高手不只比一般人更努力，也更擅長休息。
我們的朋友亞當是Google 自駕車專案的工程師＊（現在從Google 獨立出來，變成Alphabet 公司旗下的子公司，名叫Waymo）。他說每天的工作步調快得令人抓狂，他一踏進實驗室，外面的世界就好像消失了一樣。
我們之所以知道這件事，是他告訴我們的，因為每次我們傳簡訊及電子郵件給他，他幾乎都不回應。亞當卯足全力工作，完全沉浸在自駕車的設計中，只要Google 抓對了設計，那將是一項徹底顛覆產業的發明。不過，亞當永遠不會那麼說。他知道，他和團隊必須先搞清楚，怎麼教這個時速70 英里的無生命體，區分路上亂飄的塑膠袋和隨意走動的野鹿，難不成這就是所謂「勉強可完成的挑戰」⋯⋯
Google 的蓬勃發展是建立在自駕車這類專案上：它努力地挑戰阻力點以追求成長，拚搏和建設性挫敗不是努力的結果，而是努力背後的驅動力。Google 吸引了最頂尖的創意高手加入，他們對工作充滿了熱情，再加上工作期限緊迫盯人，周遭都是不怕挑戰極限的同仁，這也難怪像亞當那樣的員工會如此專注在工作上。Google 已經掌握了壓力的效用，但Google 也知道那只是成功的一半。少了休息，Google 就無法創新，只會得到一群過勞倦怠的人才。
過勞倦怠無疑是Google 面臨的一大威脅，留住充滿熱情的員工， 往往比鞭策他們前進， 更加困難。幸好，Google 也以處理專案的創新心態來面對這番困境。不過，跟Google 所做的一切不同的是，它不是以頂尖科技協助員工休息，而是從古代的東方傳統取經。
搜尋內在自我
Google 成立初期，第107 號員工陳一鳴（Chade-Meng Tan）注意到要他和同事拚命投入工作不難，但是想抽離工作、好好＊ 為了保護朋友的隱私，已改了名字。 休息，卻大有問題。不僅上班時間抽不出空檔來休息，連下班回家和週末也無法抽離工作。即使早期那些Google 員工想休息，工作的步調和刺激也使他們很難做到。Google 成長得極快，但陳一鳴也意識到這種工作模式（只有壓力，毫無休息）是不可能持久的。
陳一鳴在Google 是擔任軟體工程師。工作之餘，他很積極地練習正念冥想（專注於呼吸的佛教靜坐模式）。正念冥想幫陳一鳴把身心從緊繃的工作壓力，轉移到比較平靜的狀態。他也發現正念冥想讓他敞開心扉，接觸到一些原本隱藏的見解，他因此認為正念冥想正是Google 需要的良方。
於是，陳一鳴在2007 年為Google 員工開了一門為期七週的正念冥想課程， 名叫「搜尋內在自我」（SearchInside Yourself）。剛開始同事不願參與，他們質疑那門課程是新時代的神祕玩意兒，懷疑那種點蠟燭、默禱的練習對他們有什麼用處。
但不久同事就發現正念冥想並非前述那樣，而且可以改變他們工作與生活的方式。很快的，上過那門課的人開始對正面冥想的好處讚不絕口。他們感到心靈更加平靜，頭腦更加清晰，注意力更集中。他們下班後可以徹底地抽離工作，甚至獲得充分的休息，所以在週末和假期時真正能養精蓄銳、恢復活力。
「搜尋內在自我」課程的口碑開始在Google 內部迅速傳了開來，不久報名的人數已經遠遠超出陳一鳴的負荷，畢竟那是他在正職之外開設的課程。Google 的領導高層也注意到那門課的效益了，他們發現員工變得更健康、更快樂、更有生產力。
他們因此找上陳一鳴，問他有沒有興趣在Google 內部以全職的身分傳授正念冥想，並擔任「自我成長」這個新部門的負責人。高層的提議令陳一鳴驚訝不已，他接受了高層的提案，但只有一個條件：他的職稱不再是軟體工程師， 而是改為「開心一哥」（Jolly Good Fellow）。
「搜尋內在自我」這個課程持續成長，後來也拓展到Google 之外。如今，獨立發展的「搜尋內在自我領導力學院」（SIYLI）抱持著更大的使命，把正念心法傳授給各式各樣組織裡的個人。陳一鳴仍以董事長的身分密切參與，領導十四個全職的員工，致力宣揚正念的力量。
我們前往位於舊金山普雷西迪奧區的SIYLI，訪問了正念老師布蘭登．雷諾斯。雷諾斯約三十歲，但頭髮已經灰白，那頭灰髮彷彿是在說：「這顆腦袋裡充滿了正念的智慧。」
第一眼看到雷諾斯時，我們就可以清楚感覺到他完全專注在當下，專注的眼神彷彿把周遭的一切細節都盡收眼底。我們走進一間會議室時，雖然雷諾斯應該已經踏進那裡成千上百次了，但他觀察那個房間的樣子，彷彿是走到一塊突岩上觀察大峽谷似的。他打開筆記型電腦時，反應也是如此，好像四歲幼童第一次看到MacBook 似的。他把一切盡收眼底，似乎對我們覺得稀鬆平常的事情嘆為觀止。
雷諾斯告訴我們，其實他以前不是那樣的。他加入SIYLI 前，在某家大型管理顧問公司工作。雖然他做得很好，多次升遷及優良考績可以證實這點，但他覺得那份工作不適合自己。從我們在SIYLI 目睹的模樣，實在很難想像他以前的樣子。他注意到自己一味地追求外在獎勵，渴望高位，難以集中注意力，腦中總是千頭萬緒，難以平靜。他告訴我們，當時即使下了班，心裡仍掛念著公事。就像早期的Google 員工一樣，雷諾斯根本無法完全抽離工作。但他說：「我開始認真練習正念冥想後，一切都變了。」
擔任顧問三年後，他在偶然間看到幾篇有關正念冥想的文章和一本書。於是，他像Google 的陳一鳴那樣，開始研究正念冥想。他發現正念冥想幫他解決了很多問題，所以他開始規律地練習，從每天1 分鐘開始做起。
僅僅幾週的時間，他就注意到深遠的改變。他更清楚地意識到自己和內在的情緒，注意到那些情緒如何促成某些行動。他在上班及積極解決問題時，腦中依然千頭萬緒，但下班後，他可以徹底抽離，恢復平靜。他更懂得聆聽，也睡得更沉穩。雷諾斯告訴我們，隨著拉長正念冥想的時間及增加頻率，他開始覺得更能掌控自己，不再受到周遭世界的牽制。他回憶：「彷彿人生的方方面面都改善了。」
