孩子很容易生氣，一點點小事也可以鬧情緒，整天都得小心翼翼不要踩到他的地雷，不然一下子又大鬧起來。孩子的情緒有時就像坐雲霄飛車一樣上上下下的。究竟應該順著他，讓他不要生氣，還是要處罰他，讓他學會控制情緒呢？
有看過《怪獸電力公司》嗎？這部卡通電影中的怪獸們在夜裡去嚇孩子，就是為了收集驚嚇時產生的情緒能量。這其實是一個非常好的比喻。
不知道你有沒有發現？有時就算你玩得再累，做了很多事，但心情很好，然而只要孩子一惹你生氣，即使你沒做什麼事也會覺得很疲累。「累」並不是因為體力上的支出，而是情緒上的波動造成的。因為情緒本身就是一種能量。對孩子來說也是如此，孩子每次發脾氣大鬧一番，隨著能量大量消耗，冷靜之後會馬上昏昏欲睡。在孩子能量過剩時，用適當的運動來消耗孩子的能量，就可以減少孩子鬧脾氣的機會。不需要強制壓抑讓他乖乖不動，即使孩子這樣配合忍耐，大概也只能撐過一星期而已。
想想看，當我們心情不好的時候，有人會選擇一個人去看電影，讓自己擁有獨處的時間；有人會選擇去體育館，透過運動流汗來宣洩不滿；有人會在網路上購物，找尋新奇商品用力給它買下去；這些都是自我調適的策略。但是孩子年紀還小，他們沒有足夠的策略幫助自己。
情緒就像水流，一定要有宣洩的出口，不能用壓抑去圍堵，不然會有大爆發的一天。讓孩子培養固定的運動習慣，將過於旺盛的能量用適當的方式消耗掉，才能增加他們的情緒穩定度。
給爸媽的話
我很喜歡《腦筋急轉彎》這部卡通電影，裡面說到不論開心、難過、生氣、討厭，都有它的意義。當孩子很難過時，不論如何開心地對他笑都無法安慰到他；相反地，只要能感同身受地陪他一起傷心，卻可以讓他感到安慰，反而更容易讓他平靜下來。
生氣也有它的正面意涵，就是要保護我們的生命安全，特別是在危機四伏的原始環境中，隨時要為生存奮戰。然而，現代的生活相對來說比較安全，生氣反倒變成是人格上的缺陷了。生氣是一種情緒，不是十惡不赦的錯誤，它甚至是必要的保護反應。所以請別要求孩子「不可以生氣」，因為不僅孩子做不到，就連大人也做不到，不是嗎？
可是，孩子生氣時難道不需要被處罰嗎？我們的內心或許經常陷入這樣的困境，似乎只有「壓抑」或「放縱」這兩個選項，但這兩個選項都不對，不論是大發雷霆痛打孩子一頓，或是讓孩子恣意釋放怒氣，特別是四歲以下的孩子，越生氣只會讓他越來越有脾氣。
這問題的關鍵不在「情緒」，而是「行為」。孩子確實可以生氣，但是必須知道「哪些行為是不被允許的」。這不是在限制孩子，而是保護。想想看，當孩子習慣使用錯誤的情緒表達，在家裡我們還可以包容，但是到了外面世界卻不是如此。
就讓我們試著改變說法，不要把「不可以生氣」掛在嘴邊，換成「生氣時不可以做什麼」吧！
跟著光光老師這樣做
面對愛生氣的孩子，我們要做的是減少他生氣的頻率，再將重點放在讓孩子學會如何冷靜。孩子可以生氣，但是不應該一生氣就鬧上一小時，時間的長短才是問題的關鍵。
想想看，在學校一堂課只有四十分鐘，如果孩子發脾氣卻不能在十分鐘內冷靜下來，在學校的生活就會遭遇困難。這時可以透過以下的協助和引導，讓孩子學會控制情緒。
一、轉移注意力
四歲以下的孩子對自己情緒的察覺不佳，只會覺得心情不舒服，卻搞不清楚是生氣或難過，往往一發脾氣就大鬧一場，全然不清楚究竟是什麼原因。這時，請不要問孩子原因，因為他根本無法詳細說出來。一再地詢問原因只會反覆提醒他不舒服的感受，當然就越鬧越兇。這時可以試著在孩子剛要發脾氣時，幫孩子將注意力與情緒轉移到其他事物上，也就比較不會鬧脾氣。
二、離開當下
對於感官較為敏感的孩子，在吵雜而擁擠的環境下很容易感到不舒服。想想看，如果家裡樓上正在裝潢，不時傳來「答答答……」的電鑽聲，你會不會覺得脾氣特別差？孩子也是如此，如果是在吵雜的環境下鬧脾氣，請不要急著和他講道理，而是應該盡量快速離開現場，先帶到相對安靜的地點，給予孩子三到五分鐘的冷靜時間，再和孩子溝通。這樣不只孩子容易聽得下去，大人也比較不容易被引發出情緒反應。
三、縮短時間
孩子在四歲以前，因為情緒控制尚未成熟，更需要大人的安慰才能控制情緒。等到五歲時，就要給孩子足夠的空間，學會自己冷靜下來。當孩子生氣時，可以幫孩子注意一下，看看他能不能漸漸縮短鬧脾氣的時間。如果他鬧脾氣時有越來越可以控制自己的跡象，有試著讓自己盡快平靜下來，這時也請不要吝嗇你的鼓勵。你可以和孩子說：「雖然你有生氣，但是越來越快冷靜了。」這樣的話語對孩子來說是種鼓勵，讓孩子願意嘗試控制情緒。此外，也可以給孩子一個「沙漏」，讓孩子學習在沙漏漏完前冷靜下來喔！
給爸媽的小提示
小小孩鬧脾氣還有另一個原因，就是累過頭。小小孩想玩的慾望常常會超過自己的體力，所以一不小心就會累過頭。當他要睡也不是、要玩也不對，就會一整個鬧情緒。爸媽要當個稱職的協助者，預估孩子的體力，適時幫孩子踩剎車。不應一味尊重孩子的想法，卻讓孩子累過頭喔！
