新的一年，不少人的願望是「減重或規律運動、增進健康與身材」，台灣會計業龍頭、勤業眾信聯合會計師事務所總裁郭政弘，五個月成功甩肉二十三公斤，甚至理想體重一維持就是十五年的方法，絕對值得參考。
改變作息、每天慢跑 十分鐘為單位，累計拉長時間
多數人不知道，現在形象專業、陽光愛笑的郭政弘，剛進勤業時，因工作繁忙、工時長，體重從七十出頭，逐年如吹氣球般，胖到九十二公斤。二○○二年，郭政弘成為事務所合夥人，事業正邁向成功之際，一位合夥人前輩點醒他，健康恐因體重持續增加出問題；且身為會計師合夥人，外表展現的專業形象很重要，「身材發胖，大家覺得你是個比較lazy（懶惰）的人，對事情沒那麼積極、服務客戶可能不到位。」郭政弘因此開始設定達到理想體重的目標。
和最胖時期（上圖）相比，郭政弘靠著運動瘦身，15年來都維持70公斤標準體重（首圖），展現會計師專業形象。
吃過減肥藥，發現沒用，在太太鼓勵下，他從運動下手。考量騎自行車、球類運動都要花長時間，後者還要配合其他人時間，自己工作又忙，於是，一個人就可完成、時間又能控制在每天一小時之內的跑步，成了首選。
第一個行動就是改變作息。每天早上九點前要上班，他原本都七點起床，為了跑步，他改為提早一小時，六點起床、七點前到健身房，慢跑、梳洗一小時搞定。但對當時九十二公斤的郭政弘來說，真正邁出這一步，是有難度的。為了降低門檻，他把目標時間拆成小單位，藉此把跑步從困難變得容易。
