根據微軟針對2000名參與者所做的調查，受3C時代影響，現代人專注於一件事物的時間愈來愈短，由2000年的12秒，降至2015年的8秒。
文/羅梅英
現代人零星並破碎閱讀／使用時間成為常態，連大人都很難長時間專心，遑論抱著3C產品長大的青少兒。老師、家長也發現，學生專注做一件事的能力下降，會不斷分心做其他事情：做功課幾分鐘，就瞄一下手機；看書一下子，會順手上網查資料或聽音樂。
專注力，其實是做好事情的基本要求。但當青少兒生活在一個分心成常態、必須多工同時處理多件事情的時代，師長也要調整自己，不能再用以前的標準審視現在的青少兒。
本期主題探討青少兒專注力，先從觀念面多層次剖析，包括現象、學理、病理（ADHD，注意力不足過動症）指標、父母方法論，再提供家庭生活面可實際操作的建議，包括運動、閱讀、飲食、居家設計，對父母而言非常實用。
各式最新科技產品加上源源不絕的資訊，吸引了我們的注意力，使我們愈來愈分心，連大人都如此，更何況孩子。現在的孩子一出生就被網路及3C產品包圍，EQ之父丹尼爾．高曼在《專注的力量》一書中提到：「他們貼近機器的程度遠超過與人互動，這是人類歷史上從未出現的情況。」專注力不足，成為新世代面臨的嚴重問題。
台中市學校系統巡迴職能治療師徐瑜亭，長期參與幼兒園及國小的教育現場。她說，專注力和情緒，是老師現在最關注的研習主題。「這幾年孩子普遍專注力很短、上課恍神發呆要人盯，情緒起伏很大。」學生愈來愈難教，讓老師很困擾。
大環境不利於孩子專心
為什麼孩子普遍專注力變短？接觸3C的年齡往下降是一個主要原因。徐瑜亭觀察，「幼兒對手機的興趣比對玩具更高，上小學之後靜態課程不專心，動態課程也跑不快、跳不好。」
整個大環境的改變，對孩子的發展不利。空污問題加上空間狹小，孩子沒有太多機會奔跑、晒太陽，「都會區小孩不是在家裡、就是在學校或安親班，這種生活型態剝奪孩子許多的感官經驗，」徐瑜亭說，大腦需要透過跑、跳、動手做等感官來學習，而不是透過手機和平板螢幕。
研究專注力多年的師大體育系教授兼體育室主任洪聰敏表示，「覺醒程度適中，有助於專注力和學習。」手機、平板的聲光刺激，會帶來較高的覺醒水準（身心的興奮程度），而上課的書本是白紙黑字、不會動，刺激遠低於3C，因此孩子的覺醒程度低，覺得上課無聊、昏昏欲睡。
不專心，不等於ADHD
在兒童心智科的門診，可見許多憂心的父母帶孩子求診，最多的主訴都是「孩子不專心」，他們擔心孩子不專心，是不是ADHD（注意力不足過動症）？
就數據來看，ADHD在台灣盛行率約7.5％，和國際盛行率相當，以平均一班27個學生來看，可能約有2名ADHD孩子。換句話說，大多數的孩子只是比較不專心、注意力短一些而已。
徐瑜亭指出，關於專注力，常見兩大錯誤迷思：1.看孩子不專心，於是增加更多的靜態活動，如上鋼琴、圍棋課、讀經班，或是課後寫大量的評量，讓他「練習」專心。2.懷疑孩子動太多，導致不專心，於是剝奪取消孩子動態的活動時間，如：不准下課、停掉足球課等。這些仍不見效，家長就開始嚴懲孩子。但這些作為都沒有真正解決孩子的問題。
一心多用是有效學習嗎？
許多孩子念書時一心多用，一邊念英文、一邊聽音樂，或是上課時一邊傳line和人聊天。很多父母疑惑：這樣念書到底有沒有效？
事實上，科學研究已經證明，人的專注能力是有限的，一次只能專注在一件事情上，一心多用、多工的效率更好其實是一種迷思。EQ之父丹尼爾．高曼和麻省理工學院神經科學教授米勒（Earl Miller） 都指出，同時做兩件事時，兩個任務切換時有隱形的「認知成本」；從A轉換到B、又轉回A時，必須再花時間重拾原本的注意力，不如一次只聚焦在一件事上。
有科學家提出，習慣多工、一心多用，像是收e-mal、傳訊息、上網搜尋、講電話等，會令大腦不斷尋求外在刺激，分散專注力。比起專注於一項工作得到大的滿足感，人類更傾向於享受多而零碎的小滿足感，久而久之會造成無法專注的問題。
比較可行的一心多用是，其中一項任務是不用動腦、出於反射動作的。例如：一邊跑步、一邊聽音樂，或是一邊跳繩、一邊背書，跑步和跳繩是下意識的動作、不需要思考，專注力可以放在另一項任務上，因此行得通。
找出不專心背後的原因
職能治療師張旭鎧表示，不專心是個形容詞，孩子表現出來的行為是什麼？是坐不住、動來動去，沒一下子就趴在桌上？或是上課發呆、做自己的事，愛說話、搶話？還是忘東忘西、粗心大意，寫功課拖拖拉拉？這些不專心表現的背後原因都不相同，必須找出原因才能夠改善問題。
1. 身體狀況
孩子的專心程度和身體狀況有關係，像是睡不好、肚子餓、感覺冷、異位性皮膚炎、鼻塞、過敏等，都會不專心。張旭鎧建議，把孩子靜不下來的狀況記錄下來：是不是在某個時間點、某個老師或某些特殊情況時容易發生？分析找出原因。
2. 缺乏動機
洪聰敏指出，孩子有動機，才會投入。老師上課是否有趣？或是教得太簡單、孩子早就會了？或是太難、聽不懂？大人要幫助孩子覺得學習很好玩。
「要快樂學習，大腦才學得起來，」張旭鎧說。如果學習很痛苦的話，大腦就不會接收。像他兒子寫國語作業時會跳著寫，丟骰子決定寫哪個字，把寫功課變好玩。
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