悠閒的假日午後，陽光穿透咖啡店的落地窗，灑在桌面上。一個面貌清秀的女孩，正啜飲著美式咖啡，陪伴她的，不是可以暢聊心事的閨蜜，而是一本大部頭書籍，封面上印著斗大5個字：《基礎肌動學》。
當時的施怡如，在知名外商寶僑（P&G），擔任客戶物流經理一職。台大工商管理學系畢業，擊敗眾多競爭者，進入寶僑工作，一路走來，都符合外界對「高材生」的想像；然而，被健身點燃的熱情，卻讓她開始反思，「現在的工作，是我以後想要的嗎？」
曾在大三升大四那年暑假，於寶僑擔任實習生的施怡如，本就嚮往有朝一日，能成為寶僑的正職員工；大學畢業那年（2015），她在激烈競爭中脫穎而出，獲得寶僑錄用，成為產品供應部門的倉庫經理。
「大學時，我就對供應鏈管理很有興趣，（初入社會）那時還在摸索，進入一家商學院學生都很想去的公司，感覺很合理，這是我的夢想，我怎麼可能Say No呢？」施怡如說。
工作半年體重增加8公斤 靠運動找回標準身材
從事倉庫經理工作一年多，施怡如轉任客戶物流經理，雖然在職場上，和同事、主管們，都相處融洽，寶僑也是自己心目中的「夢想公司」，但，繁重的工作，也讓她開始思考，自己適合在這個領域，長期奮鬥下去嗎？
上述想法的觸發點，是2017年的清明連假，那時，施怡如和家人一同前往花東觀光，過程中，卻得不斷透過電話，處理工作，「連假出貨出了問題，包括通路、倉庫，還有我們下訂單的海外團隊，都打給我，我要在中間一直聯繫。」
「剛進去時，短期我很確定，想在這裡工作，但長期呢？我並不想要在40、50歲的時候，以供應鏈的相關身分或價值，處在這個社會上。」施怡如解釋。
清明連假結束後，施怡如一進辦公室，等著她的，是一份有數項紅字的健檢報告。坦言當時太沮喪，實在無法工作，她請了半天假，回家平復心情。
其實，在此之前，施怡如的健康狀況，就已出現警訊。「我在寶僑工作半年，就胖了8公斤！」面對龐大的工作壓力，施怡如的紓壓方式，就是吃。
「工時長，我又久坐。我記得有次去美式餐廳買外帶，一份那種大家聚會用來分食的義大利麵，還有一塊蛋糕，那陣子變成常態。」施怡如笑稱，連對女兒身材變化很「鈍感」的父親，都發現不對勁，提醒她，「這樣太誇張了」。
大學時代，偶爾會和男友一起上健身房的施怡如，在父親的「提醒」和男友鼓勵下，開始透過慢跑、健身、飲食控制等方式，找回標準身材，身高165公分的她，花了約半年時間，讓體重從62公斤，降至58公斤。
被教練指導「操翻」 卻因此愛上健身
一開始，健身只是為了減重，而真正讓施怡如「愛上健身」的契機，則是來自私人教練的指導。她表示，「當初在健身房自己練，還算有點樣子，後來因緣際會，發現有免費的（教練）課程可以上，就想說，去學一學，也沒什麼不好。」
未料，對體力還算有自信的施怡如，竟在這次課程中被「操翻」。憶及當時的過程，她笑著說道，「教練問我，『妳耐操嗎？』我說，來啊！結果他帶我練TRX（懸吊式阻抗訓練），半小時候，我整個倒在地上。」
但這次被「操翻」的經驗，卻讓施怡如發現，健身訓練是有知識、方法，可依循的，「以前自己練，或許某一塊很強，但方法未必對，也不夠全面……那時我發現，在健身這件事情上，我有太多可以學的東西。」
請私人教練指導後，施怡如的體脂，在4個月內，從23%降至16%，體重也進一步減至55公斤，期間她還自發性地寫健身、飲食日記，假日在咖啡店的閱讀時光，幾乎都在看《基礎肌動學》等健身知識書籍，還報名參加研習課程。
談到第一次在研習課程上，見到施怡如的印象，GYMEFIT健身工作室負責人楊浚泯笑稱，「我那時覺得，怎麼會有個『小白』來上課，我們稱還沒入行（擔任健身教練）的素人叫『小白』，因為那門課（G動學），是開給有經驗的教練來上，初學者可能會有點『霧煞煞』。」
▲當年楊浚泯（右）在授課時，便看出施怡如的潛力。
研習課中唯一的「小白」 卻擁有成為教練的潛力
當時參加研習課程的18名學生，幾乎都有ACE-Certified Personal Trainer健身教練證照，僅施怡如一人，是「無照學生」。
