只要你願意，你就能自我改變

只不過，先決條件是要有很大的動力。

他為何又再次陷入感情危機中？與上一位女友分手後，上個月還信誓旦旦說，從現在起要慢慢地、小心翼翼地處理這段新感情。言猶在耳，如今他又捲入麻煩，身陷一場嶄新、勁爆且棘手的情感風暴。為何這種事情總是只發生在他身上？他兄弟的情況大相逕庭。對於一位十分可愛的女性，他寧可遠觀欣賞，完全不會立刻想和對方交往。

為何我老是重覆犯錯？這個問題不僅讓這對兄弟陷入長考，同樣也在每個人心裡盤旋。究竟是為什麼，這兩兄弟中，其中一個老在感情問題上無助淪為情緒的玩物，另一個則由於強烈壓抑情感，以致幾乎找不到任何伴侶，也沒有感情困擾。在這當中，有多少可歸因於命運，又有多少應該歸因於他們自己？某個可愛的新生兒將來變成肆無忌憚的投資銀行家，另一個則成為奔波於全球飢荒地區的人道主義者，這一切又是否早已注定？

或許所有人一輩子都在思索這個問題。我們都想知道，對於我們的人格發展、我們的成功與失敗，哪些因素是重要的。如果我們的行為模式剛好失靈，或是正對自己感到不滿，這個問題更顯急迫。我們也不禁要問(多年來，人格心理學家一直努力探索這個問題)：人真的會變嗎？

一切不能單單歸因於基因

上述這對兄弟打從出娘胎起，就是那副德行。他們一個喜歡被抱在手上享受撫摸，另一個喜歡自己躺在搖籃裡不讓別人觸碰。這個基本的接觸需求，多年來並沒有任何改變，即使他們長大成人之後依然如故。一個仍舊外向、活潑、充滿雄心，另一個則仍舊低調、安靜。韌性專家列普特表示：「早在嬰兒時期，人們就可以看出嬰兒之間的個性差異。某些寶寶膽小、害羞，某些寶寶則明顯情緒穩定。」如同大多數致力於研究人格因素的專家學者，列普特也相信：「存在著一個與生俱來的核心。」

人們或許認為，我們該是什麼就是什麼。長久以來，心理學家與精神病學家相信，早在幼年時期，一個人的人格就會被自己的個性固定。佛洛伊德強調幼年時期的重要性，則更進一步強化這個觀念。在現代基因研究草創之初，這樣的說法幾乎牢不可破。如今人們明白，縱使一個寶寶的個性表露無遺，而且基本特質直到成年依然保持，可是一切並不能單單歸因於他的基因。事實上，基因只是一個可以讓人上去表演的舞台。

在同學會上見到久違的老同學，人們很少會因同學個性上的變化嚇一大跳，因為年輕人的人格受到許多外在因素所形塑。父母、親戚與朋友會不斷將一個孩子的角色固定成剛毅木訥或長袖善舞的人。隨著孩子年齡漸長，他則會透過職業及朋友來進一步打造自己的世界，藉以維持自己的個性受歡迎的表象。畢竟，如果一個人認為自己知道自己是誰、是怎麼樣的人，便會給人安全感。

特質往往會藉此獲得強化。發展心理學家維納強調，聰明的人多半會去尋找刺激，並且透過這樣的方式繼續增進心智能力。害羞的人不會大方地迎向他人，長此以往，面對陌生人會讓他們更為膽怯，久而久之，自然就會更喜歡獨自待在家裡。

〈本文選自全書 李幸臻 整理〉

作者：
克莉絲蒂娜・伯恩特（Christina Berndt）

生於1969年，曾先後於漢諾威大學與維騰／赫德克大學研讀生物化學，於海德堡德國癌症研究中心攻讀博士。

先後為《明鏡週刊》（Der Spiegel）、德意志新聞社（Deutsche Presse Agentur）及南德廣播公司（Süddeutscher Rundfunk）撰寫醫療及學術相關報導，2000年起擔任《南德日報》（Süddeutsche Zeitung）編輯。

曾於2006年獲頒歐洲青年科學作家獎（The European Science Writers Junior Awards），也曾因揭發器官買賣醜聞獲得守護者獎（Wächterpreis）提名。2013年不僅榮獲亨利・南恩（Henri-Nannen-Preis）「調查獎」提名，更獲選為年度三大科普寫作記者。

書名：韌性：挺過挫折壓力，走出低潮逆境的神秘力量



出版：時報出版

目錄：
前言 揭開我們內心最強大的力量
PART1面對人生考驗，韌性是關鍵力量
別讓壓力壓垮自己
1. 他們為何能從谷底重獲生機？！
2. 面對壓力，你需要心理抵抗力
3. 工作，讓你倦怠嗎？
4. 自我測驗：我的壓力有多大？

PART2 為什麼他們就是打不倒？
尋找強韌的人格特質之旅
1. 關係，是人生最強的保護傘
2. 開啟強韌的其他鑰匙
3. 相信自己，可以讓你更有韌性
4. 有韌性，不代表心不會受傷
5. 壓抑是允許的
6. 在不幸中成長，是韌性嗎？
7. 男孩強，還是女孩強？
8. 自我測驗：我的韌性有多強？

PART3成為強韌者的硬條件
那些發生在大腦、神經和遺傳上的事
1. 家庭環境的影響力，從小時候就存在
2. 大腦裡的驚駭
3. 遺傳賦予了你我什麼？
4. 別將基因烙印，再傳給下一代

PART4如何讓孩子變得強韌
父母和學校可以這樣做
1. 別讓孩子成為溫室中的花朵
2. 孩子的韌性培養計畫
3. 媽媽究竟有多需要孩子？

PART5給成年人的韌性鍛鍊指南
在日常生活中，讓自己愈來愈強大
1. 只要你願意，你就能自我改變
2. 透過鍛鍊，讓自己更強韌
3. 接受壓力預防接種
4. 讓你的韌性儲槽永遠不會空
5. 為自己適時踩煞車
6. 小小的正念訓練
7. 工作與生活都需要偶爾「關機」