常常令人害怕的訊息「已讀未回」，變成現代人的夢魘，所以道高一尺地就乾脆選擇不讀，網路帶來迅速的即時反應，對於個人時間的侵犯及打擾，已經讓人厭煩與無奈，想偷個閒發發呆的獨處，都變得奢侈。
作者︰葉啟斌
這算不算是種職場剝削的霸凌
許多職場新鮮人告訴我：「剛上班很緊張，半夜睡不著，甚至惡夢連連，也有幻覺出現，總是聽見簡訊或Line的聲音。」不少老闆善用網路，日以繼夜的用簡訊、用Line或電子郵件來交代工作，甚至是緊急的任務；擔任屬下的同仁，萬一稍有閃失，錯過重要指令，因而遭上司斥責或丟掉飯碗；這算不算是種職場剝削的霸凌？
擔任上司的人，要求在網路上討論事情，可是許多下屬不敢隨便發表意見，怕留下文字上的證據，因此只敢留些應卯的敷衍想法，老闆或責怪下屬跟不上時代，或覺得員工本來就該以「公事為重」，理該24小時候命，勞資關係因這樣的咄咄逼人而變得緊張。
網路本來是促進溝通的工具，可是如果沒有考慮到尊重他人，或者給予新科技過高的期望，忘了人非機器、人有人性，需要休息，可能最後新科技帶來的不是方便，而是單方自以為是的傲慢與災難。
常常令人害怕的訊息「已讀未回」，變成現代人的夢魘，所以道高一尺地就乾脆選擇不讀，網路帶來迅速的即時反應，對於個人時間的侵犯及打擾，已經讓人厭煩與無奈，想偷個閒發發呆的獨處，都變得奢侈。
門診中煩躁的病人越來越多，天天、時時都要對不同問題來源給予立即回應，需要片刻不寧的接收別人的動態，打亂了自己該做的事情。大腦不斷不斷地在各種外在刺激中轉換的結果，無法感受到平靜或快樂，要執行事情的時候，力不從心的交瘁，令人疲憊。網路帶給人的便利背後，值得深思！我們使用網路，但千萬別被網路任意穿梭搞破壞、日夜霸道的深入操控生活。
塑造慣性與打破慣性
大家已經習慣使用網路了，不知不覺的依賴令人矛盾，不上網心裡忐忑不安，用了又怕被影響，不論是隱私、心情、人際互動等等，一旦建立了使用的慣性，就變得不會再去在意用網路時「被牽著鼻子走」的擔心。
每次門診的時候，總有人問：「小孩每天回家第一件事就是上網，而不是做功課、看書，該怎麼辦？」
我會列一張表，請家長回顧一下，當初是怎麼開始上網、怎麼頻繁地使用、又怎麼變得不用不行。大部分家長會回答：「已經不記得了。」可見得慣性的可怕！大多數家長的認知，是要求醫師想辦法「立刻」打破慣性。
我認為，從內到外的改變是比較理想的，也就是從認清楚網路已經帶來的失控影響，由內心來產生想要改變的動機。但多年來的治療過程，我們發現大多數已經過度依賴網路的人，是不自覺、且不認為自己需要改變的，所以從改變的動機上著手，是常常失敗或氣死人的。
另外取代的方式，就是由外而內的方法，如果針對已建立不良習慣的人，要重新建立一個好習慣，是需要長期抗戰、持續投入、不能放棄，才能夠有一點點改變的。通常分成逐漸改變法，使用斷然措施的劇烈改變，在經歷過許多砸壞電腦、拔掉網路、親子激烈衝突，甚至動手毆打之後，許多人不堪重大改變而走向絕路。
林林總總，告訴我們，逐漸改變，是種比較緩和、且可被接受的路。
有一位媽媽聽完我在門診所說，回家抱怨爸爸總是管不住小孩，爸爸在媽媽的抱怨之下，把氣轉移到小孩子身上，揍完了小孩，親子關係從此就再也回不去了。小孩回家就是關在房間，躲進網路世界，爸爸看到之後更火大，把電腦砸了，小孩隔天上學後，晚上就沒回家。大家嚇壞了，最後是老師發現，勸住在教室頂樓徘徊的他，否則後果真不堪設想。
有一位媽媽聽完我在門診所說，回家抱怨爸爸總是管不住小孩，爸爸在媽媽的抱怨之下，把氣轉移到小孩子身上，揍完了小孩，親子關係從此就再也回不去了。小孩回家就是關在房間，躲進網路世界，爸爸看到之後更火大，把電腦砸了，小孩隔天上學後，晚上就沒回家。大家嚇壞了，最後是老師發現，勸住在教室頂樓徘徊的他，否則後果真不堪設想。
作者︰葉啟斌
出版：大塊文化
書名：SOS，3C成癮怎麼辦
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