你應該把FB App刪除的5個原因

「專心一點！」
這個提醒我們從小聽到大，再跟你提醒「不管做任何事專注都非常重要」，你大概會想翻白眼。
不過想想看，連在以前那個沒網路、沒手機、沒智慧型手機跟即時通訊App的年代，要保持專注都不太容易了，更何況現在沒事FB給你登登一下、手機再給你Line一下……

通常我們都會高估自己的意志力，認為「不會啦，我會克制自己不會去看..」
可是人哪，當你手機出聲的時候，你總是會好奇想看一下是誰傳了什麼重要的訊息給你，然後你原本在做的事情就被打斷了。(而討厭的是你收到的訊息通常都不怎麼重要。)
要知道工作三不五時被打斷，其實是你生產力的最大殺手。
背後原因我之前有一篇文章有說明，你可以去看這一篇管理能量比管理時間更重要。

結論：如果你想要提高生產力，與其挑戰自己的意志力，不如幫自己排除掉所有可能的干擾。讓你的手機裡沒有這些App是最直接的方式。

原因#2 看FB時你是被動在接受訊息

你覺得多看電視好還是少看電視好？
就跟大家都知道抽煙不好，但是抽煙的人還是繼續抽一樣，我們也都知道少看電視比較好，但可能還是會每天回家之後就窩在電視機前面、遙控器從頭按到尾再按回來。

關於為什麼要少看電視，這有不少學者提出了不少理論，包括「看電視時你的腦波會進入beta波，會降低你大腦的活躍程度..etc」，不過我自己最認同的，就是「看電視是被動接受訊息」這個說法。

看電視的時候，你是坐在那邊，等著看電視台的人有哪些訊息要塞給你，而不是你自己決定要看些什麼、聽些什麼、學些什麼。
這長期來說，當然也會讓你的思考能力與主動性降低。

你會發現有很多成功人士都會說他們不看報紙跟電視，原因也就在這裡。
(要知道的是，不看報紙跟電視並不表示他們不學習或者沒有獲得新資訊的管道，只是通常他們會採取「主動」的方式，e.g.要助理或秘書整理有用且夠重要的新聞出來…等等。)

而當你在滑FB、看看動態消息裡有什麼有趣的東西的時候，也一樣是在被動接受訊息，只不過它更糟糕。
更糟糕之一：你被動接受的訊息還是由「大家」來決定；更糟糕之二：你接收到的還可能會是網路一大堆假新聞跟假消息。

結論：如果你想要讓你的腦袋維持活躍，最好跟少看電視一樣，少滑你的FB。

原因#3 佔據你跟真人相處的時間

現在如果你到餐廳、咖啡廳或一些觀光區，會發現很容易看見一個越來越平常但實在很詭異的畫面，就是一群朋友坐在一起，但是彼此也沒交談，而是都盯著自己的手機滑啊滑。
這樣，約出來是要幹嘛？

在我搬到現在住的透天厝的時候，我就堅持一樓不放電視。
不放的原因是，我有好多次經驗，都是大老遠跑去朋友家聚餐，結果飯吃完之後大家就圍著電視坐一圈盯著電視看，廣告的時候才聊個兩句。
我就跟我太太說：「我一樓絕對不放電視，強迫來的朋友(還有我自己)要多聊聊，如果老遠跑來還堅持要看電視，那就自己麻煩一點爬到4樓去看。」

FB說實在是個蠻好用的逃避工具。低頭、打開手機，就可以進入自己的世界裡，外加用個防護罩把自己罩起來，上面再貼個「勿打擾」。
獨處沒什麼不好，我也很愛獨處；但是如果你旁邊有活生生的人類存在，而且這些人類還跟你有親人或朋友的關係…..
那你不就該把時間與注意力放在他們身上多一點嗎？

結論：禪門心法－「吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺。」跟親人朋友在一起的時候，少滑點手機。

原因#4 佔據你跟自己在一起的時間
如果以我這部落格的主軸「心靈平靜與豐足財富的同步顯化」來說，這可說是你最、最、最應該把FB從手機裡拿掉的一點。
想想看，在沒有智慧型手機，你沒辦法這麼容易就上到網路這個資訊量爆炸的大海洋的那個年代，跟現在比起來，你是不是有更多時間可以跟自己相處？

坐車的時候、等待的時候…..
你可以觀想一下自己的理想畫面、你可以專注於自己的一呼一吸、你可以注意自己有哪些念頭、你可以用釋放法丟掉內在的無用能量、你可以念念佛號念念咒、你可以跟神禱告一下……..

