聰明運用這些刷IG、看短片、玩手機...的碎片時間，才不會覺得無所事事

這些時間，都被我們無意識地捨棄了，非常可惜。

把每天的碎片時間堆積起來，其實就是一大塊時間，少則一個小時，多則好幾個小時。如果你每天把這些碎片時間持續積累起來，想想，一個月會多出多少時間，一年能多出多少日子？

日本經濟學家野口悠紀雄綜合自己的實際應用經驗，寫了本書，叫《把碎片化的時間用起來》。書裡說：現在人們的工作發生了巨大的變化，出現大量的碎片化時間，此時，人們的時間管理策略也需要改變。

一、激發心流

增加碎片時間的價值，同時減少被打擾的次數，創造出屬於自己的「心流」。

美國加州克萊蒙研究大學教授米哈里．契克森米哈伊（Mihaly Csikszent mihalyi）寫了本書叫《心流》（Flow），書裡說：所謂「心流」就是一種狀態—人們在全神貫注做一件事情的時候，那種沉浸其中忘我的狀態。

心流的英文叫flow，流動的意思，當你極專注做某件事時，是不是會感覺心裡有一種像海底看不見的洋流般的東西，讓你忘記時間，忘記吃飯，忘記了上廁所，讓你流動在時間中？

心流有兩個很重要的特點：

第一，高手的心流都很長，他們通常不會輕易被打斷。

第二，心流可以透過訓練變得更長。

這個時代，我們經常被打斷，時刻被打擾，因為手機已成了工作和生活的一部分，我們的心流越來越短。你想想，上一次這種流動的感覺是多久以前？你是不是上課五分鐘，拍照半小時？你是不是看五分鐘的書，玩一天手機？

因為我們經常被各種資訊打斷，心流也越來越短，我們在科技的影響下，越來越笨，我們忘記了主動學習，總是被動接受資訊。

當然，現在是萬物相通的世界，我們也離不開手機，所以，我們必須學會利用間隙時間，成為新時代的高手。

二、不主動使用碎片時間，這些時間就會被別人利用

有人說：「我是個『佛系』青年，不利用碎片化時間，你能拿我怎麼辦？我就是一個月總有三十天什麼也不想做。」

首先，我很不喜歡一個年紀輕輕的人總說自己是佛系。第一，你還在該進步的年紀，未來還沒有定型，不要太早給自己下結論。第二，這麼年輕就無欲無求，是不是太不求上進了？

如果你不去主動使用碎片化時間，這些時間就一定會被別人利用。

你可以看看你平時滑手機的資訊，真的是你想知道的嗎？你真的在乎那些明星的婚姻狀況嗎？你真的在乎誰誰誰又出現在哪裡嗎？何況，你看到的這些資訊，是真實的嗎？

所以，你要去主動安排自己碎片化的時間，分享幾個實用方法：

第一，關閉沒必要的手機通知、桌面廣告。

動不動就推送廣告的APP，關掉通知功能；手機桌面彈出廣告頁面的APP，一定要裝設防火牆。只留幾個提供重要資訊的APP，其他的一律選擇勿擾。

第二，在產生心流時拒絕第一時間接電話和回訊息。

每次創作的時候，我都會打開手機的勿擾功能，然後把手機放遠一些，這樣就有利於持續產生心流。我的好朋友帥建翔老師發明了一個招式，當你把手機放在左手邊（假設你不是左撇子），拿手機的可能性就小了好多。

一開始，我的父母、朋友，都不太適應我不能隨時接電話這件事，打電話經常找不到我，後來我跟他們解釋清楚，直到現在我依然保持這個習慣，久而久之，他們也就習慣了。

這一生，我們要花很多時間跟身邊的人溝通，很多事不溝通就會變成誤解。現在，我的朋友有事找我都是先發訊息，然後我在空閒的時間回覆，既能保證了心流不被打擾，也確保了我的創作的整體性、不被割裂。

