情緒是我們的好朋友，但你有好好關心她嗎？立馬來鑑定：
1. 想到要上班，你覺得…
A. 又要到公司去和豬頭主管相看兩瞪眼，真是厭世到了極點
B. 雖然工作有點多，但每個案子都有挑戰性，可以學到不少東西
2. 終於下班了，你會…
A. 雖然人下班了，頭腦還是忍不住一直想著工作上的事
B. 工作只不過是生活的一部分，既然下班了，就去運動或和朋友聚餐，好好休息吧
3. 約和朋友聚餐，對方遲到了快30分鐘，這時候你會......
A. @%#，你怎麼讓我等這麼久！
B. 轉移注意力，趁等的時候去超商繳費、或到附近的店逛逛
4. 以下哪個敘述比較像你：
A. 常在關係中失控，動不動就想對別人翻白眼
B. 厭世歸厭世，還是要常想到生活中發生的好事，人生才過得下去嘛~
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#測完後給你最好的情緒藥方
🔸如果你有4個B，你的情緒在高樓層：
恭喜你，你絕對不是普通人。你的心情常處在情緒升降梯中的高樓層，多半時間充滿安全感、自信、富創造力。並不是說你沒有情緒起伏，但你有覺察的能力，知道如何駕馭情緒，同時非常感激生命給你的一切。這樣的你，正在邁向豐富、實現自我價值的人生旅途上。推薦你閱讀《情緒升降梯》的＜改變你的定位點：建康的等式＞和＜讓心安靜下來＞，能讓自己維持源源不絕的能量。
🔸如果你有2-3個B，你的情緒在低樓層：
別擔心，大多數人都處在這個樓層。有點厭世、容易感到沒耐心、不時受到身旁的人或環境干擾，但一旦你開始注意到生活中不健康的行為模式，學會覺察並處理隨之而來的感受，將會一路升到高樓層。建議透過本書提到的＜好奇心的力量＞，幫助自己踩下情緒升降梯的煞車，並透過＜打斷你的模式＞和＜餵養你喜愛的想法＞，讓自己能長時間都待在高樓層，減少自我的能量消耗，打造更有品質的生活。
🔸如果你只有1個B或連一個B都沒有，你的情緒在地下室：
你是不是常將注意力放在你缺乏或不喜歡的人事物上呢？或是習慣性憂鬱、覺得人生沒什麼意思。我們都知道，要放下底層的想法或感受很困難，這時候，可以試試本書提到的練習讓自己擁有一個＜好惡溫和的人生＞。當不耐煩、暴躁、焦慮或批判等負面情緒浮現時，不要急著回應。先暫停一下，關注這些感受，再選擇回應的方式，而不是憑著直覺反應。另外，推薦閱讀＜培養感恩的心＞，透過作者提出的務實技巧，能讓你學會欣賞生命，脫離情緒低潮。
以上內容整理自《#情緒升降梯》，滿滿的情緒藥方都在這
#讓你從今以後不再麻木地工作厭世地生活
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