我跑步習慣的養成，就是通過儀式感建立的。提前一天準備好跑步裝備放在顯眼的位置，提前下載好跑步時聽的課，第二天起床的流程是喝小杯溫開水、換上衣服、打開手機戴上耳塞，開始跑。
國慶回了老家一趟，在老家數天的時間裡，我居然胖了快3斤。
之前在回家的路上，我在心裡對自己說：這次是回去休息的，主要的任務是吃吃喝喝睡睡遛娃。
連原本計劃著帶電腦回去寫幾篇原創文的，也在最後一刻隨便找了個理由放棄了。
回老家，是我開啟放鬆、度假模式的場地切換式儀式感。
8號從老家往到深圳後，我在朋友圈更新了一條信息：
深圳，是我開啟自律模式的一種場地儀式感。
02
什麼情況下，我們需要建立儀式感？
養成一個習慣
人們普遍會認為，要養成一個習慣很難，因為人都是貪新鮮和有趣的，3分鐘熱度後，繼續堅持，需要意志力，所以會很容易放棄。
但如果結合儀式感，會讓你想要養成的習慣，變得更有新引力一些，從感覺上變得不再那麼難。
我跑步習慣的養成，就是通過這種儀式感建立的。
提前一天準備好跑步裝備放在顯眼的位置，提前下載好跑步時聽的課，第二天起床的流程是喝小杯溫開水、換上衣服、打開手機戴上耳塞，開始跑。
切換一種狀態
我最忙、最累的時候，應該是在互聯網公司當運營總監的同時，經營著自己的副業事業的那個階段。
有時候開會到7點多，緊接著8點就有直播課，時間咬合得非常緊湊，常常是7點40左右到家，給我講課做準備的時間已經不多了。
在這樣的情況下，是把時間留出來做講課的準備好，還是建立講課前的儀式感？
在做了嘗試後，我選擇了後者。很多課，我已經講得非常熟了，而狀態的好壞，卻會明顯影響講課的效果。
高強度上了一整天的班，如果完全不做任何調整，狀態要好，是很困難的一件事。
而狀態的好壞，對我來說，儀式感起了很大的作用。
通常情況下，我有兩個版本的課前儀式感：
時間充裕的情況下，洗個熱水澡+罐下一大杯溫開水+對自己說一句：加油+提前10分鐘進入到書房。
如果時間不充裕的情況下，我會去掉洗澡的環節。
這些儀式感，需要的時間只有幾分鐘而已，但效果卻可以持續一兩個小時。
主動享受人生的一種方式
無論在哪裡，如果有儀式感思維，你的人生都會多一些小確幸。
我特別喜歡吃甜品，辭職後我一直在家辦公。
在家辦公有時候特別乏味，所以我會在工作日的下午，給自己安排一次下午茶。
有時候是切片蛋糕配牛奶，有時候是燉燕窩，有時候是燉銀耳。
下午茶時間一到，我會馬上放下手中的工作，細細品味這些美食。
表面上來看，這段時間是完全拿來”浪費“的，但實際上會讓我整個人很放鬆。
下午茶結束後，狀態滿分，工作的勁兒十足。
03
如何才能自然而然地形成儀式感人生？
寫作時，我最喜歡的儀式感是坐在書桌前，打開有道云筆記，開始噼劈啪啪的敲字。
我身邊有很多寫作者，他們寫文章的儀式感多種多樣：
有一定要去到咖啡館吵吵鬧鬧的環境才能寫文章的。
有用訊飛說話來寫文章的。
有要周圍的環境非常安靜才能寫文章的。
儀式感無好壞，最重要的是找到最適合自己的方式，而找到最適合自己的方式也很簡單，就是把你能想到的都去試試。
你可以為自己建立一個儀式感人生靈感庫，隨時隨地記錄一些好的想法和靈感，再一一實踐，找出最適合自己的方式。
04
儀式感過多，會不會造成效率底下？
答案是會。
戲太多、太作，確實會耽誤人生的進程。
想想看，如果你閱讀的時候，不僅需要安靜的環境，還一定要左邊一盤水果、右邊一杯coffee，並且一定要是紙質書，要求任何人都不能打擾你。
只要其中任何一個儀式不能滿足，你就讀不下去了。
對不起，你戲太多，會累，閱讀的效果不會太好。
在最開始培養一種習慣，或者是切換狀態時，你可以給自己多一些儀式感，讓自己找到最好的感覺和狀態。
但漸漸的，你一定要嘗試著刪除掉一些不必要的儀式感。
否則的話，儀式感的準備本身，就是對時間和精力的一種消耗。
所以最好的儀式感是：
在開始時，通過一些吸引自己的方式去建立一個習慣，在日復一日的踐行下，當有一天你的習慣成為潛意識的本能反應時，也就不需要任何固定形式的儀式感了。
我在培養閱讀習慣時，就經歷了這整個過程。從最開始需要安靜的環境和需要一杯熱飲，到現在，只要有時間，我可以隨時隨地進行閱讀。
