最強大腦：考試範圍那麼大，讀不完？掌握考前衝刺技巧讓記憶活絡起來

從事教職至少20年、目前任教於楊氏速讀的專任講師胡文凱表示，多數學生考不好的原因在於「題目太多看不完」，或是「考試範圍很大以至於抓不到重點」，或是「重點整理的橫向連結不夠」，導致考生在面對大考的時候，手忙腳亂，展現不出平常的功力。

「書不是有讀就好，而是要日積月累；知識也不是光背就會懂，更要能夠融會貫通。」胡文凱認為，以大學學測為例，在每年的一月辦理，想要從容應試的考生們，至少要提前一年做總整理的準備，但如果準備時間少於一年，那就得要透過一些技巧來做考前衝刺。

日本知名心理學家及腦力開發大師多湖輝表示，記憶不是東一塊西一塊的存在，而是像建築物般，從地基開始堆砌起來的。人們從嬰兒開始學習，以及後續成長所學的基礎知識，都是讓新的情報在其上生根，如此這般的增加記憶的事物，心理學上稱為「錨定」，就像船隻下錨一樣，在現實中我們是在無意識中行著錨定。

因此，想要在考前衝刺、拚出一番成績，得用一些技巧讓記憶活絡起來，讓腦袋裡的錨能夠發揮最大的效用。

先理解再記憶

「比起單純死背，先理解內容過後再記憶，是比較合乎國高中生記憶的模式。像在背誦化學方程式時，從導出的過程來記憶，才是較合理的方式。」多湖輝說。

德國著名心理學家赫爾曼‧艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)曾經做過一個實驗，研究記憶拜倫的詩《唐璜》中的節段，每一段有80個音節，大約需要讀9次才能記住一段；假設要去記憶80個無異議的音節，則大約需要重複讀80次。研究結果顯示，要去記憶「無意義」的內容要比「有意義」的內容的困難度還要高出9倍。

因此，無論是數理類的公式或文史類的文字，在記憶之前一定要先行理解，否則沒有經過一番消化與整理就想要背誦，會如同「死記硬背」，最後真的就是「死的知識」，無法有效率的拿出來應用。

先記重要事項 建立主架構

理解過後，試著抓出重要事項，然後建立整體架構。例如，讀史地科目時，要先挑選出重要事件，在腦子裡建立起整體架構，就像樹狀圖一樣，有了主幹之後延伸出枝幹，枝幹再長出葉子，等到一整棵樹狀圖都完成了，關於這個主題架構的相關知識，就能夠掌握清楚的脈絡。

「筆記達人」張柏崧在考前透過樹狀圖的學習模式，讓他的成績從班上最後一名在考前半年進步到班上前三名，也利用樹狀圖筆記讓自己從工學院畢業後，一舉錄取台大錄取率不到 3%的商科研究所。

原因就在於當腦袋中已建立該知識的主架構之後，當重要記憶重現時，腦子裡會先浮現出整體流程，即使提到個別事件，腦袋裡的記憶也會像是粽子般整串的取出來，記憶線索就被整串拉出來了。

設定時限記憶 提升專注力

有學過速讀的人都知道，透過訓練，閱讀的速度可以從1分鐘看不到500字變成1分鐘看超過上千字，「一邊看，手指就一邊往下滑，滑的速度就像在滑手機一樣，手指滑到哪眼睛就看到哪，不要怕，你的眼睛絕對跟得上。」ESI廣翰思惟講師阮如玲說。

因為眼睛看的速度很快，得靠相當強大的專注力才能讓大腦接收如此龐大的訊息，因此，規定自己在一定的時間內背誦，能夠提升專注力，同時也能夠讓記憶更有效率。

美國暢銷書《超級記憶王》作者哈瑞‧羅瑞恩說，「緊張」催生出「意圖」，進而與「記憶」產生關聯，心裡要想著「不記住不行」，才是記憶的訣竅。

把分心雜念 轉促成記憶

LINE的叮咚聲、臉書的訊息、好看的連續劇、買一送一的咖啡香⋯⋯這麼多好玩的事情在吸引你的注意力，讓腦部的負擔更為沉重而無法好好記憶。

遇到這種情況的時候，該怎麼辦呢？有的人會壓抑或克制這些雜念，但是多湖輝卻是運用原本讓人分心的雜念來幫助自己集中精神，例如想看電視或想喝咖啡的時候，就跟自己約定「當達成某個學習目標時，就把這些欲望當作給自己的獎勵」。

以「包租公」蔡志雄律師為例，他當初在準備不動產經紀人考試的時候，就激勵自己每天讀300頁的課文才能去睡覺（睡覺是獎勵）；又或是當他準備出書的階段，就激勵自己每天下班後寫1,000個字，寫完之後就可以看一集連續劇，如此按部就班寫完6萬字，剛好在4個月的期限內完成一本著作。

內容量愈多 記憶時間就愈多

法國一位研究記憶的學者所做的調查顯示，當記憶的量達到兩倍的時候，所需的時間會變成4倍，記憶量達到3倍的時候，所需的時間更增加到9倍之多。

換句話說，學習的時間會依據「學習的內容量」的平方成比例增加。一般來說，所需的記憶內容增加為2到3倍的時候，所需要的時間會增加為4到5倍。

因此，假設花30分鐘能記住50個單字的話，就知道接下來要背50個單字，大概得花2個小時以上，而且只會愈來愈慢，因此多湖輝認為，以英文單字為例，建議提前分配時間來背誦，每天花10分鐘背英文單字的效果絕對會比週日晚上花30分鐘背英文單字來得有效率多了。

反覆記憶 過剩學習

最後，也是最重要的，就是把想要記的東西反覆多記幾次。根據某項實驗，在記憶50個字的時候，反覆背4次大概只能記得10個左右，但反覆5次以上時能記住的數量會快速增加，而反覆達10次時，就能記住全部50個字。

心理學家稱這個為「過剩學習」，不管是英文單字、日本或世界史的年代，人名或地名，每一項都能夠藉由反覆背誦，也就是不停複習的方式，來確實保有記憶。

本文摘自今周刊特刊<最強大腦>

〉〉〉博客來購買