，釋出壓力，進而達到身心平衡。
 

飛行傘 兼具刺激與紓壓

以飛行傘來說，一九八四年興起於阿爾卑斯山，從歐洲流行到日本，台灣自一九八七年引進後，吸引不少人投入；從事這項運動二十六年的宜蘭飛行運動推展協會教練范增仁表示，飛行傘迷人之處，在於能盤旋空中，享受刺激的快感，並在天際間得到除了風聲之外的寂靜。

范增仁可以說是台灣最早玩飛行傘的人，他會接觸飛行傘，全是因為在當兵時是傘兵，退伍後無法忘情翱翔天際的樂趣，於是開始推廣這項運動，「嚮往當鳥人，是玩飛行傘最大的動力。」他指出，目前一個月約有五百人來體驗，台灣已領有初級飛行證照的約五千人。

通常初次玩飛行傘的人，一定是由教練進行雙人飛行體驗，凡高血壓、糖尿病、懼高症必須先行告知，氣喘、心臟病、癲癇症、孕婦或行動不便者無法體驗。起飛前最重要的就是檢查扣環、套帶扣、安全帽以及是否穿著運動鞋；飛行的準備動作，包括先說明飛行的跑、停等動作，才能與飛行員同步；起飛後如何坐入套帶，及手如何放置，才不會影響飛行；起飛後可視狀況自行空拍，飛行約十分鐘，雙腳準備站立，為降落做預備。

若玩上癮，可以考慮參加初級飛行員教學訓練。范增仁強調，入門初級學員，一周即可自行起降，但僅限固定場地，若要北、中、南到處體驗，通常需要二到三年時間。要通過初級訓練課程，需要十五次單飛經驗，並經由教練評量飛行航線、時間及時速。

在台灣玩飛行傘的場地，主要有北部的台北金山、宜蘭頭城、中部的南投埔里、南部的屏東賽嘉、台東鹿野。礙於風勢及地形不同，並不是一年四季都適合飛行，大致來說，北部以三到九月最適合，南部則是要避開夏季雷陣雨，最好是十到二月，通常各地飛行運動協會的網站會公布適合飛行的日期。
 

頭城及賽嘉是最佳地點

在這些場地中，范增仁最推崇頭城及賽嘉。前者氣候穩定，山海景致一次囊括；賽嘉則是空域最寬，飛行高度可達二千公尺，較一般僅有二、三百公尺來說，可達到真正飛高望遠的效果。至於玩飛行傘最好的時間是中午，尤其是太陽曬過地面，將地表曬得很熱，氣流對流旺盛，可以飛行得很高，「看似十分鐘的感官刺激，會深刻一輩子。」

最後，范增仁強調，飛行傘其實是很好的紓壓運動，而且裝備不多，主要為主傘、副傘、套袋、安全帽，對於初學者來說，不用在第一時間就買到最好、最新，先從二手裝備開始，約五萬元可以打發，全新的話則約十萬到十五萬元。若進階到比賽等級，就得添購升降儀、ＧＰＳ等器材。

▲單人飛行體驗需要經過飛行員教學訓練及考證才能上陣。（攝影/賴舒其）

▲雙人飛行體驗則在專業教練帶領下，只要簡單的基本動作說明，即可感受飛行的刺激。

（攝影/賴舒其）

宜蘭飛行運動推展協會
預約假日至少需3周前，非假日至少3天前，0935181191 吳教練

新北市野馬飛行俱樂部
0932-926289 野馬教練

台東縣飛行運動協會
0919622338 劉譯翔

溯溪 宜蘭鹿皮溪好看也好玩

另一項很適合挑戰自我的運動為溯溪。台灣溯溪選擇多元，山區一帶都存在景色優質的溯溪點，例如北部烏來的加九寮溪、中部苗栗的打比厝溪、南部屏東的牛角灣溪等，都是老少咸宜的熱門地點。其中，宜蘭南澳的鹿皮溪，因位處遠離城區的深山中，溪水清澈見底，水色翠碧秀麗，山谷巨石地形多變，美景、水質與挑戰三者兼具，是溯溪美好之處。

有十四年溯溪攀岩經驗的山野悠遊戶外探索團隊專業教練吳旭昇，繼登山、攀岩後才開始溯溪；因為溯溪有別於登山健行，會運用到更多繩索及攀岩技術，加上要有好的水性，是一項綜合多項技能的活動。

在準備溯溪前，安全裝備不可少，像是安全頭盔、防寒衣、溯溪手套、溯溪鞋、救生衣等，才能於行走時保護頭部、膝蓋、手部，防止被岩石割傷等意外發生。通常初次體驗，一定要找合格的溯溪協會或是教練，所提供的裝備較完善且安全。

溯溪過程一定會遇到大小不一的瀑布，深淺不同的水潭，甚至還有巨石堆疊的岩洞。事實上，可以選擇「好走」的路線，但是，溯溪就是要攀爬，就該接受水的挑戰，溯溪教練們都會準備好安全繩索，並教導團員們如何互相幫忙，用手拉對方手前臂的方式，安全有效地拉同伴一把。

▲挑戰溯溪就要選擇難走的路線，才能體驗冒險快感。
 

找刺激可以挑戰滑瀑

此外，體驗溯溪最刺激的玩法之一，就是滑瀑；拉著繩索，走到瀑布頂，雙手交叉在胸前，最害怕的時刻是站在頂上那一剎那，滑下去就腦袋完全放空，只有驚聲尖叫。撲通到水潭，救生衣的浮力很快把人帶上來，接著那一瞬間才知道，原來還好，沒有自己想像的那麼恐怖，試過了之後，再來三百次都願意啦！

穿越巨石岩洞則是最棒的自我挑戰，幾塊岩石堆疊出來的岩洞在頭頂上，必須四肢並用，一手往上尋找施力支點，同時一腳找到穩定全身的踩點之後，還必須克服水從頭上岩洞往下灌的恐懼。當攀爬快到頂，有頭盔擋著，眼睛一閉，手與腳用力讓自己往上一頂，一出了洞口，整個人好似往天空飛，驚險過後保證開心！不過，水量太大的時候，教練就不會鼓勵隊員挑戰了。

溪溪會隨天氣及地形改變，吳旭昇舉例來說，宜蘭南澳的鹿皮溪這一兩年一直在改變，水潭的深度變淺或者底下出現大石頭，「大約兩年前，鹿皮溪溯溪終點的金岳瀑布，底下的水潭深不見底，要靠近瀑布得游過去才行，現在瀑布底下的水潭可站著行走過去。」

吳旭昇建議大家溯走鹿皮溪，千萬不能拿多年前的溪況來走，隨意跳水，以免發生意外。總之，溯溪以安全為第一，冒險玩樂才開心啊！
 

▲刺激的滑瀑是溯溪的過程之一，勇於挑戰，有助面對困境。

▲遇到愈是湍急的水流，愈要保持平衡、手腳並用。

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