其實有很多比起關注動態消息裡有什麼新訊息、比起你在FB上貼的照片有幾個人按讚…等等，對你來說更有益處的內在功課可做。
只是因為智慧型手機太方便、FB、Line、Wechat也一直不斷在蠱惑你，好像在你耳邊植入了個小聲音一直在跟你說「看看我看看我，說不定有人有什麼重要的事情要讓你知道喔～～」

所以，你失去了那些原本可以跟自己在一起的時間，也因而跟自己越來越遙遠。
而當你跟自己漸行漸遠的時候，在你一逛FB逛了一兩個小時之後的那股莫名空虛感，其實也就完全不奇怪了。

結論：想要獲得心靈平靜，你得多跟自己在一起，排除FB等App對你時間的佔據，你才會有更多時間能跟自己在一起。

原因#5 FB是「被認可」這個基本欲望的集中營

我在我的「零阻力的黃金人生」這本書裡有寫到人的三個基本欲望，分別是「想要安全」「想要控制」「想要被認可/被愛」。
書裡面也講到，如果你想要讓自己心靈平靜、得到你一直在找的真正的快樂的話，那麼丟掉這3個基本欲望會是最終極的解決之道。
但是，FB的很多基本設計，卻是跟這個方向背道而馳。

比如說，最基本的「按讚」這件事。
想想看，你分享了一張覺得很讚的照片，但卻稀稀落落只有幾個讚…
又或者，當你花了很多時間力氣寫了一篇你認為的絕世好文，貼上去之後卻發現沒幾個人按讚，這時你會有什麼感覺跟想法？
反過來說，當你PO了個貼文，一下子一堆人按讚的時候，你會有什麼感覺跟想法？

如果你會覺得失落或覺得High，那都是「想要被認可」的基本欲望在作用。
如果你想要獲得心靈的平靜，那是你該斬除、而不是你該去餵養的東西。
說到這個，大約兩個月前我碰到一件事情，事後回想起來還蠻有意思的。
那時，有個勉強算是同行的講師，在FB上貼文攻擊我。

攻擊的其中一點，是說我的FB頁面經營得哩哩落落，只有一咪咪人按讚，而他的有多少人追蹤、每篇文章都會有多少人按讚……諸如此類的。
就是說因為這樣，我不夠格當講師、他才夠格的意思。
後來，我就做了個實驗。

我稍微研究了一下貼怎樣的文比較可以在FB上有很多讚，然後在後續一個禮拜就依照那些準則貼了一些文。
結果，有好幾篇的讚比那位老師最多讚的還多。
實驗結束後，我跟我太太Shila說：「這有很難嗎？不知道他是在囂張什麼耶 @..@。」

後來我就沒有再繼續玩「盡量取得更多讚」的遊戲了，因為實際上我很清楚知道，FB上面那些按你「讚」的人，90%以上並不是真的覺得你寫的文、貼的圖很「讚」…..
而實際上其實是「到此一遊」「我有看到喔～」或「閱」的意思。

結論：不要沒事找麻煩，把自己丟在那種「想被認可」這個基本欲望會被無限放大的地方，你才能得到心靈的平靜。

上面是我把FB App從我手機裡移除(&同時降低我花在FB上的時間)的5大原因。
你也許會問「所以你就都不用FB了嗎？」
當然不是，身為一個創業者，FB這玩意是沒可能完全不用的，所以我還是有用、也還是會繼續用，不過我現在大部分就是上FB去做我設定好要做的事情，比如貼排定好的文章、設定廣告、觀察公司相關專頁的數據…等等。

「逛FB」或用FB Messenger聊天這種事，現在我就不再做了。
而如果我有在自己的頁面上分享些什麼，也都只有我想要記錄下些什麼的時候才會po，而不會一直回去check有多少人按讚。
當我開始這麼做之後，就發現很多時間空了出來，讓我可以跟自己獨處、做一些內在的功課、或者是要主動吸收哪些我想學習的資訊……
我也發現，這麼做不僅對於心靈平靜是個大加分，也讓我在思考我的事業方向時腦筋更清楚….

你也試試看吧～～
把FB App從手機裡移除掉…
如果你覺得太過於挑戰的話，那麼至少把各個軟體的「通知」關掉，讓你的手機不要變成注意力吸血鬼，一直要你把寶貴的時間與專注浪費在他身上。
相信不用幾天，你也會愛上這樣的生活。

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