第三，尋找一個不被打擾的地方。

環境很重要，環境真的非常重要！比如學生在宿舍基本上是沒辦法讀書的，先不說室友會經常發出奇怪的聲音，你看到自己那張床，就足夠糾結半小時；同理，臥室也沒法學習；有螢幕的地方也沒法學習。

我學習效率最高的地方是在高鐵或者飛機上，它具備幾個特點：封閉環境、不被打擾、整段時間、不方便使用手機。

第四，提前計畫碎片時間的用途。

比如你今天有兩個會議，會議中間有三十分鐘，這三十分鐘的碎片時間就可以用來聽一門課、聽一本書。假如你中間有一個小時的時間，可以選擇去公司附近的健身房。假如你只有十分鐘，你可以把之前臉書儲存的文章讀完。

如果你不提前計畫，這些碎片時間可能就會被你拿出的手機滑掉了。最後，你也不記得自己滑了些什麼。

第五，把相似的事情放在一起做。

需要跟人交流的事情，可以連續約幾個人安排在一起；要在樓下買的東西，放在一起買；好文章集合在一起讀。

這樣做的好處是避免總是切換大腦，因為切換大腦需要時間緩衝。不信你可以試試，當你玩了半小時再去看書，二十分鐘以後，還是什麼都沒看進去。

三、容易碎片化的時間

日常生活裡，有這些碎片化時間：

會議、課程開始前。你最好提前做準備，比如在教室，可以先預習之前的內容；會議開始前，提前看一下會議內容。

塞車的時候。每當遇到塞車的時候，我喜歡用電腦寫字，但如果你暈車不願意看螢幕，可以聽一聽手機裡的音檔。

收拾房間的時候。戴上耳機，聽點東西。

走路的時候。耳朵是閒下來的，練英文聽力、聽有聲書都可以。

剛完成一份工作後。換個思路，看看書或者看部電影。

睡覺前。這是段唯一可以讓自己安靜下來的時間，千萬別忘了枕邊的書。

還有上飛機、高鐵之前等。

四、主動使用並堅持使用碎片化時間

你要習慣性地在手機裡下載一些語音課程，現在音頻線上課程很多，比如「考蟲」「樊登讀書會」（註：前中央電視臺節目主持人樊登成立的讀書會課程）等。當你把學習內容認真聽完一遍，第二遍就可以用整段時間的間隙聽重播。

練習英文聽力也是，第一遍仔細聽完，第二遍就可以放在行動裝置中，隨時播放。

建議配備一個方便的無線耳機，最好能防水，這樣洗澡的時候也能聽課。

你要學習同時做兩件事，比如一邊跑步一邊聽書，一邊走路一邊學習。習慣性在背包裡放上電腦和一本書，在間隙時間隨時打開，辦公、學習。

請記住，搜索式學習比彩蛋式學習效果好得多，帶著目的學習，效率自然會高，不信你想想，還記得你昨天在YouTube看的第二部影片是什麼嗎？

五、搶奪用戶時間

有一本書叫《注意力商人》（The Attention Merchants），裡面強調：爭奪注意力是一切商業活動最基本的邏輯。換句話說，無論你做什麼產品，搶奪注意力都是基本邏輯，而這個時代，搶奪注意力就是搶奪觀眾的碎片化時間。現在的娛樂產品，都是在搶奪粉絲、觀眾的那最後一點碎片時間。

YouTube、臉書影片、臉書文章，都要求在一分鐘之內達到高潮，吸引讀者，然後結束。因為你要搶奪的不是別人的整段時間，而是碎片時間。

所以，如果你是個商人，你要思考：你的漫畫是不是能讓人在幾分鐘內看完；你製作的影片能否在一分鐘內就跳出亮點和笑點；你的綜藝節目，能不能讓觀眾在任何時候打開都能看到爆點；你的文章是不是能夠天天更新。你搶奪了用戶的碎片時間嗎？如果沒有，就不會是優秀的產品。

看更多《沒有退路，才有出路》