最近有一個話題，是關於產後抑鬱的，我一直也想分享，但找不到切入點。剛好在看《妻子的浪漫旅行2》時，謝娜和袁詠儀的討論，讓我有了很好的靈感。
01
在《妻子的浪漫旅行2》第二集，幾個明星媽媽聊到了產後抑鬱。
袁詠儀說她在生完小孩之後，看什麼都不順眼，動不動就哭，看到自己的媽媽買菜回來也哭，覺得媽媽很辛苦，還把老公惹生氣了。
這一切都是因為她生完小孩之後，一直待在家裡，然後就產後抑鬱了。
袁詠儀「點評」謝娜之所以不會產後抑鬱，是因為謝娜剛生完小孩3個月，就去做《快樂大本營》這檔節目了。
謝娜在節目中提到，整個人狀態很不錯，一是《快樂大本營》本身是一檔讓人快樂的節目，但更加重要的是她沒有一直留在產後只有小孩這些瑣碎事情的環境裡，而是選擇去做一下其他的事情。
看到這裡，我突然明白，生完兩胎後，我雖然經歷了很痛苦的時期，但很快就恢復了，原來是因為有「其他的事」做。
02
總的來說，我生完二胎之後的狀態比生完一胎要好很多。
從身體和情緒兩個角度來進行分析，更重要的是情緒能力好了很多。
我生兩個寶寶的間隔時間是六年，按理說，生二胎的身體狀況是更差的，而且我的第二個寶寶是剖腹產出來的。
選剖腹產其實是迫不得已的，但也是仔細思考之後做的決定，因為生第一胎的時候我是順產，寶寶的頭太大，我在毫無進食的情況下，在產房整整待了27個小時，才把多爺順產下來。
毫不誇張的說，當我被推出產房的時候，我老公看見我之後已經完全沒有心思去顧寶寶了，因為我太慘了，整個人完全沒有精神，臉上毫無血色。
而且在坐月子期間因為免疫力下降全身出紅疹，渾身發癢，我每天都被家人扛著去醫院打點滴。
紅疹好不容易快好了，結果又漲奶漲到發燒。
科普一下漲奶有多痛，比生小孩的痛還要痛上好幾倍，而順產生小孩的痛，據說是身上的十幾根肋骨同時斷掉那麼痛。
寫到這裡，如果你是一位媽媽，真的想抱抱你，如果你是一位男士，一定要好好疼你的另一半。
生完一胎之後，還有後遺症，這個後遺症是因為寶寶頭太大，我的尾骨被撐歪了，以至於我在月子期間完全沒有辦法坐起來。
因為這樣的一個後遺症，懷二胎從第二個月開始一直疼到現在，沒錯，我現在還會疼，但比懷孕的時候稍微好一些。
我準備等哺乳期過去之後再去醫院做一次全身的檢查和康復。
03
看到這裡，其實即使沒有產後抑鬱，每一個媽媽的日子肯定不會是非常舒暢的，但這一時的痛，真的會帶來很多的幸福，生孩子是大部分女性的必修課。
那麼究竟怎麼做，才會讓自己生完小孩之後狀態更好一些呢？
有經驗真的很重要。
我兩胎的時間其實真的隔得特別久，基本上已經忘記生第一胎時的情況了，但身體其實是有記憶的，而且我在生第二胎之前也有找身邊剛生完小孩的媽媽們請教經驗，不僅聊技巧，更是問了一些真實體驗。
降低對產後狀態的期望值。
即便是了解了其他人生小孩的真實體驗，也還是要降低產後的期望值。
在醫院裡，醫生不可能全只為你服務，而且醫院的整個環境大體情況下不會太好，而且生完小孩之後，無論是順產還是剖腹產，一定是會痛的。
或者是傷口的痛或者是漲奶的痛，每個人都逃脫不了。
盡量想辦法，讓身體更加的舒適。
情緒管理真的很重要，因為身體的疼痛會不可避免地帶來糟糕情緒。
我是特別怕痛的人，所以這一點對我來講特別重要。
如何盡量想辦法讓自己身體更舒服呢？不要逞強，多讓家人扶著你去做任何的事情。
另外，如果身體有不舒服，能夠有專業的人幫助自己，別心疼這點錢。
我生第一胎的時候，完全沒有想到請月嫂，也沒有住月子中心，但是在醫院有人推銷通乳服務，我們花了400塊錢通乳。
生完小孩之後，還有個特點是身體特別容易出虛汗，如果是在天氣相對熱的情況下是可以開空調，但是不能吹對流風。以及給自己準備多幾套睡衣，出汗之後及時更換。
讓老公把百分之百的注意力放在自己身上。
現在回想起自己生第一胎時的情況，如果沒有劉先生，我感覺我自己會非常慘。
在生之前，我就已經跟他反復交流過了，生完之後大家潛意識的注意力一定是放在小孩身上的，而且那個時候多爺是第一胎。
所以我跟他講，無論大家怎麼做，你一定要把百分之一百的注意力放在我的身上。
他完全沒有讓我失望，我把這個經驗分享給身邊非常多的女性朋友，也跟她們事後有過交流，確實非常有必要。
只操心寶寶餵奶的問題，其他的交給其他人做。
我知道每個人的情況不一樣，有些人是不想操心寶寶，但家裡沒有人幫助；有些人是不需要操心寶寶，但是因為怕老人帶不好，或者是自己不放心，然後會抑制不住的想要去操心寶寶。
如果是前者沒有人幫忙，是沒有辦法的事情。但我還是想說一句，有可能的情況下，讓婆婆跟媽媽都來照顧自己坐月子。
如果是後者，建議大家在生之前跟家人進行溝通和協商，甚至是教她們怎麼帶小孩，把自己想要操心的心態稍微壓抑一下，出了月子之後再來操心，真的不會產生太大的區別。
多看看寶寶的笑臉，真的心情會好很多。
在寫這篇文章的時候，我的小寶剛剛睡醒，在床上自己翻了個身後玩自己的腳，並且咿咿呀呀地在說話，我真的是被他萌化了。
當然比起笑臉，他給我帶來的更多是屎尿屁，但我常常會忽略這些。
我在手機裡錄了很多他笑的視頻，常常會拿出來看，真的是無比的開心。
出了月子後，適當換換環境。
生完第一胎後，我是在大概八十多天的時候就重新返回職場了，因為那個時候有一個直接當經理的工作機會，我要是不抓住就沒有了。
生完弟弟大概是在第三個多月，我就開始處理一些事情了。表面上看起來這樣真的挺辛苦的，但現在往回看雖然是辛苦的，但內心有寄託真的會讓自己的狀態得到瞬間的恢復。
但我也知道不是所有的人都願意那麼快去工作，即使不選擇那麼快工作，我也建議大家不要整天呆在家裡，而是定期跟自己的老公出去二人世界，跟自己的閨蜜吐槽式的聊天。
這樣，你才不會陷入莫名的情緒裡完全無法自拔。
04
一個人在自己的人生角色產生變化之後，肯定會有一段適應期，其實以上的方法也可以用在換一份新工作上，工作也是人生角色一個變化，同樣需要適應。
你的能力一定是在解決一個又一個的小問題之後漸漸變強的，但這個前提是你願意去面對這些問題。
我們走到今天這一步，每個人都應該感謝自己和不斷地學會擁抱自己哦。