雖然處於「小白」階段，但楊浚泯在授課過程中，也看出了施怡如成為健身教練的潛力。「她那時候，身形已經練得不錯，應對進退、親和力都很好，遇到不懂的事情，也敢發問，應該是個人才。」
即使尚未下定決心，但施怡如發現，自己主動投入健身的時間，越來越多。她形容，寶僑的工作和健身，猶如一股推力和拉力，「我在健身上，投入很多心力，很喜歡這件事；回頭又發現，現有的工作，不是我長期而言，想去的地方。」
在這樣的過程中，施怡如逐漸產生了「成為全職健身教練」的想法，甚至帶著「背叛公司」的心情，利用午休時間，搜尋健身教練證照資訊，「有次我跟男友抱怨工作，他回我，『妳就不要說，妳想當健身教練』；我嘴硬回他，『我沒有要啊！』但當下就覺得，我可能真的想當。」
為了成為健身教練，施怡如展開更多實踐，在寶僑工作的最後一年，她透過朋友引介，假日去大型健身房跟課、授課，於2018年1月，考取ACE證照，並向寶僑提出辭呈。
同年，她應徵GYMEFIT健身工作室的教練職務，即使當初施怡如來此進修「G動學」時，楊浚泯就很看好她，但，應徵工作就是「來真的」。
通過嚴格篩選終獲錄取 女性僅她一人
GYMEFIT教練體能條件基本要求，男生引體向上要做到15下，女生2下；深蹲負重，男生必須負重體重的1.5倍、蹲5下，女生是負重1.1倍、蹲5下；臥推方面，男生要負重體重的1.2倍、推5下，女生是0.8倍、推5下。「如果達不到，你就不用投（履歷）了。」楊浚泯說。
直言希望錄用有經驗的教練，因此採取較嚴格的體能條件，楊浚泯回想，當年有30餘人表達應徵意願，收到14封履歷，最後獲得錄取者共3人，只有施怡如是女性。
即便獲得錄用，但為了達到GYMEFIT對教學經驗的要求，施怡如繼續在先前跟課、教課的健身中心，多待了近半年，期間有4個月，是以全職教練身分工作，之後才正式加入GYMEFIT。
施怡如的英文名字是Jennifer，她在個人網站上寫道，「珍尼佛的珍，用這個帶點胡鬧的稱號闖蕩江湖。」自此，寶僑的Jennifer，變身為健身界的「珍珍教練」。
從外商公司到健身產業，對於這個似乎不太符合主流價值觀的轉變，施怡如雙手比出一高一低的手勢說道，「這項轉變，它是平行的，就算大家覺得低（指健身教練工作不如外商），但怎麼讓它變高，在於我自己。」
透過肌力訓練 改善中高齡學生生活品質
而學生們的回饋，也讓施怡如覺得，成為健身教練，確實能對中高齡者的生活，帶來正面幫助。「我有個62歲的學生，是花市的老闆娘，她因為肌力不足，很容易跌倒，甚至還自嘲，『我的跌倒在花市是知名的』。」
後來，在有健身習慣的先生、小孩鼓勵下，這名花市老闆娘，開始請施怡如指導她，一段時間之後，不僅能在花市「穩住腳步」，穿褲子時，單腳站立也沒問題，「這是我在教課後，發現的價值所在，我們能夠改變他們的生活。」
施怡如另一名學生，是46歲、身高173公分的李佳霖，年輕時，體重一度飆到80公斤，之後雖降至70公斤左右，卻因長時間坐辦公室，導致椎間盤突出，雖然一直想養成運動習慣、改善自身健康，卻遲遲下不了決心。
施怡如過去在寶僑工作時，便和李佳霖認識，在得知施怡如要轉職成為健身教練時，李佳霖乾脆就請她指導自己，經過一段時間的訓練，不僅體重降至63公斤，體脂也跟著下降，「就專業能力來說，找男教練或女教練，沒太多差別，珍珍是協助我養成運動習慣的貴人。」
如今，施怡如已是GYMEFIT指名度最高的教練，回顧這條「做自己」的轉職路，她說，「當我去滿足別人要的樣子時，我不可能成為最好的自己；在這個市場上，最後能成為誰，取決於你怎麼看待自己。」
施怡如小檔案
學歷：台大工商管理學系
現職：GYMEFIT健身工作室教練
證照：ACE-CPT（美國運動委員會私人教練認證）、NASM-CES（美國國家運動醫學會動作矯正專家認證）
運動表現：標準引體向上10至12下、深蹲負重自身體重1.6倍（約85公斤）
學生年齡：最年輕者20歲、最年長者68歲
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