「在工作上犯了錯是一種很好的學習，而這將使我變得更聰明。」、「遭到上司責罵，是因為上司對我有所期待。因此我要更加努力，才不會辜負上司對我的期待。」試著用樂觀的心態去做事，就不會覺得犯錯、責罵有那麼痛苦。
「我知道必須快點切換情緒，但就是做不到。」因為微不足道的錯誤，而心情低落時，我希望你可以試著深呼吸，調整自己的情緒。
深深吸入一口氣，再慢慢的把氣吐出來。大家可以想像一下，把心中的悶氣、焦躁的氣、遺憾的氣等負面情緒一起吐出來的感覺，是多麼美好。
另外，同時把飄散在大氣中的自然能量吸入體內，就可以讓自己的心情平靜下來；把低落的情緒排放出去，集中注意力去做眼前的工作。或者你也能暫時離開工作現場，到頂樓天臺或附近的公園調整呼吸，這樣就可以有效的轉換心情。
我也希望大家能夠同時留意「嘆氣」。
就觀點來看，深呼吸和嘆氣同樣都是一種呼吸，但是對心理層面所產生的效果，兩者卻正好相反。
深呼吸具有轉換心情的效果，嘆氣卻會引來更多糟糕的壞心情。
「我又被上司責罵了，我是個沒用的人。」如果一邊碎唸、一邊嘆氣，只會讓原本就沉重的心情更加沉重。
深呼吸可以讓心情更加愉快，但是嘆氣的效果則正好相反。
鈍悟：遇到任何事情都先吸氣。
練習轉換想法
「轉換想法」，也可以幫助我們切換情緒。
容易悲觀的人，他們有一個共通的特徵，就是容易負面思考。
在工作上犯錯→被上司責罵→懷疑自己的能力→認為同事瞧不起自己→認為工作上沒有自己的容身之處……像這樣陷入負面思考，導致無法自拔，於是無法順利的切換情緒，搞得情緒越來越低落。
其實絕大多數的人都會陷入這種思考，這是天生必須經過的流程。碰到這種狀況時，最重要的就是要記得保持鈍感。
停止負面思考，用樂觀、正面的態度行動，非常重要。
「在工作上犯了錯是一種很好的學習，而這將使我變得更聰明。」、「遭到上司責罵，是因為上司對我有所期待。因此我要更加努力，才不會辜負上司對我的期待。」試著用樂觀的心態去做事，就不會覺得犯錯、責罵有那麼痛苦。
於是，你就可以順利切換情緒。
鈍悟：「想點開心的事」，不是風涼話，有療效。
緊張的時候別想著緊張，要想原因
人會隨著心情的緊繃，導致一整天提心吊膽。因為芝麻小事就反應過度，或是小事情不如預期，就會敏感過度，使心情陷入低潮。
有一個心理學研究，調查了沉著穩重的人，和容易緊張的人，在碰到相同狀況時的精神反應。結果明顯的發現，比起前者，後者更容易陷入於悶悶不樂、痛苦、疲倦等負面情緒。
另外這個研究還發現，心情容易緊張的人，有很強烈的「壓迫感」。
這種感覺，會使自己產生無處可逃、無路可退的心態。
簡單來說，一旦情緒低落、心情難受，就會覺得自己無法擺脫、無法逃離。甚至感到疲憊時，會覺得自己無法再繼續努力、工作。
如果不想陷入這種狀態，就要設法找回從容鎮靜的心情、重新檢視自己目前的狀況。
像是問問自己「工作是否太忙了？」、「是否感到壓力了？」等，找出心情緊張的「原因」。
只要能夠找出原因，就可以擬定應對之策。
找回了從容鎮靜，面對接下來的困難時，你更能得心應手。
鈍悟：知道優先順序，就不提心吊膽。
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