現代社會的上班族，職場上除了要做出工作表現，因而容易忙碌、壓力大。辦公室氛圍、同事及主管的一舉一動，都有可能影響上班心情。
104職涯診療室蒐集了上班族的微煩惱，並找出解決對策。來看看最常發生的上班族微煩惱，你中了那幾樣？
一、遇到職場霸凌，同事難溝通。
大部分上班族都希望工作環境氣氛良好，同事和氣。最受不了同事難溝通，上班之餘還得受一肚子氣。甚至遇到同事或主管刻意霸凌，是讓上班族最苦惱的狀況。
若遇到這種情況，先觀察同事或主管對其他人的態度是否一樣？
如果這位同事或主管，對其他人也是這樣，並不是特別針對你，或許是他不自覺的行為，可以藉由跟這個主管較親近的其他同事提醒他。
若這位主管或同事，只有跟你相處和對話時才會這樣，讓你感覺到很不舒服，有下列幾個做法可參考：
1. 避免讓這種不舒服的感覺影響自己。
2. 跟同部門的同事聊，尋求支持與協助。
3. 進行蒐證，請同事將您和主管對話時的表情和眼神錄下來，備而不用。
4. 與當事者進行理性的對話，讓他了解你的感受，也詢問他會這樣對你的原因，並討論出解決方式。
5.若無法直接與主管進行理性溝通，可以先跟人資主管反應，藉由人資單位的協助進行溝通。
二、主管下班後還Line我……到底該不該回？
通訊軟體越來越發達，下班後收到公司或主管的Line，似乎已經是見怪不怪的現象。但是如果主管在Line中交辦事項，到底該不該回覆？已經變成許多上班族的微煩惱！
有些工作型態較特殊，需要密集的溝通與聯繫，無可避免下班後還是需要回訊。若是真的遇到隨時愛發問的主管，或許可以婉轉回覆：「有些資料都在公司電腦，我明天一進公司再馬上提供給您。」不失為一個解套方法，主管問久了就會知道，下班後可能問不到他要的回答，也會減少這類型的詢問。
三、薪水不夠花怎麼辦？也許你該這麼做！
出門在外什麼都要錢，現今就業環境中，單靠工作收入，勉強滿足生活上的開銷之後，就無法有其他娛樂或進修的花費。薪水凍漲、「薪情」不佳，也是許多上班族心中的微煩惱。
遇到薪水不夠花的煩惱，首先該檢視一下自己的職場經驗，是否有調薪空間，卻忘了跟主管爭取。或是考慮跳槽換工作，爭取更高的薪資收入與職場發展。
至於如何開口跟主管談加薪呢？可以先調查你的職業與職位在業界的行情價為何？詢問同業、獵人頭或是人資主管，都是不錯的方法。也可以從人力仲介平台或是薪資查詢網站了解。先掌握好談判的籌碼，鞏固立場與論點，更能成功說服主管加薪。
談判薪資不如意時，千萬不要意氣用事說出：「有別的公司要用更高的薪水挖角我。」等話語。薪資的談判應該是持續性地討論，而非一場鬥爭。若用負面、不滿的態度，或激將法，更不容易達到想調薪的目的。
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