「不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。」
你是不是常常看到一些身體被透支的新聞、文章時，默默對自己說：我也要開始注意身體了？
前段時間，趙麗穎停工休息的新聞上了微博頭條熱搜。
作為一線明星，趙麗穎在《知否知否應是綠肥紅瘦》殺青後，宣布進入「休整期」，不再接拍新戲。
這一歇歇了三個月，還沒冒頭的意思。
這個修整期對於一直無間斷拍戲的勞模趙麗穎來說，非常罕見。
她之前在接受專訪時透露了停工原因，與自身的健康狀況有關：被醫生警告身體出問題了，不僅腦後方血栓，心臟也很弱，骨頭好幾處也都有傷。
翻看她的微博，最近更新的狀態確實會處處強調健康和休息的重要性。
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趙麗穎是屬於太熱愛自己的工作從而不夠愛惜自己的身體。
我身邊也有類似的工作狂，沒日沒夜地加班，嚴重透支自己的身體。
但也存在不少人，其實工作並不是太忙，準時下班回到家後，或者是玩遊戲，或者是煲劇，飲食不正常、作息不健康，任性熬夜到天亮。
無論你屬於哪一種情況，短時間內看不出什麼變化，時間一久，就會漸漸顯示出來：白天精神狀態不佳、工作效率低、做事頻頻出錯......
反覆出現以上狀況後，如果還不及時調整，被透支的身體，最終會由自己的生命來買單。
在微博上，有個熱門話題「別拿生命來熬夜」！
從數據當中可以看得出來，有3萬多人表示自己經常因為複習和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。
另一項「熬夜健康調查」顯示：超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18.18%的人更是通常超過凌晨1時才睡覺。
很多人平時熬夜缺覺，到了周末或節假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。
睡眠紊亂，並直接導致了飲食錯亂。
缺覺、睡多了，其實對身體都不好。
「睡眠時間VS死亡危險率」的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。
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如果你想擁有一副可以持續續航的好身體，幾個簡單可行的小建議給到你：
運動：養成隨時鍛鍊的習慣
很多人意識不到鍛鍊的重要性，或者是意識到了，但總是自我暗示鍛鍊很難，費時又費勁。
如果你是運動愛好者，那就再好不過了。
如果你確實潛意識裡有點不太認可運動這件事，那麼先從隨時隨地動起來做起。
覺得工作沒有頭緒，做事做到頭昏腦漲時，我一定會站起來，舉舉手、抬抬頭、伸展胳膊，活動自己的身體。
如果當天沒有時間進行專門的運動，可以選擇在下班回去的路上，提前2公里下車，快步走回家。
或者是你離上班的地方特別近，選擇騎單車或者是步行上下班。
這些小運動確實不能代替像跑步、打球、登山等大運動，但從小運動開始關愛你的身體吧。
作息：大部分時間裡作息正常，偶爾例外
我極其少熬夜，但偶爾加班或者有朋友來訪，需要熬夜，我也先從心態上不排斥。
從心態上排斥一件事，很容易讓之前的習慣和努力功虧一簣。
所以，我更看重的是大部分時間裡的作息正常。
每個人作息不正常的原因是多種多樣的，你得先找出干擾自己的原因。
是因為總拿著手機不放開？
是因為洗澡太晚，洗完澡很亢奮？
是因為早起不規律，導致晚上困點不規律？
是因為當天總有糟心的事？
建議你找出作息不規律的原因，找到相對應的解決方法。
很多問題的答案，在你找到真正的問題本身之後，就啟動了積極面對和克服程序。
飲食：準時進食
在還在企業上班時，12點一到，無論正在做的工作有多麼重要，只要不是在開會的情況下，我會準時放下手中的工作，前去吃飯。
一開始確實會有點不適應，也擔心工作的進度是否會受到影響，更擔心當下的靈感會不會丟失。
長期這樣做後，才明白一個道理：餓著肚子乾活，才是最愚蠢的做法。
當然，也會遇到一些不可控制的因素，比如開著會確實沒有辦法去吃飯，我會在包里和辦公室都準備一些糕點和堅果，到飯點前後時間，先吃一點作為墊底。
不知不覺畢業已經十年了，我一點胃病都沒有，和準時進食有著非常大的關係：我從不虧待自己的胃。
放空：對自己歸零
平常工作日，我清零的方式很簡單，給自己幾分鐘獨處的時間：眺望遠方、發呆、冥想、聽音樂。
如果是周末，待在家裡，我會以最舒服則姿勢葛優癱，全身癱在沙發或者床上和它們融為一體。
但更多的時候我會和家人一起去戶外，呼吸新鮮空氣，或者是約上三五知己，一起徒步、爬山。
無論是那種放空方式，當你全身心放鬆後，你的身體會漸漸上癮。
因為那種全身心輕盈的感覺，會讓你欲罷不能。
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「不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。」
你是不是常常看到一些身體被透支的新聞、文章時，默默對自己說：我也要開始注意身體了。
但說歸說，卻從來不認真對待！此刻，我邀請你和我一起站起來，活動自己的身體，或者定一個鬧鐘，不間斷提醒自己：我要動起來！
一起擁有健康的身體！
