挑戰全馬X九宮格 只要100天

雖然九宮格形式多元， 但核心精神不變。蔡巨鵬表示，善用九宮格可「化識成智」，把所學的各種知識和人生經驗，轉化成自己或團隊的行動智慧，讓夢想目標一一實現。

制定夢想清單3步驟

許多人在一年伊始會許下新年新希望，甚至規畫人生夢想清單。但常因生活、求學或工作等種種現實因素，未能達成。其實運用九宮格，就能幫助自己訂出夢想清單及執行方法，更有效率地具體落實。

「人生夢想清單，每一個人都不一樣，但做法有3個：想出來、寫出來、做出來。」蔡巨鵬提出3個步驟來制定夢想清單：

1.想出來：善用九宮格思考法，先想出幾大類，例如財富、旅遊、學習、事業等，再依類別想出各種夢想清單，較有系統，也能激發更多想法。

2.寫出來：拿一張紙，寫下任何自己想得到的或參考別人的目標，不管寫多寫少，只要寫出來，就會啟動「吸引力法則」，有機會開始築夢踏實。

3.做出來：知行合一，不管寫下幾個夢想，只要開始行動，清單上的目標便開始聚焦，夢想不再遙不可及。

100天行動計畫激發潛能

若要有系統地發想人生夢想清單，蔡巨鵬說，可了解自己在人生8大領域，包括「健康、財富、學習、事業、心靈、人際、家庭、休閒」的現況及目標後，再結合「九宮格目標達成表」來做細部規畫，就能清楚訂出夢想清單。

蔡巨鵬建議，最好做成「1 0 0天行動計畫」，結合年度目標管理表、月計畫管理表、週計畫管理表、百日行動表等展開具體行動，把行動養成習慣，累積就能創造出好成績。

人們制定目標計畫時，常因時間太長或太短，較難管理和實現，蔡巨鵬認為，100天剛剛好，也是很有意義的數字，更能激發行動力。同時要養成每天記錄的習慣，尤其在特殊日子要拍照紀念，或是送自己小禮物，適當的激勵會產生更多行動力。

「跨出第一步最重要！」蔡巨鵬說，「21天就能養成習慣、60天就能看到成果、100天就能產生行動、自信及改變的力量。」他透露，兒子2年前參加國中會考，除了他自己很認真、學校老師也很用心教學輔導外，也開始使用「九宮方格筆記」來整理學習重點，家人再用100天的力量來陪伴靜心、念書，最終高分考取台中一中。

目標1：年底前參加全馬並完賽

蔡巨鵬舉例說明，運用九宮格達成夢想的做法。

範例1：40歲工程師大偉，常爆肝加班，根本沒空運動，體重暴增10公斤。為回復年輕時的身材，他設定目標「今年底要參加42K全馬並完賽」。

蔡巨鵬建議，以九宮格「目標分析達成表」來規畫，先從達成目標的「好處」想起，像是身體健康、有成就感，激發跑馬拉松的熱情；再思考可能的「阻礙」，如沒有時間、沒有伴，只要想想如何掃除這些阻礙，將帶來進階的自我突破。

接下來想想， 參加全馬可能遇到相關「外部機會」、「貴人團體」、「知識技能」、「投入資源」， 可讓思考更全面。最後以「時間計畫」和展開「第一步」， 從每週練3 次， 從快走、慢跑、長跑循序漸進， 練出跑全馬的肌耐力。

目標2：1年內多益達到700分

範例2：職場新鮮人佳芬嚮往國際貿易，但英文普普的她，多益僅500多分，離外商門檻700分，差距頗大，設定目標「要在一年內多益達到700分」。

蔡巨鵬說，佳芬同樣可運用九宮格「目標分析達成表」分析後，進一步用另一個九宮格目標達成表，來規畫具體行動。依多益考試重點，分成單字、閱讀測驗、文法、聽力四大方向去準備，再以達成700分為目標，分「選書重點」、「整理筆記」、「安排時間」、「解題技巧」的四大面向，擬出K書計畫，例如利用零碎時間背單字、一題20秒完成等，逐步提升英文能力。

蔡巨鵬強調，不管是跑全馬、學英文，任何目標一定要細部分解，用九宮格來思考、規畫、行動管理，是很好的方式。只要把夢想寫下來，就能啟動「吸引力法則」，跨出第一步，行動就會帶來更多行動，再遠大的夢想都有機會實現。

<本文摘自今周刊特刊《九宮格高效執行力》>