網上流傳過一個段子：拖延症、強迫症、選擇困難症，說到底就是懶、賤、窮。用流行的說法，他屬於名副其實的「懶癌晚期」。
我大學主修的是新聞，不少課程無須考試，最後一堂課上交論文即可。學理科的同學看我們不用熬夜溫書，無須「白頭搔更短」地對付繁複的公式和數字，每每投來豔羨的眼光。如果再多想一點，好像還能感覺到背後射來的颼颼寒意。
即便幸福成這樣，交論文的最後一堂課，還經常發生戲劇性的事情。印象最深的是，一個朋友在老師三令五申「過時不候」之後，在下課鈴將響之前，踏進教室，遞上論文。離被當只差零點零一秒，那刺激、那酸爽，簡直像籃球場上的絕殺。課後我們問他，你幹嘛去了？他說，昨天寫了個通宵，早上還要去影印店列印、裝訂，要不是飆（自行）車過來，還真趕不上了。
成年人的生活裡沒有容易二字啊。
一開始，我們以為只是偶發事件。後來才發現，哪怕在一眾懶懶散散的文科生裡，他也永遠可以做到「能當倒數第一，絕不倒數第二」。每門論文課，他沒有出現，老師就不走，整個學期好像也少了最關鍵的一錘定音。
網上流傳過一個段子：拖延症、強迫症、選擇困難症，說到底就是懶、賤、窮。用流行的說法，他屬於名副其實的「懶癌晚期」。
我相信，誰身邊都會有這樣一個朋友。但問題還不止於此。如此極端的特例固然不多，不同程度的拖延症，卻困擾著我們每一個人。
下禮拜要上交一份業績報表，要不週末再開工吧？反正這兩天也排滿了。下個月想出去旅行一次，什麼時候找主管簽字呢？要不再拖幾天吧，看主管這兩天臉色陰晴不定的。一會兒要做個報告、寫篇文章，要不我先看部電影——沒有放鬆的心情，怎麼會有鮮活的靈感呢？
當我們要擱置一件事，總會找到千萬種理由。直到新的理由出現，才明白那些乍看合理的解釋，無非都是藉口。
我們為什麼會拖延？也許是煩躁，也許是疲憊，可究其根本，是因為潛意識裡的恐懼，催生出逃避的心理。
面對琳琅滿目的美食，面對張震和吳彥祖、湯唯和林志玲，面對說走就走的旅行和感天動地的美景，我們跑得比誰都快。
真正讓我們停滯的，是那些其實不那麼願意接觸，卻又不得不處理的人和事。我們擔心要花費大量的時間，也許還做得很失敗，暴露自己的無能。因此，許多事情就擱置下來，成了深度拖延的註腳。
可事實上，一旦收起對大任務的厭煩，逐步拆解成一個個小目標，也許就不那麼害怕，可行性也會更高。
比如寫一篇論文，乍看是巨大的工作量。可制定日程，每天堅持，第一天搜集資料查看文獻，第二天爬梳匯總整理思路，第三天落筆寫初稿，第四天檢查校對，稍加完善……把集中熬夜的時間剝離成每天二至三小時，身心的倦怠就會顯著改善。
比如執行一套健身計畫，想到起初的肌肉酸痛、上下樓梯都要握著扶手，心裡難免想退卻。至於每年有一、兩百天泡在健身房裡，風雨無阻，更會有「花錢買罪受」的荒謬感。然而一旦遵照訓練表，由淺入深、豐富種類，不僅能消弭宏大的擔憂，還會在自律和節制裡發現與放縱截然不同的快樂。
《紐約時報》的商業調查記者查爾斯．杜希格（Charles Duhigg）曾寫過一本《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》（The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business），提到一個觀點：要讓人在很長一段時間內自發地做事，就需要「侵入」他們既定的習慣，透過暗示、慣例和獎賞，來形成全新的習慣。而最有效的方式，就是將新習慣分解成幾個小步驟。
把大問題細化，是鍛煉行動力；每天堅持，則是維繫良好的習慣。有價值的事，常常是一腳踩在舒適區外完成的。唯有在「喜歡做」和「應該做」之間靈活轉換，才能逐漸步入正軌。
我接受一些採訪，時常遇到這樣的問題：「你每天大概要寫多少字？」這類提問的邏輯預設是，寫作是熟能生巧，以此謀生的人肯定充滿熱愛。
我當然熱愛。可老實說，比起寫作，我更熱愛吃喝玩樂睡大覺，這是人性使然。之所以每天看書、摘錄、練筆，因為寫作於我，是一份興趣、一個職業。透過可操作的分解，我希望在寫作中獲得樂趣、克服焦慮，最終形成一種慣性。各行各業，按理都是如此。
以前我也很懶，現在我每天寫幾千字。可看到身邊那些妙筆生花、靈感湧動的人，還孜孜不倦地做讀書筆記，列觀影指南，從遣詞造句的方法，到編劇敘述的技巧，無不事事上心，我就告訴自己，我沒有資格拖延，我要找到勤快的方法。
之於每個行業中的每一個人，都是一樣。我們都不是天才，但我們能透過培養習慣和提升效率，來克服「反正也做不好，不如再等等」的心理，根治拖延的頑疾。
我們不是懶，只是沒找到勤快的方法。
