最近很多朋友都跟我說，他們的生活中壓力非常大，長期的壓力造成許多影響，有的是睡不著、睡眠品質差，有的是感到無力感，負面情緒讓人無精打采。
如果您現在也是感到有壓力的那一位，我可能要先恭喜您，因為壓力通常是行動的推手、改變的契機。這改變可能是為了更好而改變，也有可能是往負面的改變；而人類最珍貴的就是擁有選擇的能力。
我個人認為壓力是一種寶貴的能量，因為壓力來自於您對事物的關心與重視程度。一般汽車的主要動力來源就是引擎內的汽油，結合空氣後燃燒產生巨大的壓力進而推動汽車，如果要提高馬力其中一個方法就是增加渦輪（機械增壓），把空氣壓縮提高密度。您目前需要的是更大的馬力，還是更小呢？我們時常會羨慕生活中無憂無慮，沒有壓力的生活，甚至將那些人列為我們的學習對象，其實仔細觀察他們究竟是沒有壓力，還是擅長管理壓力呢？就我所知很多成功人士其實都是擅長管理自己壓力的人。
每當感覺到有壓力的時候就要提醒自己、嘉許自己，因為有壓力代表有責任感、有足夠的察覺能力。及早發現問題總比在不知不覺中失敗來的好。以明確的目標制定接下來的方向及行動是什麼。
當我們面臨壓力就像在廚房內使用蒸汽壓力鍋，使用過壓力鍋的人都知道他的功能是什麼。一般的水最高達到100。C就會沸騰，溫度就無法再上去了，但是藉由壓力鍋內的密封，增高的壓力讓水沸點提高到120-130度。然而什麼時候需要壓力鍋呢？答案是當時間有限的情況。
人跟壓力鍋一樣，適量的壓力是很好的動力。能做多大的事，就看他能承擔多大的壓力，從小我們就會從生活中各種小壓力開始學習處理。長大了逐漸可以處理更大的事，慢慢的就會更有Power，如果現在您認為自己的壓力很大，我建議您能嘗試以下的建議：
1. 尋找更大的挑戰
1. 尋找更大的挑戰
我時常被問到：「如果您遇到這樣的挑戰或問題，該怎麼辦？」其中一個方法就是尋找更大的挑戰及問題，這樣相對來說您目前的問題就會自然變成小問題了。著名地產大亨及電視影集<誰是接班人 – Apperentice>的製作人唐納川普（Donald Trump）在一次金融風暴時發現自己的資產在投資市場上大量蒸發，導致他欠債美金25億，當時的他壓力大到難以承擔，連走在路上都感覺街邊的乞丐比他還幸福，至少乞丐們比他還富裕美金25億。我看了這個故事後發現「每一個人的問題及挑戰大小是具有相對性的」，當您覺得自己壓力很大的時候，最好的方法之一就是尋找更大的壓力當作比較，這樣您馬上就會發現自己的問題顯得比較小，也不是那麼難以解決。
2. 適量的運動
運動的時候能提高呼吸頻率而增加血液內的含氧量，我們腦部是一個大量需要氧氣的器官，這就是為什麼缺氧對於腦部傷害最大。腦部有了足夠的氧氣就能運作的更清晰更快。許多運動例如游泳、跑步等…通常是可以一個人執行的，過程中不僅含氧量提高讓思緒清晰，更重要的是能藉由獨處的時間跟自己溝通，在完全沒有別人打擾的狀態跟自己對話，現代資訊與知識的爆炸，讓人們時時刻刻都有事情可做，非常依賴手機，沒有一刻靜得下來，甚至許多人手機一沒電就會感到焦慮。運動的時候能讓您放下手機，遠離被他人影響的狀態，把思緒專注在自己身上，畢竟大多數人用手機只是社交軟體關心別人的事情。
3. 擴大社交圈
認識更多的人，跟更正向的人相處，那人最好是自己仰慕的、尊敬的。每個人都有值得學習的優點，都能成為他人學習的對象，人與人之間的相處會產生能量，聚焦在自己可以變得更好的優點，讓自己不斷的進步，間接也讓您能處理的事情變多，如此一來當面臨一般認為的小壓力時，就會很自然的處理掉，而不會產生壓力。同樣的人類是群體動物，喜歡跟志同道合的人聚在一起，當團隊內有人想要開始改變的時候，團隊可能會為了避免您遠離他們，而勸您不要改變或不要成長。
許多時候當我們面臨抉擇會傾向於尋求他人的建議，但是他們自己也沒有經驗，導致給的建議毫無幫助，選擇是人類重要的能力，你可以選擇要不要採納建議，很多時候做對選擇比努力更重要，當別人給您建議的時候就問問自己，他的建議適合嗎？同樣的擴大社交圈，可以讓您認識更多不一樣的朋友，有更多不同的對象可以分享您的想法，藉由討論與閒聊中抒發壓力，得到更多的認同與安慰，同時也可以聽到許多不同觀點的建議。多吸收正面的資訊，能讓您更有能量。
以上3個建議是普遍有效降低壓力的方法，但不是一執行馬上就會看出效果，您需要一些時間適應及撐過過渡期，不是參加一次路跑運動、社交活動就能馬上帶來立竿見影的效果，讓人釋放所有壓力，而是當您養成習慣後就能讓這些活動成為降低壓力的一個儀式，有些人是藉由暴飲暴食來發洩，但是這對身體非常不健康。遇到問題或挑戰有壓力是正常的，千萬不要因為怕面對壓力而什麼都不做，畢竟時間也壓力的一種來源。
取得更多協助自己和團隊成長的資源：
黑帶管理學臉書：【黑帶培訓】
黑帶管理學網站：http://www.trainingbb.com/
