放寬標準，放鬆要求，容許自己有那麼一點「不夠好」的部分，允許自己有「需要改進」的地方。當要求一百分的世界，變成只要八十分的時候，人生將變得更有趣，也有彈性多了。
生活的周遭如果有完美主義者，往往會帶來相處上的壓力。
一位女性上班族表示，她是一位全力以赴型的工作者，可是她的企劃案交到直屬主管手上後，總是被修改得體無完膚，讓她深感挫折。
在一次偶然的機會裡，總經理看到她的企劃案初稿，發現更具創意和市場潛力，這時，才讓她重振信心，也重新評估直屬主管和她的關係。她注意到直屬主管是一位完美主義者，事事以「高標準」來要求，有時戰戰兢兢，深怕有誤，反而把企劃案越修越離題。
還記得有一次在call in 的電臺節目中，一位女性聽眾談及她的工作壓力和自我期望，她說：「我一直達不到標準。」
當時，我立即請教她：「這個標準是你的標準？是主管的標準？還是父母的標準？」
她想了一會兒，回答：「是父母的標準。」
一下子，她明白了壓力的來源之一是由於從小父母要求嚴格，並將她塑造成凡事追求第一的完美主義者，而她的父母也是完美主義者，處事嚴謹，不落人後。
有一個追求「完美」的故事發人深省。一位男士自認完美，所以他刻意追求完美的女性作為婚姻伴侶，尋尋覓覓了多年，直到他七十多歲牙齒都已經動搖了，仍然毫無所獲。
有位好友問他：「經過這麼多年，你跑遍世界各地，總該見到不錯的人了吧？」
這位男士回答道：「對！我曾經遇到一位完美的女士。」
朋友聽了，興奮地追問：「那你向她求婚了沒？」
「我是向她求婚了，但是她拒絕了我，因為她也還在尋找完美的另一半。」
七十多歲的「完美」男士很失望地說道。
完美，完美，每一位完美主義者所追求的「完美」都有不同的標準，然而，因為追求「完美」所造成的壓力卻是大同小異。若發現自己有「完美主義者」傾向的人，不妨作如下的自我評估：
一、「高標準、零缺點」的自我要求是否讓自己快承受不住了？
二、周遭親近相處的人是否正因為自己的「完美」要求而感到痛苦難當？
三、這麼多年來的追求完美，是否真的讓自己滿意？
從另一個角度來看，若是藝術創作者，追求作品（例如：繪畫、音樂、電影、雕塑、陶瓷⋯⋯）的完美，這似乎是無可厚非，「好，還要更好」正符合了創作的更佳境界。然而，在「做人處世」上來要求完美，不免增添自己和自己、自己和別人相處上的緊張關係。
放寬標準，放鬆要求，容許自己有那麼一點「不夠好」的部分，允許自己有「需要改進」的地方。當要求一百分的世界，變成只要八十分的時候，人生將變得更有趣，也有彈性多了。
（本文選自全書，張若儀整理）
作者：吳娟瑜
出版：采舍出版
書名：情緒化也沒關係
