馬拉松運動員都知道，適當的休息和交叉訓練才會帶來體能突破，同樣地，善用周末的人，才會走得更長久、成功。
美國阿肯色州前州長麥克．哈克比提出兩個周末哲學：第一，到了周末時，你一定要休息，像是個安息日一樣，在這個繁忙的世界中找到時間，讓自己好好休息。第二，你必須充分體認到這樣的休息時間非常珍貴，所以不能只是慢吞吞、悠悠哉哉地休閒而已。
從身邊找樂子冒險
各位在安排周末計畫時，有些祕訣一定要記住。一、深度挖掘。好幾年沒做的事，甚至是小時候喜歡的遊戲，長大後就沒再玩過，也照樣可以作為現在的周末活動。有位讀者告訴我，她與丈夫、十幾歲的兒子一起上鋼琴課，因為爸媽也都在學鋼琴，就更容易督促小孩練琴了。有時候，我們忙著為孩子的活動做安排，反而忽略自己該做些什麼。
二、善用早晨。周末早晨常常就是浪費掉，但它其實最適合你個人的鍛鍊和追求。要是你正在訓練馬拉松長跑，須花四小時來鍛鍊的話，用早上比全天的任何時段都好，對家人的干擾也最小。為了要早點起床，前一天晚上你就不該熬夜了，而且不熬夜也是件好事！
三、創造傳統。快樂家庭常有特別的周末活動，大家都喜歡，每次也無須做太多安排。也許就是星期六早上一起做煎餅，或全家人散步上教堂，不管活動內容是什麼，總之，對全家人來說就是個儀式。像這樣的習慣，久而久之就會變成記憶，是撫慰人心、滋生幸福感的家庭儀式。
四、排定關機時間。周末排定午睡時間，關上電話後，陷入深深的睡眠裡。體力充電完畢，就可以去花園除草或者忙著準備晚餐。
五、撥出時間來探索。大家都以為周末預先規畫，就落得照表操課，但在居家附近跑步、散步或騎自行車也可以變成一種冒險，照樣能得到一些即興樂趣。各位可以利用周末來擴大自己的巡遊範圍。
六、周日晚上要安排些好玩的事情。這裡所提供的祕訣裡，這點是最重要的，就算各位再熱愛工作，你在周日想到星期一即將到來的壓力，也會有點卻步吧！要是你原本就對自己的工作不太爽快，那麼周日晚上看著時間一分一秒地過去，星期一快要到來，可就憂鬱到破表囉！你不知道這種日子要怎麼過下去，不知道這一切是否值得。你要是問這種存在主義式的問題，也許就是到了全面檢討、改弦更張的時候了。但是儘管你光想到明天塞車上班就煩、就累，眼前的周日晚上還是可以安排一些好玩的活動，這會讓你覺得周末變得更長，也使你更專注在活動所帶來的愉快，而不是討厭的周一早上。
成功者知道要善用周末時光，是因為他們都了解生活不是只會發生在未來，我們的生活不會等到我們比較不疲累、不忙碌的清閒未來才會開始。要是你平時工作時間很長，那麼如何善用周末，正是恢復生活感的關鍵。透過周末的利用，你可以體驗和領略更開闊的生活，讓你的生活不是只有自己職業生涯中那個身分而已，這對越是認真看待自己工作的人而言，更是如此。
把握每周最珍貴時光
馬拉松運動員都曉得，適當的休息和交叉訓練才會帶來體能上的突破，同樣地，我們的心靈也需要在不同的路徑上行走，需要在游泳池畔吹泡泡安撫興奮的孩子，才會讓我們有所餘裕，能夠更巧妙地應付生意和工作。我們需要奮起意志力、踩緊油門，才爬得上前面的坡道；或在長時間值班的最後時刻，一樣保有耐心安撫病人，這些都要靠我們善用周末，那是每個人一周一六八小時裡珍貴而不同的時光，各位可以在此時充飽電力，準備好迎戰周一。
(本文選自第二部．孫蓉萍整理)
這一天過得很充實：成功者黃金3時段的運用哲學
作者︰蘿拉．范德康（Laura Vanderkam）
2001年畢業於普林斯頓大學，喜歡寫作與跑步，是《今日美國》（USA Today）董事會成員、知名作家及演講者，活躍於各大電視節目討論時間管理、財富與生產力等議題。著有《成功人士早餐前都在做什麼》、《成功人士的工作心法》等書，諸多創作散見《華爾街日報》、《賀芬頓郵報》等報章雜誌。
譯者：陳重亨
出版：今周刊出版（2014年6月）
