「幫我買杯拿鐵，去奶泡、三顆糖，不要太燙。」
就算只是順便，但是每個同事都這樣順便下來，讓你在走回辦公室的路上，從一杯拿鐵變成了十五杯，還各有各的偏好和風味。
「幫我領四個A4文件夾、三個修正帶、五個L夾。還有，聽說你女朋友給你戴綠帽了，是吧？」
即使她後面刻意壓低了音量，但還是讓聽在耳裡的他，心裡完全不是滋味。
辦公室有著數不完，但是看得見的待辦事項，以及如影隨形，卻又看不見的工作壓力，當然更永遠少不了，就是人與人之間的緋聞及八卦。
順手之勞的小事，當然可以幫。但你會發現，有些小事你越是幫，就會讓自己越忙，久而久之，還變得順理成章。
哪天你的自尊覺醒了，你的自我茁壯了，你開口拒絕了，卻會被貼上愛計較、小家子氣、不識好歹，還有百口莫辯的下場。
人際剝削，你必須防微杜漸
你所耳熟能詳的「防微杜漸」這句成語，其典故是出自於《後漢書‧ 丁鴻傳》。理想上，是指防止壞事的萌芽，杜絕麻煩的開端，但現實上，我們無法未卜先知，料事如神，所以務實的做法會是，當開始出現不好的徵兆與跡象時，就要盡早面對，並且處理。
因為人都有習性，而習性就是從細微的開端，日積月累而形成。所以虧人虧久了，就成了習慣；標籤貼上了，就撕不乾淨了。那些聽起來不順耳的口頭禪，甚至語助詞，見到面，如果不來上這麼一段，似乎就哪裡不對勁，不怎麼習慣。
可是，為什麼都是他在講，你默默在聽？為什麼都是她在說，你在忍受及委屈？
尊重別人，是後天修練，才能得來的。奚落別人，是先天內建，不學就自來。為什麼？因為人們都需要優越感，而優越感是比較得來的。他低，我就高。所以開別人玩笑，對旁人吐槽，骨子裡就是一種先發制人，以及勝過對方的感覺在作祟。
至於那些令人尊敬及仰望的對象呢？他們都是跟過去的自己比較，沒有奚落別人的心眼，更沒有貶抑他人，哄抬自己的必要。
有些人習慣吐槽別人，也有些人，習慣被吐槽
只要願意抽絲剝繭，還有往內進一步爬梳自己的感受細節，你會發現，習慣被吐槽的人絕不是欣然接受的，而是迫於無奈，或者已經木已成舟，難以調整或開口說不。
但諷刺的是，當一個人想要去捍衛自己的權利時，還會被酸小家子氣。當他想要撕掉這些名為詼諧，實則貶抑的標籤時，還會被虧心眼小，為了這麼丁點小事斤斤計較。
對於那些習慣吐槽別人的人，他若喜歡，稱呼他便是。他若不要緊，接下來讓他代替。但是你知道的，吐槽這種事，沒人希望被吐的是自己。
臨床心理師的處方箋
關於尊重，我們都需要重新學習。
尊重自己，是一種習慣
我們的所作所為，本質上到底有沒有尊重自己？在合理的範圍內，完成你想要完成的事。即使是好事，我們也可能苛求，過分要求自己。例如很常見的，為了目標而持續熬夜，預支了健康；為了照顧家人而過度付出，透支了心力。
再良善的目的，再好的出發點，如果本質上沒有照料及尊重自己，一切都是本末倒置，過猶不及。
尊重別人，是一種需要自我約束及提醒的好習慣
對於自己的一言一行，能夠透過後設認知（metacognition）自行監控，不要得了便宜還賣乖。彷彿你站在高處，看著你自己這個人的所有表現。
別人對我們客氣有禮，其實是出於對方的修養及善意，我們應該要有正確的理解。也因此，我們回應對方的敦厚及友善時，也會是不卑不亢，舉止得宜。
看到別人有些傻氣的行徑，也許是出於不適應，也許是出於不熟悉，我們能力若可及，去幫忙化解危機，或是引導循序漸進；而不是見縫插針，落井下石，把他當成取笑的話題，還自以為高明得緊。
被人尊重，更是一種需要高度意識及自我警惕的終身習慣
華人社會強調以和為貴，所以有時被人貶損了，被當成玩笑戲謔的對象了，即使心裡不是這麼舒坦，多半也不好意思立刻糾正、當場表態，就怕被人當成小家子氣，貼上沒度量的標籤。
但是真正的大器，是這樣嗎？寬宏的度量，會是這樣嗎？更何況度量是用來要求自己，並不是用來要求別人的。如同溫良恭儉讓的美德，需要因時制宜，需要因人調整。
面對君子，自然以禮待之；面對無禮之人，當然以理回之。有道理的你，態度是不卑不亢，行為也是有規有矩。維護自己的尊嚴，何須不好意思。
人性往往是欺善怕惡，恃強凌弱。如果對方真心認為自己的幽默無傷大雅，那怎麼不見他的玩笑話拿主管當主角？怎麼不見他用自己開玩笑？
常言道，最高明的幽默是自嘲，想要博得滿堂歡笑、緩和氣氛，或製造輕鬆氛圍，永遠有更好的方式，永遠有更高明的調整，犯不著拿你當箭靶，用你來開刀，而滋味何須是奚落或嘲諷？可以用溫暖、詼諧作為調味料。
我們都希望活得好，所以良性互動的人際關係，更是不能少。我們可以學習接受他人批評與指教，因為這是雅量，也是持續修練的涵養，但是無理的使喚，無禮的吐槽，不僅沒有必要，久而久之，也會讓人際關係的互動模式僵化，並且讓情緒陷入低潮。
人生在世，活著的每分每秒，都離不開人際關係。無論有沒有血緣關係，無論親疏遠近。
尊重、平等的對待，讓我們更有價值感。不僅如此，我們也希望結識的人群，置身的環境，也足夠優質，值得我們欣賞及學習。
書籍簡介：
人際剝削：為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權
